Konkurransespiser i verdensklasse Takeru Kobayashi kan sette tilbake mat som om det er noens sak! Her er noen tips for levering av Thanksgiving's herlige retter T.K. stil og gå bort så ublå som Mila Kunis.
Ikke frata deg selv
Du vil bli hardt presset for å finne en person som ikke ser frem til høytiden knyttet til Thanksgiving hvert år. Selv om vi ikke tar til orde for å kaste ned et titalls pølser på et øyeblikk som Kobayashi kan, er det heller ikke en god idé å nekte deg selv en kulinarisk godbit eller to på Thanksgiving. Kunis - som har blitt sitert for å si "Jeg er en stor matglad; Jeg elsker mat!" - liker det hun spiser og balanserer det deretter med Pilates flere dager i uken.
Og selv om du kanskje tror Kobayashi sulter seg selv frem til å spise konkurranser for å skape rikelig appetitt, er det tvert imot sant. Han hopper aldri over måltider før en konkurranse!
Det samme prinsippet bør gjelde for den gjennomsnittlige Thanksgiving -spiser - hvis du unngår å spise på forhånd, er det mye mer sannsynlig at du overindulger og føler deg elendig etterpå.
Velg giften din
Hvis du er like seriøs med denne høytids måltider som Joey fra Venner - husker du "Thanksgiving" buksene hans? - i det minste sikte på å få mest mulig utslag for din ordspråklige kaloribukk. Prøv å ha enkelt porsjoner av de usunne matvarene; gå tilbake i sekunder med lettere pris. Den gode nyheten er at måltidets hovedattraksjon er et ganske bra sted å starte: Tyrkia er rikt på proteiner og lite fett.
Tjen enda flere helsepoeng ved å bruke lavnatriumbuljong i stedet for smør og salt under tilberedningen av fjærfeet ditt. Velg søtpoteter fremfor vanlige bakepoteter; ikke bare er de lavere i fett og karbohydrater enn vanlige bakepoteter, men de er også rike på fiber og proppfulle av vitaminer og mineraler. Hvis du spiser pai, plukker du frukt eller gresskar, siden disse paiene vanligvis har færre kalorier enn sjokolade- eller nøttesorter.
Bare prøv å huske at alt er bedre i moderasjon... ingen vil se deg på kjøkkenet gjøre "Kobayashi shake" (T.K.s varemerke for å få plass til mer mat).
Gjør velsmakende erstatninger
Ikke føl deg dårlig hvis du bare må lage din bestemors potetmos og saus - du vil absolutt ikke være den eneste som unner deg familieoppskrifter som er favoritt. Men hvis du kunne klare deg uten skyldfølelse, bør du vurdere å bytte ut noen ingredienser her eller der for å barbere kalorier og fett. I stedet for å bruke smør i potetmosen, pakker du dem med smak av lavnatriumbuljong, urter eller stekt hvitløk. Skjær oljen i den klassiske grønne bønnefatet ved å toppe det med ristede mandler i stedet for stekt løk. I dips, bruk gresk yoghurt i stedet for rømme. Og selv om det høres ut som helligdom og vi er ganske sikre på at selv Mila Kunis ville rulle øynene for dette rådet, kan du spare store kalorier ved å fjerne huden fra kalkunen.
Gå ut
Hun liker kanskje mat, men Mila Kunis landet mest sannsynlig ikke på toppen av Esquire’Sexiest Woman Alive -liste ved å spise uten å forlate. Snarere finner den 5-fots-3-tommers ukrainske stunner en balanse mellom å få henne nosh på og få treningen på. Kjendistrener Brian Abercrombie, som trente hottie med kroppen Gerard Butler til 300, la Kunis gjennom "P.A.S.E" (kraft, smidighet, styrke og utholdenhet) trening før filmingen Venner med fordeler. I løpet av denne tiden økte han hennes vanlige treningsøkter fra tre til fem dager i uken.
Selv om du kanskje ikke er klar for en så streng behandling umiddelbart etter måltidet på Tyrkia -dagen, helse- og treningseksperter hevder at selv en enkel tur vil gjøre kroppen din god etter en dag med overbærenhet.
