Står du overfor stress? Ting går bare ikke bra? I krise? Resiliens vil hjelpe deg med å holde deg på riktig vei, nå dine mål og være den beste moren du kan være.
Motstandskraft er din naturlige evne til å trekke av stress og fortsette. Bortsett fra noen, blir motstandskraft lettere enn andre. Men selv om det ikke er din norm å rulle med slagene, er det å bygge din motstandsdyktighet slik at du gjør det kommer deg til gode - både når det gjelder foreldre og å jage dine store livdrømmer.
Men hvordan gjør du det?
Ha et positivt perspektiv
Positiv tenkning handler ikke bare om å tro på deg selv, det kan også hjelpe deg å rulle forbi hindringer. "Noen ganger når folk lider av vanskeligheter, skylder de på seg selv. Unngå denne vanlige tankegangen ved å gjøre oversikt over hva som er bra og verdt med deg selv, sier Robert Biswas-Diener, Ph. D., en positiv psykologekspert i Oregon og forfatter av den nye boken. Motmotstanden.
Ta en leksjon av de yngste barna dine, og finn gleden i hverdagen.
Vær realistisk
Det kan føles som om du er den eneste som noensinne føler som du gjør - men det er du ikke. Og dessuten er ting ofte ikke så ille som de føler. - Folk har ofte en naturlig tendens til å blåse ting ut av proporsjoner. Selv mindre tilbakeslag eller lidelser kan virke som Verdens ende. Fokuser på det som er galt, ikke på det som kan være galt eller det som kan gå galt, sier Biswas-Diener.
Så i stedet for å slå deg selv, finn læringsøyeblikket og gå videre.
Omgiv deg med støtte
Det er akkurat en lettelse (og kraft) i å kunne ringe noen som bryr seg om deg og si, "Hei, dette skjedde, og jeg er opprørt. " Vennen din kan hjelpe deg med å jobbe gjennom det, slik at du også kan fortsette raskere. Og som forelder hjelper det å navigere i de klebrig foreldresituasjonene å ha et støttenettverk av mennesker som får det.
"Sterk sosial støtte er kjent for å øke motstandskraften mot stress og for å redusere sjansene for å utvikle stresssymptomer når man møter motgang," sier Yale -psykiater Steven M. Southwick, forfatter av Resiliens: Vitenskapen om å mestre livets største utfordringer. "Opprett og pleie et sosialt nettverk av familie, venner og kolleger som vil hjelpe deg i vanskelige tider og som du vil hjelpe når de er i nød."
Finn den lyse siden
Det er lett å dvele ved det negative, men de kaller det ikke den lyse siden for ingenting. Det er noe håpefullt og lovende ved å finne veien inn i tankens lyse side.
"Når det er mulig, søk etter muligheter midt i motgang. Er det noe godt som kan komme ut av denne smertefulle opplevelsen? Er det noe jeg kan lære? Er det en måte jeg kan bruke denne traumeopplevelsen til å hjelpe andre mennesker, sier Southwick.
Ha et forbilde
Rollemodeller er ikke bare for barna dine - de er for alle som ønsker å vokse og forandre seg. Så finn en rollemodell for motstandskraft.
"Se deg om etter mennesker som håndterer motgang godt og deretter studerer holdninger og atferd. Hvilke spesifikke mestringsmekanismer bruker de for å håndtere vanskelige situasjoner? Kan jeg etterligne noen av deres adaptive holdninger, atferd og mestringsmekanismer, sier Southwick.
Klar til å være mer motstandsdyktig? Belønningene i foreldreskapet og drømmene dine vil gjøre all din innsats så verdt det.
Mer fra Chasing the Dream
Hva er en drøm?
Bruker din intuisjon for å oppnå drømmene dine
Å bli bedriftseier
