Noen ganger er vi så fokusert på å finne skjønnhet i en flaske, vi glemmer de forskjønne effektene av ferske, sesongbaserte matvarer. I vår går du til bondens marked og laster på disse fruktene og grønnsakene som gir deg en naturlig glød fra innsiden og ut.
Asparges
Disse slanke grønne spydene er fullpakket med vitamin A og C, som er viktige for sunt hår, hud og negler. Registrert diett Sarah Waybright foreslår å koble asparges med skiver mandler for en hudberikende veggisrett som leverer en deilig dose vitamin A, C og E. Asparges er også rik på jern, som hjelper blodstrømmen til å gi en sunn glød.
Jordbær
Visste du at jordbær inneholder mer vitamin C enn appelsiner? Registrert diett og matskribent Katie Fingerhut Heaney sier at disse søte røde bærene kan bidra til å beskytte mot hudrynker, hjerte- og karsykdommer og mangler i immunsystemet. Sørg for å spise ferske jordbær med en gang, da de bare holder seg i kjøleskapet i to dager før du mister vitamin C -innholdet.
Kumquats
Kumquats er diminutive sitrusfrukter fullpakket med vitamin C og full av antioksidanter.
Ernæringsfysiolog Rania Batayneh sier at når det påføres lokalt, kan "kumquats forbedre hudens generelle helse og viser seg å redusere hyperpigmentering og stimulere produksjonen av kollagen."
Hun foreslår å slukke tørsten din (og din søte tann) med disse fargerike, kalorifattige søtnattene. Husk å spise dem med skallet på. Fiberen i skallet og fruktens pektin hjelper deg å holde deg mett.
Sitroner
Føler du deg litt oppblåst og tørr? Start dagen med et glass varmt sitronvann. Sitroner kan hjelpe til med å balansere natriumnivået i kroppen vår, sier livsstils- og velværekonsulent Jasmine Jafferali. For mye natrium kan gjøre øynene våre oppblåste og tørke ut huden vår. Sitroner inneholder også mye vitamin C, fiber, folat og kalium. Kalium hjelper med den interne reguleringen av pH -nivåene, og balanserer kroppens væsker og mineraler.
Shiitake sopp
Fyll opp rynket hud med disse magiske soppene.
"Shiitake -sopp er den eneste betydelige vegetariske kilden til vitamin D," forklarer ledende ernæringsforsker Dr. Martina Cartwright.
Vitamin D er viktig for å øke hudens elastisitet og kollagen, noe som minimerer rynker.
"Disse formidable soppene er også en god kilde til spormineralet selen, en antioksidant som hjelper til med å regenerere vitamin C og vitamin E."
For en flott skjønnhetsforbedrende vårsalat, anbefaler Dr. Cartwright å blande ferske grønnsaker med sopp, bær og asparges og dryppe grønnsakene med en lett dressing (se nedenfor).
"Fettet i dressingen vil øke absorpsjonen av vitamin D, vitamin K og andre næringsstoffer."
Lett vårdressing
Ingredienser:
- 1/3 kopp appelsinjuice eller ananasjuice
- 4 ts olivenolje eller salatolje
- 4 ts brun sennep
- 1 1/2 ts sukker
- 1 1/2 ts skåret fersk mynte eller 1/4 ts tørket mynte, knust
- 1/4 ts salt
- 1/8 ts hvit pepper
Veibeskrivelse:
- Visp sammen alle ingrediensene og drypp over grønne grønnsaker og grønnsaker.
Flere skjønnhetstips
Skjønnhetshvile: Se godt uthvilt ut med disse triksene
Gjør sminken klar til våren
Beste brunetttoner for våren
