Ja, vi skjønner det. Ditt forhold til mat er komplekst. Det er mer at å spise og nyte næringsrik mat som gir deg energi til å leve et sunt liv - det er knyttet til kroppsbilde og selvfølelse og samfunnsforventninger. Det er nytelse, måtehold, for mye og for lite, og alt i mellom. Se godt på dem spisevaner, både sunne og mindre enn, og tenk på meldingene du sender til barna dine. Og du trodde et eple bare var et eple - skåret veldig tynt og ordnet akkurat slik med en målt teskje solsikke smør? Nei.
Selv kvinnen som ser ut til å være den sunneste, mest balanserte moren, kan ha særtrekk med mat, enten det er sporadisk eller pågående. Selv om det "fungerer" for deg, har du virkelig bare en bestemt slags salatdressing fordi den er den eneste du liker eller av en annen grunn? Er din personlige regel om å bare nyte godbiter i mikrobitt virkelig "normal?"
Fordi slike ting kan kalles quirks - og hvis noen quirks brukes på grunn av problemer med kroppsbilde og blir som eller viktigere enn den faktiske spising, kan de kalles uorden spising selv om de ikke er full-blown spise lidelser.
Du er hva du spiser - og hvordan du spiser
Akkurat som moren din fortalte deg og du forteller barna dine, er du det du spiser. Du er den sunn og jo mindre optimalt sunt, grønnsakene og de søte godbitene. Du er også hvordan du spiser. Du er ritualene og den siste dietten og reglene om karbohydrater og fett. Er du sikker på at du vil være alt det?
Hvorfor deltok du i disse ritualene? Er de født av frykt? Ærlig talt, hvis du har mer enn den målte teskje solsikke smør med eplet, hva kommer til å skje? Rutiner og vaner kan ha blitt satt på plass for å skape balanse, men er de nå så stive en del av kostholdet ditt at de har skapt en ubalanse?
Barna dine ser på
Du vet hvordan barna ser på alt og tar tak i ting du ikke trodde de så? Jepp, det inkluderer spisevaner. Selv om du tror du er så forsiktig at du bare modellerer sunn matatferd foran barna dine, tar de opp vanene og problemene dine, selv de du tror du skjuler godt. Kanskje de ikke kan formulere hva som skjer - men de aner det. Akkurat som du kjenner barna dine, kjenner barna deg.
Bryt syklusen
Du kan vise barna hva det vil si å spise sunt og normalt, med passende måtehold og takknemlighet nytelse - men du må være bevisst på å gjøre det, og være villig til å bryte sykluser som er mindre enn optimale vaner. Hvis du har falt i et eller annet quirks av å spise som gjør deg litt pinlig (eller mye), ting du ikke ville gjort foran deg barn mye mindre offentlig, er det på tide å se grundig på hvorfor det skjer og ta skritt for å løse det underliggende utgave.
Du trenger kanskje litt hjelp til å bryte disse vanene, og det er greit. Bedre å modellere ikke bare sunt kosthold og bedre selvbilde gjennom litt anerkjennelse og selvarbeid enn å la sære og uordnede spisesteder pågå lenger enn nødvendig.
Mer om spisevaner
Yoga tar en bit av spiseforstyrrelser
10 måter å sikre sunn mat i deg selv og din familie
Å tenke sunt er å spise sunt
