Det er på tide å ta med familiemiddagen tilbake! Barn trenger familiemåltider som en time-out fra de travle timene-spesielt når skolen begynner-og som en mulighet til å fremme kommunikasjon og emosjonell stabilitet i trygge omgivelser. Finn ut hvordan du etablerer familiemiddager i ditt hjem.
Trinn 1: Planlegg på forhånd
Det er knapt med tid for travle foreldre, så planlegg fremover! Fyll opp fryseren med tilberedte måltider og pantryet ditt med varer som hjelper deg med å lage raske og smakfulle måltider. Når du lager et måltid, dobler du oppskriften og fryser halvparten for en natt til.
Trinn 2: Arbeid sammen
Få barna involvert i middagsforberedelsen. Hvem sier at barn ikke kan hjelpe? De kan rive opp salatgrønt, dekke bordet, fylle drikkeglass og gjøre andre enkle gjøremål som gjør dem til en del av måltidspreparatet. Ros dem for hjelpen!
Trinn 3: Gjør det morsomt
Barn vil glede seg til familiemiddagen hvis du legger til litt moro. Hvorfor ikke etablere en "Taco Tuesday" eller "Family Grill Night" som inneholder favorittmatene dine? Ser frem til et måltid de liker spesielt godt vil garantere at de kommer til bordet i tide. La barna komme med noen menyforslag, og planlegg shoppingene dine for å imøtekomme noen av valgene deres.
Trinn 4: Opprett et tidspunkt
Vurder aktiviteter etter skoletid og arbeidsplaner, og velg deretter en middagstid når alle kan sitte sammen. Du må kanskje spise litt tidligere eller senere enn du ønsker, men justeringen oppveies av belønningen for å dele måltidet - og tiden - som en familie. Hvis du oppdager at du må spise litt senere, må du gi barna en matbit for å tide dem til middag. Sunne hors d'oeuvres, som rå grønnsaker og dip, er en rask godbit som ikke vil ødelegge appetitten deres til middag.
Trinn 5: Unngå distraksjoner
Familiemiddager er en mulighet til å dele dagens hendelser med hverandre, så ikke tillat distraksjoner som kan avspore samtalen. Slå av fjernsynet, forvis Blackberry og iPod, gå bort fra datamaskinen og konsentrer deg om å snakke og lytter til hverandre. Sørg for at hvert familiemedlem har en sjanse til å snakke og dele detaljene om dagen deres. Barn setter pris på muligheten til å bli hørt og gleder seg til sin tur. Familiemiddagen er et sted hvor du kan få kontakt med barna dine på en avslappet og betydelig måte.
Å gjøre familiemiddagen til et ritual kommer alle i familien følelsesmessig og ernæringsmessig til gode. Du vil også etablere et sterkere bånd til barna dine gjennom denne tradisjonen, så kom i gang nå!
For flere foreldretips, sjekk ut:
Få barna dine hjelp til middag
