Studier sier at de med selvmedfølelse oppnår mer og oppnår flere mål. Utnytt din egen medfølelse for deg selv i foreldre, livet og alle dine ambisjoner.
Jennifer Gaddis, skaperen av nettstedet HeelsandJeans.com, var nylig på en konferanse med læreren til 9-åringen. Sønnen hennes hadde det ikke bra i timene. Etter konferansen slo hun seg selv mentalt fordi hun ikke gjorde nok for å hjelpe ham - noe som bare gjorde alt verre.
Hun manglet medfølelse for seg selv. “Til slutt satte jeg meg ned og tenkte, hvordan kan vi gjøre det bedre? For å få medfølelse for deg selv må du - og alltid - slutte å skylde på deg selv. Spør deg selv hvordan du kan gjøre det bedre? I morgen blir en ny dag, sier Gaddis.
Eksperter sier at selvmedfølelse, et utfordrende mål, er viktig for å nå dine mål siden det lar deg rulle med slagene og gå videre.
“Min teori er denne: Kvinner blir oppdratt til å hele tiden sammenligne oss med noe annet enn det vi er - alt fra hvordan vi ser ut til jobbene våre, foreldreskapet, ekteskapet vårt, ‘Suksess.’ Det handler alltid om å se ut, rundt oss, og deretter aldri leve opp til den oppfattede bedre standarden, sier Sara DiVello, en registrert yogalærer som er sertifisert med Yoga Allianse. “Resultatet er en kombinasjon av konstant sammenligning som skaper ko-morbid angst-kvinner er stresset over hvordan de ikke holder mål og også er i en tilstand av konstant mental aktivitet (angst) fra alt dette sammenligne. "
Få perspektiv
Så, hvordan avstresser du og tillater deg selv den nødvendige selvmedfølelsen? DiVello foreslår å ta et skritt tilbake. "Ta deg tid til å sette deg ned. Ofte er vi stresset, men vi tar oss ikke tid til å sette oss ned og håndtere det - i stedet fortsetter vi rushing rundt, stresset absently om hvor stresset vi er... som bare eskalerer stresset vårt, sier DiVello.
Deretter gir du deg selv en sjanse til å fokusere. Tenk på det som stresser deg og pust dypt. Pust ut (forlenge den lenger enn pusten din) og sveip hendene som om du prøver å få noe av dem (du er - stresset!). Også kjent som "det er ingen tørkepapir på toalettet." Gjenta tre til fem ganger. Sett deg inn i forlenget pust ut (som beskrevet ovenfor) med øynene lukket i tre til fem minutter, sier DiVello.
Og gjett hva? Jeg prøvde dette... det hjelper virkelig.
Å nå dine mål
Å ha selvmedfølelse gjør omfavner fiasko - de nødvendige tingene som vi alle kan lære av - nyttige verktøy i våre oppdrag for å nå drømmene våre. Og så skremmende det kan virke som om du hopper over det selvfryktige og lærer av våre feil, er det nøkkelen for å nå dine mål. "Selvmedfølelse er godhet mot deg selv og dine feil. Det hjelper deg med å stå opp fra fiasko, overleve en skilsmisse og være mer glad i nåtiden. Ja, det kan også hjelpe deg med å bli en bedre forelder fordi du vil ha medfølelse med barna dine når de gjør feil, sier Maryann Reid, livsstilsekspert på www.alphanista.com.
Start med små endringer som begynner å frigjøre deg fra den negative praten som holder deg tilbake, sier Kathryn Vercillo, forfatter av Heklet reddet livet mitt. "Det kan være skremmende å prøve å endre den negative selvsnakken i de store områdene i livet siden de er så inngrodd i måten vi tenker på. Ved å begynne i det små, på bare ett område som å lage, kan vi begynne å lære å nippe den negative i knoppen, sier Vercillo.
For Vercillo betyr det å hekle med forlatelse - og ikke ta en negativ tone med resultatene. Hva vil det bety for deg?
Mer fra Chasing the Dream
Administrere dine prioriteringer
Hvorfor du trenger en mentor - og hvordan du finner en
Hvordan Jaden Hair oppnådde drømmene sine
