For mange foreldre, lærere og barnevakter er et glass juice en enkel matbit når barna blir sultne. Men er drikken virkelig næringsrik for barna dine, eller gjør den mer skade enn godt?
Selvfølgelig vil du at barna skal ha alle vitaminer og mineraler de trenger. Og juice kan virke som en enkel måte å sikre at de får sitt daglige behov for frukt og grønnsaker. Men hvis du velger feil juice, kan du gi dem mer tomt sukker enn ekte matverdi.
Les etikettene
Når du plukker ut juice til barna dine, må du huske på at ikke alle juicer er skapt likt. Noen er virkelig 100 prosent juice, mens andre har blitt konsentrert og trenger tilsatt vann for å bringe dem tilbake til ønsket smaknivå. Men det er noen som er laget nesten utelukkende av kunstige tilsetningsstoffer og smaker. CBC News avslører at noen drikker som utgjør juice, inneholder så lite som 5 til 10 prosent juice. Og hva utgjør de andre 90 til 95 prosent? Ikke noe bra.
Kool-Aid Jammersfor eksempel ha majssirup med høy fruktose som sin andre ingrediens. Og bortsett fra litt konsentrert eplejuice, inneholder resten av ingredienslisten kunstige smaker, konserveringsmidler og fargestoffer. Ikke mye sunt godt der inne for den lille.Finn det beste alternativet
Selv om det er mange alternativer som er mindre enn fantastiske der ute, er det også noen juicer som kan være veldig bra for barna dine. Tropicana Premiumer for eksempel laget av 100 prosent rene appelsiner. Eller hvis du har en juicer hjemme, kan du gjøre fruktene og grønnsakene du liker best til deilige helt naturlige drikker. Så lenge du unngår juicer med villedende etiketter som kaller produktet en "fruktcocktail", "fruktdrink" eller en "fruktdrikke", bør du ha det bra. Men hvis du er i tvil, ta en titt på ingrediensene for å være sikker.
Velg sunnere alternativer
Husk at juice ikke er det eneste alternativet. Når det kommer til å slukke barnets tørst, Helse Canada gir beskjed om at vann ikke kan slås, og hele frukter og grønnsaker er bedre alternativer for næringsinnhold. Så selv om juice har sin plass, er det ikke den eneste veien å gå. Sørg for at juice ikke fungerer som en erstatning for vann eller ekte frukt og grønnsaker i barnets diett.
Pasteurisert vs. upasteurisert
Et annet aspekt ved juicevalg å ta hensyn til er om det har blitt pasteurisert eller ikke. Helse Canada anbefaler å unngå alle drikkevarer som er upasteuriserte-noe som betyr at de ikke har blitt behandlet med varme eller ultrafiolett lys, som dreper potensielt skadelige mikroorganismer. Selv om det er usannsynlig at du finner upasteurisert juice på ditt lokale supermarked, kan du finne det på bondemarkeder eller frukthager. Og selv om det er sant at upasteurisert juice er trygt for de fleste voksne, kan det være farlig for små barn og kan forårsake sykdom, så sørg for å holde et øye.
Mer om barns helse
Sunn matvaner å gi videre til barn
Næringsrike matpakker for barn
Enkle og næringsrike snacks for barn
