For mange representerer ferien en tid med varme, kjærlighet og latter, familie og venner. For de som sliter med livskrisen infertilitet, ferie kan også være en tid med angst og følelsesmessig stress. En overordnet vekt på barn og barns aktiviteter i løpet av ferien fungerer som en uvelkommen påminnelse om at man opplever enda et år med infertilitet - en veisperring i jakten på å starte en familie.
Par som allerede er forankret i et fertilitetsbehandlingsprogram, kan synes det forverrer en allerede stressende sesong. Avtaler kan begynne å virke kjedelige og tidkrevende. Det viktige å huske i denne situasjonen, som i andre, er at det er helt naturlig å føle disse tingene i ferien. Tross alt er det turer som skal planlegges, aktiviteter som skal planlegges, mat å lage, gaver å pakke inn og arbeid som skal gjøres - hvem kan holde tritt med det hele? Virkeligheten er at sesongen gir stress i forskjellige former, men dette stresset kan håndteres med flere viktige mestringsevner.
Her er flere viktige mestringskunnskaper:
- Tar en "ferie" fra infertilitetsbehandling
- Fokus på de gode tingene
- Prøver å opprettholde sunne vaner, som å spise et balansert kosthold og trene
- Ved hjelp av avslapning-respons trening
- Ta kontakt med partneren din igjen, lær å kommunisere og fortell ektefellen din hvordan du trenger å bli hjulpet
- Sørg for at du er på samme side som partneren din når det gjelder å ta beslutninger, inkludert hvordan du vil svare på spørsmål og hvor mye informasjon du vil dele om din infertilitet behandling. På spørsmål: "Når skal du ha en baby?" husk at det er OK å svare, "Ni måneder etter at vi ble gravide!"
Husk å kjenne dine grenser
Noen ganger, i mas og mas, glemmer vi å ta vare på oss selv. Selv om det ikke alltid er lett å se, kan dette øke stresset. Unn deg selv og partneren din noe som vil frigjøre spenningen din, som å ta deg tid til yoga eller en avslappende massasje. Sørg for å nå ut til andre barnløse par - festene deres vil være voksne. Om nødvendig, kjøp gaver på nettet for å unngå all mall mallness. Viktigst av alt, hold kontakten med andre som opplever det samme. De trenger deg slik du trenger dem.
Du kjenner dine grenser - og kroppen din - bedre enn noen andre, så ikke føl deg skyldig i å ikke delta på tradisjonelle familiebegivenheter. Ikke føle deg skyldig i å være sint eller gråte. Dette er naturlige, menneskelige reaksjoner på stressende forhold. Stol på partneren din og ta hensyn til hverandres behov.
Når du skal søke profesjonell hjelp
Hvis du opplever tristhet, depresjon, vedvarende følelser av verdiløshet eller skyldfølelse i løpet av ferien, kan det være lurt å oppsøke en infertilitetsrådgiver eller terapeut. På samme måte følelser av sinne, irritasjon, uro og konstant bekymring, tanker om døden eller døden, endring appetitt, søvnproblemer eller tap av interesse og motivasjon kan også være tegn som indikerer behov for profesjonell hjelp. Uansett tilnærming du velger, husk å være oppmerksom på dine egne personlige behov og vær tålmodig, snill og forståelsesfull med partneren din.
Husk til slutt at høytiden går, og et nytt år begynner snart.
Dr. Minoos Hosseinzadeh svarer gjerne på alle spørsmålene dine om infertilitet. Send henne en e -post på [email protected], besøk Fertilitetsinstituttet i San Diego eller følg henne på @FertilitySD.
