Jeg har alltid funnet trening å være en utfordring, men da jeg ble gravid, visste jeg at jeg måtte forplikte meg til en sunn livsstil. Her er min oppfatning av å bli og holde meg i form når du har en familie.
Jeg er ikke - skal vi si - den atletiske typen, men jeg er aldri lykkeligere enn når jeg har en vanlig Fitness rutine går.
Det er en av de beste måtene du kan være god mot deg selv, og skape en positiv tilbakemelding på helse, energi og gode følelser. Når du integrerer treningsøkter i ditt daglige liv, kan kondisjon være en del av livet ditt, som er like tilflukt og nødvendighet.
Av de mange grunnene til å trene, er det å starte en familie en stor motivator for å bringe trening inn i livet ditt. Graviditet og fødsel er de mest fysisk krevende opplevelsene en kvinne kan gå gjennom, men trening er en sikker måte å hjelpe. Og når du har kommet deg ut på den andre siden, vil styrkeoppnåelser som bøying, løfting og huking fylle dagene dine. Så hvordan kommer du i fitness når du kommer inn på familieveien?
Start nå
Å tenke på å trene kan være mye mer skremmende enn å faktisk gjøre det. Fordelene med trening er enorme, og å starte en treningsrutine vil forbedre omtrent alle aspekter av livet ditt. Det er så lett å se hvorfor du bør gjøre det, men hvorfor er det så vanskelig å begynne? Bare begynn med litt planlegging og sette oppnåelige mål. Gjør dette før du er gravid betyr en ting mindre å tenke på, men det er aldri for sent å begynne!
Velg din stil
Jeg kan ikke løpe for å redde livet mitt. Hvis en ball ruller over banen min, løper jeg fra den. Treningsstudioet er skummelt og rart, og jeg vet ikke om jeg bruker maskinene riktig.
For et par år siden lærte jeg om fordelene med barre treningsøkter og ga dem en virvel. Min valgte gift er Physique 57, en slitsom, men likevel tilfredsstillende trening som retter seg mot armer, mage, boller og lår (hva annet er der?) Gjennom denne øvelsen fant jeg det perfekte opplegget for å komme meg til det punktet hvor jeg var "avhengig" og jeg brydde meg om trening.
Uansett stil, er det ingenting som den elektrifiserende følelsen som kommer fra en trening som får deg til å føle deg bra. Når du finner det søte stedet, er du på rulle.
Baby om bord
Når du er gravid, begynner du et livslangt mønster med å basere de fleste av dine beslutninger på hva som er best for babyen din. No big deal, ikke sant? Jeg var den sunneste jeg noen gang har vært i mitt liv da jeg var gravid. Jeg spiste riktig (så mange grønnsaker) og sov masse (jeg svimte klokken 20.00), og jeg trente fire ganger i uken. Å ha noen er avhengig av deg for hans eller hennes velvære er en stor motivator.
Etter hvert som graviditeten min gikk, fysikk 57 prenatal modifikasjoner, milde prenatale yogarutiner og turgåing var mine favorittmåter for å bevege meg. Finn en treningsøkt du liker og fokuser på fordelene, så vil du føle deg bra inne og ute.
Hold den i bevegelse
Virkeligheten av å leve for babyen din er så mye mer ekte når han er i verden med deg. Men postpartumperioden gjør selv de mest grunnleggende oppgavene så mye vanskeligere. Å få barnet matet og bleie er en monumental oppgave. Hvem kan tenke på trening?
Ikke bare har jeg følt meg utmattet og ekkel mesteparten av tiden, men jeg har fått en skikkelig knekking. På grunn av disse nye opplevelsene tror jeg noen bevegelse er bedre enn ingenting. Lavmælt dans er en stor del av dagen min. Babyen min elsker å se koreografien min utenom merkevaren og svinge med meg til musikken. Turer rundt blokken og til matbutikken får oss ut for litt frisk luft og et bytte av landskap, mens en og annen "Mamma og meg" -time er en fin måte å møte andre mødre og lage noen nye trekk.
Jo mer press du legger på deg selv for å være på en bestemt måte etter fødselen, desto mindre sannsynlig er det at du har det bra med deg selv. Hvem trenger det? Bare ta det sakte, og prøv å bevege deg. Til og med husarbeid kan få pulsen til å gå.
Atletiske støttespillere
Ikke at snill! Helse og trening er en familieaffære, og du trenger ikke å gå alene. Din mann, partner eller medforelder bør også holde seg i form, for å ta vare på den lille krever styrke og utholdenhet. Familien og vennene dine bør alltid prøve å hjelpe deg med å være best du som du kan være, spesielt nå. Å holde seg i form er ikke bare bra for deg - det er bra for familien din.
Mer om fitness for mødre
Kommer tilbake etter babyer
Hvordan holde barna i bevegelse
Tar en pause fra teknologien
