Å fikse frykten din
I stedet for å la frykten friste deg til en rask løsning, ta et dypt pust og innse at det vil være et langsiktig prosjekt å hjelpe barnet ditt med å lære sunne vaner og ferdigheter. Ved å følge trinnene her vil du oppdage at frykten din vil avta naturlig fordi du gjør noe produktivt og praktisk for å hjelpe barnet ditt. Hurtigreparasjoner og panikk fungerer ikke. Ta heller sakte og jevne skritt. I tillegg forklar barnet ditt at det å bli sunt er en langsiktig prosess. Du kommer til å gjøre det kjempebra!
Følgende tre enkle trinn får deg på vei.
Trinn 1:
Avstå fra å veie deg selv foran barnet ditt. Hold vekten skjult, slik at barnet ditt heller ikke kan veie seg. Dette er spesielt viktig når du har en preteen eller tenåring. Dette er alderen hvor barn (spesielt jenter) er mest utsatt for spiseforstyrrelser.
Steg 2:
Ikke snakk negativt om din egen kropp, hvordan du ser ut i klær eller et annet aspekt av deg selv foran barnet ditt.
Trinn 3:
Prøv å spise og trene med måte. Hvis dette er en stor kamp for deg, skjul kampen for barnet ditt. Barnet ditt må se deg spise sunne måltider, i stedet for å overspise eller hoppe over måltider, og trene regelmessig, ikke under- eller over trening
Plukke opp Dr. Susan's Fit & Fun Family Action Plan: 301 ting du kan gjøre i dag på Amazon.com.
Flere måter å forhindre fedme i barndommen
Forebygging av fedme i barndommen med hjemmelagde måltider
Et spesielt segment om fedme i barndommen og hvordan det å sette seg ned for et hjemmelaget måltid kan gjøre barna sunnere.
Mer om å holde barna friske
- Forebygging av fedme hos barn
- Hjelper tenåringen å gå ned i vekt
- Vektøkning og hemmet vekst knyttet til mangel på vitamin D hos jenter
- 5 trinn for å øke datterens selvfølelse
