Rik, tykk og deilig, gresk yoghurt er mer enn bare en snack-and-go-matbit du spiser med en skje når magen begynner å mumle. Dette kremete, drømmende meieriproduktet gjør mer enn å bare dempe sulten. Her er bare noen av helsemessige fordeler med gresk yoghurt.
Gresk yoghurt er full av proteiner
I følge Bonnie Taub-Dix, R.D., forfatter av Les den før du spiser den, grave i en kopp gresk yoghurt kan levere like mye protein som å spise kjøtt. "Gresk yoghurt har dobbelt så mye protein som vanlig yoghurt," forklarer den ernæringseksperten i New York. "En 8-unse kopp har like mye protein som en 3-unse kyllingkotelett!" I tillegg til å være et sentralt næringsstoff i bygge og vedlikeholde muskelmassen din, inkludert protein i hvert måltid, kan også holde deg mett lenger.
Lær sannheten om protein i kostholdet ditt >>
Gresk yoghurt er en velsmakende kilde til kalsium
Bare fordi kalsium er det rikeligste mineralet i kroppen, betyr det ikke at du kan slappe av med å få i deg nok kosthold. Gresk yoghurt er en god kilde til kalsium, som er nøkkelen i helse av bein og tenner, samt hjerte- og nervefunksjon. Siden kalsiumnivået kan variere fra yoghurt til yoghurt, må du lese etiketter slik at du vet nøyaktig hvor mye av mineralet du får.
Gresk yoghurt er bra for tarmen
Hvis du prøver å øke probiotika i kostholdet ditt, kan du grave i mer gresk yoghurt. Probiotika kan ikke bare forbedre fordøyelseshelsen og holde bakteriene i tarmen sunne, de kan også øke immunsystemet og holde deg frisk. Sørg for at den greske yoghurten du velger har "levende og aktive kulturer" på etiketten.
Gresk yoghurt er overbærende
Tykkere enn tradisjonell yoghurt, gresk yoghurt virvlet med moden, saftig frukt og litt honning ligner en dekadent dessert laget med tung krem og sukker. Når du ønsker komfortmat, kan gresk yoghurt tilfredsstille din søte tann uten å spore dietten. Taub-Dix advarer imidlertid om at ikke alle yoghurter er diettvennlige. "Noen yoghurt kan være som godteri i en kopp, så sjekk sukkerinnholdet på etiketten før du kjøper," legger ernæringseksperten til.
Gresk yoghurt er allsidig
Taub-Dix oppfordrer deg til å høste helsemessige fordeler av yoghurt hele dagen. Hun sier, "Gresk yoghurt kan virkelig tilfredsstille sulten din, og den er derfor en god middagsmat, men fordi den også er så allsidig, kan du spise den med frukt og frokostblandinger til frokost, spise den med en salat til lunsj, lag en yoghurt -smoothie som en matbit eller legg den til salatdressingen til middag. ” Jo oftere du kan inkludere sunn mat i måltidene, jo sunnere er dietten din være.
Mer om yoghurt
Enkle måter å sub yoghurt i oppskrifter
Hvorfor yoghurt er flott for barn
Yo! Hvorfor yoghurt er en toppranket helsekost
