Det ville være fint å tro at vi kunne komme oss gjennom liv og relasjoner uten konflikt, men det er ikke virkeligheten. Uenigheter - kamper til og med - skjer. Enten det er med noen vi elsker høyt eller fremmed, er det en kunst å lære å håndtere uenigheter ansvarlig, respektfullt og effektivt. Er det ikke på tide at du lærer å kjempe rettferdig?
Det kan riktignok være vanskelig i følelsens hete under en uenighet å kjempe mot "rettferdig". Det kan være vanskelig å gå utenfor øyeblikket og se på det store bildet. Sinne, frustrasjon, vondt... det er de ledende følelsene i et argument. Å lære å finne ditt rasjonelle, målrettede, roligere selv midt i stormen avviser ikke sinne og vondt, det kanaliserer det bare til produktiv problemløsning.
Fortsett med temaet
Uansett konfliktens kilde, hold deg til kjernespørsmålet om konflikten. Hvis kampen handler om de skitne oppvasken i vasken, må du ikke ta opp vaskekurven. Hvis konflikten din er over tidsstyring, tar du opp
svigerforeldre er utenfor grensene. Hvis din sinne imidlertid er over noe helt annet, innrøm det - og gå videre til det virkelige problemet.Sjekk tone og volum
Hvis du ikke liker å bli snakket med på en bestemt måte, ikke snakk med noen andre på den måten. Hold tonen og volumet ditt passende for situasjonen - og så kan du fortsette å flytte konflikten mot løsning. Nastiness vil bare hindre fremgang.
Identifiser målet ditt
Hva er det du vil oppnå med denne konflikten? Sokkene i vaskekurven konsekvent? Middag på en tidligere time minst et par netter hver uke? En ettermiddag til deg selv en gang i måneden? Uansett hva det er, angi målet ditt og hvorfor det er viktig for deg.
Skjær litt slakk
Det er to sider i hver konflikt - og noen ganger enda mer. Husk at dine ikke er de eneste følelsene og vondt i forholdet er viktig. Alle gjør feil og disse feilene er sjelden med vilje sårende. Og det går begge veier.
Vet når du skal gå bort
Hvis du ikke har noe reelt mål i konflikten, bare sinne, og du har vanskelig for å ha empati for på den andre siden eller hvis du holder tonen passende, er det på tide å gå bort fra konflikten - i det minste midlertidig. Gjør litt sjelesøk for å finne ut hva denne kampen egentlig handler om. Deretter kan du gå tilbake på en roligere og mer konstruktiv måte som mer sannsynlig vil resultere i en oppløsning i stedet for å bli skadet.
Å lære å kjempe rettferdig er utfordrende, noen ganger vanskelig og rett og slett vanskelig - og veldig verdt det. Argumenter og konflikter er harde nok. Å lære å kjempe rettferdig bidrar til å minimere varige smerter og bygger varig respekt som hjelper deg med å gå forbi konflikten og videre til dypere forståelse.
Mer om sunne forhold
4 Vaner for friske par
Hemmeligheter friske par bruker for å løse konflikter
Mandag mamma utfordring: Tilgi noen
