Matpakke til barna krever mye kreativitet. Du vil at den skal være næringsrik, men du vil også at de skal spise den. Pakket godbiter og gelésmørbrød kan gjøre barna lykkelige, men de gir ikke den ernæringen barna trenger. Så igjen, hvis du pakker en lunsj med salatgrønt og vanlige grønnsaker, kommer det sannsynligvis helt uberørt tilbake til deg. Det er ikke lett, men du kan finne det beste fra begge verdener. Følg disse tipsene for å pakke en sunn lunsj som barna dine vil elske.
Hopp over brødet.
Brød er kjedelig. Bland sammen barnas smørbrød ved å prøve andre måter å sette dem sammen. Bruk bagler med hele hvete, pitabrød eller smørbrødtynner for å gjøre smørbrød morsomt og annerledes. Rull ingrediensene sammen i en fullhvete-tortilla for å lage en morsom innpakning. Du kan til og med hoppe over brødet helt og pakke kjøttet rundt en ostepinne for en morsom og rask måte å få et proteinboost for resten av skoledagen.
Lunsjer som gir barna dine energi på skolen >>
Gjør smørbrød morsomt.
Barn liker å ha det gøy, og lunsjtid er intet unntak. Bruk informasjonskapsler til å lage smørbrød til morsomme former. Prøv også å skjære dem i små biter og bruk tannpirkere til å holde dem sammen. Du kan hente festlige tannpirkere på en festbutikk for å gjøre disse bittesmå tesmørbrødene enda mer tiltalende.
Skjul grønnsakene.
Hvis barnet ditt ikke er en grønnsaksspiser, må du finne måter å snike grønnsaker til måltidene hennes. Prøv å tilsette strimlede gulrøtter eller courgette i en smørbrød, eller tilsett pureede erter i guacamole.
Sunn lunsj ideer barna dine vil elske >>
La dem klare det.
Barn elsker å leke kokk. Gi dem næringsrike måltider som de kan bygge selv, og det er mer sannsynlig at de spiser dem. Gi et utvalg av kjøtt, oster og kjeks eller brød, og la barna stable sine egne små smørbrød. Du kan til og med pakke en bolle med salat og små poser med salatpålegg. Du vil bli overrasket over hvor gøy et barn kan ha det med en salat hvis han kan sette det sammen selv.
Gå for dukkert.
En sikker måte å få barn til å spise frukt og grønnsaker er å la barna dyppe dem. Det er morsomt, og det gjør maten mer smakfull. Prøv lett ranchdressing eller hummus til grønnsaker og vanlig yoghurt til frukt. Peanøttsmør passer godt til mange frukter og grønnsaker, og det er en barnefavoritt. Du kan til og med prøve ketchup hvis det får dem til å spise greenene sine. Ketchup kan pakkes med sukker, men det kan være verdt det hvis det hjelper dem med å få i seg noen av næringsstoffene de trenger.
Sunne barnelunsjer >>
Få en termos.
Invester i en termos i et år fullt av sunne og interessante lunsjer. Varm opp rester fra middagen og pakk dem i en termos. De skal fortsatt være varme og deilige når lunsjtid ruller rundt.
Unn dem litt.
Barnemat trenger ikke å være sunt hele tiden. Hvis du vet at barnet ditt spiser sunt og spiser det du pakker, må du ta med en liten godbit for å avslutte måltidet. Pakk en kake eller et lite godteri for de søte bittene (og vi andre!) Ønsker. Hvis de får søtsaker i små mengder nå og da, er det mindre sannsynlig at de kommer til å bite på dem senere.
 |
Ikke glem ispakken for å holde lunsj fersk. Prøv å pakke en frossen vannflaske - den blir tint, men kald til lunsj, og holder resten av lunsjen kald gjennom hele morgenen. |
Flere sunne spisetips for barn
5 Sunne lunsjposer som barna dine vil like
Organiske lunsjideer for barn
Skolelunsj -ideer barna faktisk liker
