Et smil er pusset over ansiktet ditt, du kaster til og med hodet bakover og ler mens mamma -venninnen din forteller historier om den lille sin siste påfunn. Men innvendig føler du deg ikke så glad som du ser ut. Dagen din som mor begynner å føles rutinemessig, livet ditt er litt gammelt. Og selv om du elsker å være mor - og elsker barna dine, selvfølgelig - føler du deg ikke helt oppfylt. Du vet at du trenger noe annet i livet ditt, men hva? Les videre for eksperttips for hvordan du kan bli en virkelig lykkeligere mamma.
Du er ikke alene - selv om du tror du er det
Når du er i matbutikken, handler de i midtgangen ved siden av deg. Når du leverer barna dine på skolen, kjører de bil i neste kjørefelt. Når du ser barna dine spille fotball, dagdrømmer de også om andre steder de kan være. Dette er mødre som faker det, som smiler utenpå, selv om de føler seg uoppfylte på innsiden. Mødre leter etter lykke.
”Jeg tror vi alle har vært der; foreldre, som alt, har sine høyder og nedturer. Det er viktig å forstå noen få ting om forholdet mellom tanker og følelser før du slår deg ut gruer deg til en ny tur til parken eller i hemmelighet ønsker at du kan bytte sted med dine barnløse venner for en dag, sier livstrener Jennie Aguirre.
Ved å gjøre noen enkle endringer, kan du gjøre det falske smilet ditt til et autentisk smil.
Snakk om det
I dette tilfellet er stillhet ikke gylden. Å beholde dine følelser av ulykke inne vil bare få deg til å føle deg mer isolert og alene. Hvis du åpner opp for andre mødre, kan du bli overrasket over hva du finner ut av dem (selv din egen beste venn).
"Det er ekstremt viktig å snakke med folk om kampene dine som mor. Vi har alle dem, noen mer enn andre. Alle som forteller deg noe annet, lyver. Omgiv deg med en støttende, ærlig gruppe andre mødre å være venner med og dele opp- og nedturene med foreldre. Det kan være så gyldig å høre en annen forelder som sliter med det samme problemet som du kanskje [har], sier Lori Freson, ekteskaps- og familieterapeut.
En negativ tanke kan bare være en tanke, ikke noe mer
Hvis du har en negativ tanke om å være mor, kan det få deg til å føle deg forferdelig inni deg. Men Aguirre oppfordrer mødre til å forstå at bare fordi du har en tanke, betyr det ikke at du tror det. "Du velger hvilke tanker du holder på, og hvis tanken skaper følelsen du ikke vil ha, endre tanken. Vær oppmerksom når du går gjennom dagen - hva tenker du om du føler deg trist? Hva tenker du om du føler deg frustrert? Endre tanken og du endrer følelsen, understreker Aguirre.
6 grunner til at du ikke er fornøyd og hvordan du endrer det >>
Ha par tid
Hvor mye tid har du og din partner tilbrakt sammen i det siste? Som foreldre kan det være lett å falle inn i en rutine med bare foreldre, men å omprioritere ekteskapet ditt kan gjøre deg lykkeligere. Sharon Gilchrest O'Neill, ekteskaps- og familieterapeut og forfatter av En kort guide til et lykkelig ekteskap sier mødre bør se på ekteskapet sitt som en måte å bli mer oppfylt.
"Ofte kaster kvinner seg ut i foreldreskap, og uten å innse det, har degradert? Sin partner til andre, tredje eller fjerde prioritet, med antagelsen om at de igjen (snart) vil gjøre partneren sin nr. 1. Tiden går og det målet virker umulig.? Stopp og tenk på at en av de største gavene du kan gi barnet ditt er et lykkelig ekteskap, og du og resten av familien vil lide hvis dette ikke er din første prioritet.
Du har hørt det før, men nøkkelen er virkelig balansen
Livet ditt trenger virkelig ikke å være "hele mamma, hele tiden." Freson sier: "Det er så lett å bli pakket inn i å være en mor (og noen ganger også en kone), at vi ofte glemmer å passe på av oss selv. Dette fører da til stress, angst, utmattelse, depresjon... listen fortsetter og fortsetter. For å være både en god forelder og virkelig glad krever at du finner tid til å skape balanse i livet ditt, ikke alltid en lett oppgave. Det er spesielt utfordrende hvis du er aleneforelder. ”
"Slutt med vertskapet", sier Aguirre. ”Dette er det jeg omtaler som kvinnen som alltid setter alle andre foran seg selv, men som et resultat gir hun for mye unna. Så ofte tror vi gode mødre setter seg selv sist, men dette er virkelig ikke sant. Store mødre forstår at du ikke kan helle fra en tom mugge. Hva sier de deg når du flyr på et fly hvis flyet er i ferd med å krasje? Ta på deg din egen oksygenmaske først. Det samme gjelder i livet. ”
Les mer om mødre og lykke
Jage drømmen: Hvordan finne lykke som mor
Ny bok utforsker hemmeligheter for å være en lykkelig mor
Pappa er mindre elendige foreldre enn mødre
