Denne mettende, helmatfrokosten "koker" i kjøleskapet over natten.
![havre over natten](/f/212eccdf1f20d16173f0408f35fa4ae5.jpeg)
Bircher müsli, også kalt "havre over natten", er løsningen på morgenrushet. I stedet for å lage havre på komfyrtoppen, kombiner dem med chiafrø og melk kvelden før. De mykner når de absorberer væsken over natten og er den perfekte konsistensen for å spise kaldt om morgenen. Chiafrøene gir næring og en puddinglignende tekstur. Dra nytte av den ekstra tiden til å sette deg ned til frokost sammen som en familie, eller lag havre til frokost mens du er på farten.
![padma lakshmi](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Vi liker å toppe vår med frisk frukt og hakkede nøtter, men leke gjerne med tillegg som ristet kokos, granola (for knase!) Og nøttesmør.
Havre over natten
![Havre over natten | Hun vet](/f/27ccfbad007fe10d33ee63d41647fd7f.jpeg)
Serverer 1, multipliser etter behov
Ingredienser:
- 1/3 kopp havregryn
- 1/2 ss chiafrø
- 2/3 kopp melk
- 1/4 ts kanel (valgfritt)
- 2 til 4 ss rosiner (valgfritt)
- Fersk frukt og hakkede nøtter, til servering
Veibeskrivelse:
- Tilsett en havre, chiafrø, melk, kanel og rosiner i en mellomstor krukke eller annen beholder med lokk. Rør rundt, eller legg på lokket og rist til det er jevnt fordelt.
- Flytt havreblandingen til kjøleskapet for å slappe av over natten. På morgenen, topp med frukt og nøtter og server kaldt.
Flere raske frokostoppskrifter
5 Rask skoledag frokostoppskrifter
Raske, sunne frokostoppskrifter til skolen
10 ideer uten frokost