Grunner til at proteinpakket snacks er bra for barn-SheKnows

Å snakke smart betyr å tilby barnemat som holder dem i form og drivstoff!

Vil du hjelpe barnet ditt med å være frisk og frisk? Synes at protein! Proteiner er viktige for kroppens immunsystem fordi de bidrar til å danne antistoffer for å beskytte mot bakterier og virus. Proteiner har også en betydelig rolle i reguleringen av hjernesignaler og mobilkonstruksjon, og hemoglobinproteiner bærer oksygen i blodet. Hår og negler er dannet av protein, og muskulære aktiviteter drives av proteiner kjent som aktin og myosin. Proteinsnacks kan hjelpe til med å reparere slitasje på kroppsvev, holde muskler fast og til og med hjelpe med konsentrasjon!

Relatert historie. Deilig kjøtt Snacks for barn Det vil holde dem fulle

Snacking smart

En annen fordel med proteinrike snacks er at de er mettende og ofte lite kalorier og fett... forutsatt at du velger de riktige! Vurder disse magre og fyllingsalternativene:

• Korn som havregryn, popcorn, ris og fullkorn gir alle proteiner, men de fleste korn er ufullstendige proteinkilder, så sørg for å koble dem til gratis proteiner eller animalske proteiner for å levere en full dose av de gode, cellebyggende tingene.
  click fraud protection
• Legg litt fettfattig meieri til barnets ettermiddagsmat for en tilfredsstillende godbit som øker energien. Ost, yoghurt og melk leverer alle næringsrike proteiner som fyller barna for en aktiv ettermiddag.
• Det magre proteinet i fisk, egg, kylling og kalkun er garantert komplett, pluss å legge disse proteinkildene til måltider vil holde barna mett i flere timer.
• Friske grønnsaker inkludert avokado, brokkoli, gulrøtter, selleri og tomater leverer til og med protein. Server dem med hummus eller svart bønnedip for en morsom ettermiddagssnacks.

Lever energi

Med fullstendige timeplaner fylt med klasser og aktiviteter etter skoletid, er barnets energikrav høye. Det er viktig å gjøre snacks næringsrike. Proteinrik mat er en byggestein for riktig utvikling. Ved å lage velsmakende snacks som barna dine er ivrige etter å spise, vil du hjelpe til med å stimulere sinnet og kroppen. Her er noen enkle, næringsrike og energiforsterkende alternativer:

• Mini smørbrød fylt med tunfisk salat, kylling eller kalkun toppet med grønnsaker eller et stykke fettfattig ost
• Tortillaer fylt med svarte bønner og salsa, toppet med revet ost og smeltet under slagtekyllingen
• Yoghurt toppet med fruktbiter
• Fruktsmoothies laget av bær og soyamelk
• Baggies med hvetekjeks og fargerike grønnsaksstrimler servert med hummus eller gresk yoghurtdipp
• Nøtter og frø kombinert med tørket frukt for en deilig hjemmelaget sti -blanding eller bakt i kakebarer
• Muffins og brød bakt med gresskar, fersken eller aprikoser for å friste den kresne spiseren

Ved å innlemme proteiner med høy proteiner i barneglede snacks hjelper barn å holde seg aktive og energiske og tilfører viktige vitaminer, mineraler og næringsstoffer til det daglige kostholdet.

Flere tips

5 Sunne lunsjposer med brun pose barna vil elske
Enkle sunne snacks for barn som ikke kan vente til middag
Ernæringsetikett 101: Hva du skal se etter for å holde barna friske