Er du ikke lei av å lage en middag for deg og mannen din, en annen for den kresne smårollingen din og nok en til den kresne tenåringen din?
Slutt med det nå med inspirerte familievennlige middagsideer.
Bryt det opp
I stedet for å servere en en-gryte som inkluderer hele måltidet i en gryte, bør du vurdere måltider som gjør at hvert medlem av familien din kan individualisere tallerkenen.
Pizza -Kjøp mini ferdigbakte pizzaskorper, legg deretter ut små boller med saus, mozzarella og en rekke pålegg, og danne et samlebånd for familien din for å lage den typen pizza han eller hun liker. Kan ikke klage på det, ikke sant?
Elendige - Tacokveld er nok en enkel å individualisere. Start med det grunnleggende - kjøttdeig eller kalkun krydret med meksikanske krydder, og sett deretter ut mykt og hardt tacoskjell, strimlet ost, bønner, tomater, salat, løk, koriander, jalapenos, svarte oliven, etc. La familien gå til byen på tacokveld.
Pasta -Lag et stort fat med pasta, og la familiemedlemmene dine tilpasse tallerkenen med en rekke pastasauser som du har kjøpt (som Alfredo, marinara eller pesto), oster og urter som basilikum.
Salat - Pålegg er ubegrenset når det gjelder å lage en fabelaktig salat. Kjøp litt deilig kjøtt, ost og oliven til en italiensk salat, hakk opp bacon, hardkokte egg og tomater for en vri på en BLT, eller bland edamame, rød pepper, Teriyaki kylling og mandelsnitter for en asiatisk inspirert middag.
Utpeke middag
Trebittene regjerer
I stedet for å prøve å glede alle i familien din, inviter dem til å bli litt mer eventyrlystne og utvide ganen ved å introdusere noen nye (men ikke super eventyrlige) måltider som dere alle kan prøve sammen. Sett deg som mål å prøve en ny oppskrift i uken, og insister på at hvert medlem av familien din prøver minst tre biter før de bestemmer seg for om de liker det eller hater det.
La hvert familiemedlem velge hvilket måltid han eller hun vil ha en kveld i uken... og la dem stå for forberedelsen eller hjelpe deg med å lage det (avhengig av alder). Du kan også inkludere noen få grunnleggende regler! Barnet ditt må hjelpe deg med å velge måltidet og handle tingene sammen med deg. Måltidet må inneholde minst én grønnsak og/eller frukt. Annet enn det er himmelen grensen. Når barn føler at de har noe å si om middagsvalget sitt, er det mer sannsynlig at de liker det enn om de bare blir presentert et måltid og blir tvunget til å spise det.
Først kan barnets middagsvalg være grunnleggende mac og ost og pølser, men oppmuntre henne til å prøve nye ting hver gang, for å lese kokebøker med deg og for å oppdage nye frukter og grønnsaker i butikken for å innlemme det i henne middag.
Gå kald kalkun
Hvis du har presentert barnet ditt for en milliard alternativer og hun fortsatt snur opp nesen til middagen, la henne gå uten. Hun kommer ikke til å sulte i hjel en natt uten middag. Men det kan lære henne en leksjon om å bite i hånden som føder så å si, og gjøre henne litt mer villig til å prøve middagen i morgen kveld.
Mer om familievennlige måltider
Barnevennlige oppskrifter fra A til Å
?Sunne oppskrifter for småbarn: Grønnsaker i forkledning
Du vil spise: Kresen eater survival guide
