Beste gruppetreningstimer for hjertehelse - SheKnows

Regelmessig trening er en sentral del av langsiktig hjertehelse, så den beste treningsformen er den du vil gjøre konsekvent. Det er visse gruppetreningstimer som pumper opp moroa mens du pumper opp pulsen. Ta en titt på noen av våre favorittgruppeøvelsestimer som vil gjøre underverker for tickeren din!

Relatert historie. Dette er de beste øvelsene for å forbedre hjertehelsen

Syklister er kjent for beina, men når du går på The Gun Show-klassen på Evanston, Illinois-baserte Revolution Spin Studio, vil du være kjent for bena, armene og hjertet! Denne klassen kombinerer intervalltrening med høy intensitet med styrketrening i overkroppen, alt til ukentlige lydspor som U2, The Beatles eller hiphop. På grunn av klassens stadig skiftende treningsøkter og intervaller med høy intensitet, vil regelmessig oppmøte få deg til å se bra ut både inne og ute i årene som kommer.

Ikke la barna dine ha det gøy! Hvis det er en Sky Zone innendørs trampolinepark i ditt område, kan du melde deg på en sky-tastic SkyRobics-klasse for å pumpe opp spenningen i din kardiovaskulære treningsrutine. Du vil tilbringe en time på en trampoline i denne klassen, gjøre alt fra kjernearbeid til styrketrening, mens du fniser som et lite barn. Den beste delen? Du kan brenne opptil 1000 kalorier per trening uten å engang innse hvor hardt du har trent.

Hvis du har tatt et hoppetau siden, vel, barneskolen, har du sannsynligvis forlatt alle minnene dine om morsomme skolegårdslek i støvet. Å hoppe i tau er vanskelig! Tim Haft, presidenten for Punk tau, ønsket å bringe moroa tilbake med sin hardtslående Punk Rope-klasse. Del recess og delvis boot camp, deltakerne løper gjennom intervaller med høy intensitet som utfordrer hjerte og lunger uten å drepe moroa.

For en mer vitenskapelig tilnærming til din kardiovaskulære helse, bør du vurdere Orangeteori. Denne klassen, som tilbys på nesten 50 studioer rundt om i landet, bruker pulsmålere til å spore utbrudd av intervalltrening og holde pulsen i riktig treningssone for å maksimere "Oransje effekt." "Orange-effekten" er det vitenskapelig bevist fenomenet overdreven oksygenforbruk etter trening (EPOC) som kan øke kaloriforbrenningen i så mye som 36 timer etter trening. Ved å bruke utstyr som tredemøller, romaskiner, TRX fjæringstrenere og frie vekter, kommer du aldri til å kjede deg, men du blir sliten.

Lenge før Zumba, eller til og med Macarena, rocket Jazzercise verden som den originale dansefitnessdansen. Hvis Jazzercise tenker på bodysuits og benvarmere, er du ute etter en godbit. Du kan ikle deg din favoritt Lululemon -treningsdrakt og danse etter hjertens lyst (og ditt hjerte helse) i denne timelange klassen som bringer hjertet ditt opp til målfrekvenssonen i solide 30 minutter arbeid. Hvis hjertet ditt varer halvparten så lenge som denne klassen, vil du nyte livet godt inn i gullårene dine.

Dansere er hot, men Rockettes? De er i en egen liga. Så du vet at en barre treningsøkt designet av en tidligere Rockette kommer til å ta din standard dansinspirerte klasse og sparke den et hakk. Sportsklassen tilbys av Dansere form i Austin, Texas, gjør nettopp det. Det er en boot camp -versjon av en barre trening designet for å øke kardiovaskulær helse, samtidig som den fokuserer på fleksibilitet. Snakk om vinn-vinn!

Regelmessig nytelse kan være like mye en del av hjertehelsen som selve kardiovaskulær trening. Og mens din tradisjonelle spinnklasse kanskje (eller kanskje ikke) får deg til å smile, er det ingen måte du kommer igjennom CYC klasse uten å bryte ut i et glis. Disse 45-minutters spinnøktene finner sted i et svakt opplyst studio, hver treningsøkt full av dynamiske øvelser som dans, boksing og til og med "svømming" på sykkelen, alt sammen med engasjerende musikk og live tromming! Dette studioet i Austin, Texas, kan skryte av klasser som føles mer som en fest enn en treningsøkt, noe som hjertet trenger noen ganger!

Pilates er vanligvis ikke kjent for sitt hjertepumpende tempo, men når du går på en Cardio Power Pilates-time kl SoBe Fit Body i Miami Beach, Florida, vil du bli overrasket over de hjertesunne fordelene som høstes. Ved å inkludere plyometrisk hopp på en Pilates Reformer, vil du raskt øke pulsen og holde den forhøyet gjennom hele treningen for hele kroppen, mens du nyter toning og stretching-elementene som tradisjonelt er inkludert i en Pilates rutine.

Hvis byttet ikke helt klarer å gjennomgå en hel 60-minutters spinneklasse, CROW at CROWBAR Cardio Studio i Dallas, Texas, kan være den perfekte kardiovaskulære treningen for deg. Ved å kombinere 25 minutters spinning med 25 minutter på Indo-Row innendørs romaskin vil du holde hjertet i gang mens du drar nytte av hele toningsøkten. For en annen morsom vri, kan du prøve Triple Threat-klassen som inkluderer en blanding av spinning-, ro- og barreøvelser for en virkelig godt avrundet rutine.

Hvem liker ikke litt surf og sand? CRUNCH slo seg sammen med SurfSET for å tilby en unik klasse som gir deltakerne en strandklar kropp, selv når de sitter fast i en landlockert tilstand. Du vil bruke halvparten av klassen på å utføre vektede sandsekkøvelser og den andre halvdelen av klassen etterligner ekte surfing på RipSurfer X. Med kretsstilformatet får du opp pulsen din og holder den pumpende i løpet av timen. Det blir en villtur, men stol på oss, det er ingen dag på stranden!

Mer hjertesunn informasjon

Si "Om" og meditere for hjertehelsen
Beste apper for å overvåke hjertehelsen din
Yoga for et sunnere hjerte