Mødre, kast tredemøllen og den elliptiske maskinen... nå! Det er noen nye treningsøkter i byen, og alle er mamma-vennlige!
Fra klasser der ballett møter yoga (og nei, du trenger ikke å ha kroppen eller balansen til en ballerina for å gå!) hvordan du endelig hopper på løpende vogn, sjekk ut disse nye måtene å sette livet tilbake i ditt treningsøkter.
Er det en ballettbarre? I min yogatime?
Hvorfor ja, det er det! Men, ikke la det skremme deg. Vi vil ikke få deg til å ta på deg sko for å gjøre denne treningen! Noen av de hotteste nye treningskursene over hele landet bringer yoga og Pilates til et helt nytt nivå, og inkluderer ballettbarrer i blandingen. Barre -klasser er uten tvil intense ved å bruke prinsippene for dansekondisjonering og isometrikk (tenk små bevegelser i stedet for store) for å gjøre kroppen lang, slank og sterk.
Og her er de beste nyhetene, du trenger ikke allerede å ha (eller har hatt tidligere!) En ballerina-lik kropp for å ha suksess på barre-baserte klasser. Eiere av
Barmetoden i Seattle, WA, forteller Maika Manring og Bev Currier: “Vi har sett alle typer mennesker forvandle kroppen sin i studioet. Våre nye mødre har det bedre enn å få kroppen før babyen tilbake, de får sin beste kropp noensinne!Vår foreldre -redaktør, Laura Willard, er en barre klasse vanlig! Les om hennes erfaring i Real Moms Guide: Mom Health: The Dailey Method >>
Treningen som vil gjøre din førskolebarn sjalu
Hvor mange ganger har du fortalt barna dine å slutte å hoppe av veggene? Mistet telling? Vi trodde det. Du kommer til å tro at vi er gale for å foreslå dette som den nyeste måten å gjenopplive treningsøktene dine på, men det er bare for kult å ikke dele. Parkour er definert som "den fysiske disiplinen til å trene for å overvinne ethvert hinder innenfor ens vei ved å tilpasse bevegelsene til miljøet." Høres litt ut som å være mor, ikke sant? I aksjon ligner Parkour mye på det som din 5 år gamle sønn gjør på en spasertur i nabolaget ditt-løp og klatret på hver veggen i nærheten, lanserer seg selv fra trappene, prøver å få "luft" og erobre alle fysiske hindringer som er hvor som helst i hans sti.
Som trening dukker det opp Parkour -treningssentre over hele landet som vanligvis ligger i store lagre som nå har vært fylt med hindringer for å lage en mock-urban setting-ting å klatre over, løpe opp og hoppe av-omtrent som en urban hindring kurs. Parkour -trening lærer deg hvordan du skal trene kroppen din til å forhandle om disse tingene, og selv om det ved første øyekast virker som en hensynsløs måte å trene på, er det faktisk ganske forsettlig. For å lese mer om Parkour og hvordan du finner et treningsstudio i byen din, besøk Amerikansk Parkour nettsted.
Så, vil du bli en løper?
Kanskje du var en løper før barna, og nå ser du bare ikke ut til å finne tid til å snøre skoene igjen. Eller kanskje du aldri har løpt et steg i livet ditt... annet enn å jage etter 18-åringen din som plutselig kan løpe som en gazelle. Uansett er et Couch to 5K -program en fin måte å få litt fortau under føttene og bevege deg på. Vanligvis fordelt på seks uker, gjør et Couch to 5K -program deg lettere å løpe, og hjelper de fleste å nå punktet der de komfortabelt kan kjøre en 5K (som er over tre miles!), selv om de aldri har løpt før.
Løpetrener og mamma selv, Beth Baker, og eier av Running Evolution, forteller oss “Couch to 5K -programmer er flotte for mødre. For mødre er det å flytte kroppen din et flott verktøy for egenomsorg som kan bringe fornuften til et travelt liv, som siver ned til familien. Glad mamma, lykkelig familie. ”
Sett sammen en av disse før du snører løpeskoene dine topp 10 treningsspillelister å fortsette >>
Mer om fitness for mødre
Passe i trening med en baby på slep
Mors treningsplan for skolegang
Morsomme treningsgaver til nybakte mødre
Bilder med tillatelse fra The Bar Method Seattle-Eastside og Running Evolution.
