Visste du at stresset ditt som foreldre påvirker barnets stressnivå direkte - selv om du tror du faglig skjuler angsten din? Med økonomien og de vanlige daglige stressfaktorene, er angst for enkeltpersoner så vel som familier på vei oppover. Følg disse tipsene for å redusere stress for deg selv og familien.
Stress og press i livet skaper mental fortvilelse, belastning i ekteskapet og en økning i rus og fysiske overgrep. Hvis du og familien din kjenner belastningen på overveldende stress, kan du lese videre
for å lære å feie stresset bort.
Statistisk sett er stresset på det høyeste
Stress ser ut til å være en innebygd del av livet - alle føler det, klager over det og søker etter å redusere det. Og med at aksjemarkedet stuper, trusselen om tvangsauksjoner, arbeidsledighet og
andre vanskeligheter som påvirker livet, synes stress å være enda dypere.
Men en usikker økonomi er ikke noe nytt - USA har lidd av tidligere vanskelige tider - så hvorfor er stress så tilsynelatende utbredt?
Dr Charles Sophy
, medisinsk direktør for Los Angeles County Department of Children and Family Services (DCFS) og kjendispsykiater iVH-1 Kjendis Rehab 2 med Dr Drew, sier det er flere grunner til at det ser ut til at et økende antall mennesker lider av angst og stress.
- Utdanning er en grunn. Folk i dag er ganske enkelt mer bevisste på [stress], så det ‘virker’ som flere og flere mennesker lider av det. Sannheten er imidlertid at det er [utdanning]
som får folk til å identifisere, for eksempel, stress og angst i seg selv, mens disse følelsene eller handlingene kanskje ville vært uidentifiserte før, forklarer Dr. Sophy.
Folk sliter også med stress på grunn av tilstanden i verden vi lever i. -Ting endret seg enormt etter 9-11. Verden ble opphisset, og folk følte seg mindre trygge i dette landet
med god grunn, sier doktor Sophy. "Dette utløste bølger av angst og depresjon for millioner av mennesker, noen som allerede var disponert for disse forholdene og noen som aldri hadde
mye stress eller angst før. "
Angst og stress oppstår også når foreldre føler presset i livet mens de gjør sitt beste for å oppdra barna sine. “Verden i dag beveger seg ekstremt fort, og spesielt for
foreldre, stabilitet - når barna først er i nærheten - er ganske vanskelig å opprettholde, sier Dr Sophy, som er styret sertifisert innen voksenpsykiatri, barne- og ungdomspsykiatri og familie
øve på.
Slapp av med SWEEP
Fordi foreldres stress direkte påvirker stressnivået og trivselen for hele familien, spesielt barna, er det å finne måter å håndtere stress en viktig del av å opprettholde familien
helse og harmoni.
I følge Dr. Sophy, det verste tilfellet
scenario med ikke å holde stress og angst i sjakk er selvmord, men det er mange andre effekter av stress som kan være ganske svekkende. Han sier, “Scenarier som er mer vanlige inkluderer
søvnløshet, appetittendringer og å miste evnen til å finne glede, for eksempel mentalt og fysisk. ”
For å hjelpe enkeltpersoner og familier med å effektivt redusere stress og finne fysisk og emosjonell balanse, skapte Dr Sophy en teknikk han kaller SWEEP, som innebærer å være klar over fem sentrale områder i livet
og holde dem i sjakk.
“Disse fem områdene i min FEI -teknikk er: Sleep, Work, Eating, Ebevegelsesuttrykk for meg selv og Plegge.
Ved å omtale disse områdene som SWEEP, har pasientene mine en måte å enkelt huske hva de skal sjekke regelmessig, forklarer Dr Sophy.
For å sette SWEEP i praksis, begynn med å stille deg selv følgende spørsmål:
Søvn - Får du nok kvantitet og søvnkvalitet? Føler du deg bra når du våkner?
Arbeid - Er du oppfylt nok på jobben, selv om det er ditt arbeid å være hjemme, til å være lykkelig på slutten av dagen?
Spiser - Bruker du mat for å holde deg frisk og energisk? Er måltider en tid for avslapning og kommunikasjon?
Følelsesmessig uttrykk for meg selv - La du de viktige personene i livet ditt vite hvordan du har det? Tillater du deg selv fysisk og emosjonell intimitet?
Spille - Lar du deg selv nyte livet? Har du en måte å slippe bekymringen og lede energien til et positivt sted?
Om enn bare spør spørsmålene vil ikke mirakuløst utrydde stresset ditt, men å stille får deg i kontakt med områder i livet ditt som trenger oppmerksomhet, noe som gir deg et inngangspunkt
å gjøre positive endringer. Dr Sophy sier: "Hvis det kontrolleres regelmessig og styrkes når underskudd blir funnet, vil SWEEP bidra til å holde stress og angst på et minimum."
Det viktigste er at bruk av SWEEP for å hjelpe deg med stresshåndteringen din, kan også redusere stresset for resten av familien din. Dr Sophy legger til: “Barn forstår og aner mye mer enn oss
innse. Følelsene våre drypper ned, og snart begynner vi å se i dem det de ser i oss. SWEEP -teknikken er den beste måten å være utstyrt for å være et kjærlig og sunt forbilde. ”
SWEEP er også en lett å lære teknikk for håndtering av stress som barn kan bruke. Lære dem hvordan de effektivt kan håndtere - og redusere - stress, samt ta vare på seg selv
gir dem evnen til å håndtere stress når de blir voksne.
Flere stressavlastende tips
- Håndterer mammas stress
- Slik sjonglerer du familieplanen din
- 9 Sanity-savers for travle mødre
