Hvis du kjøper et uavhengig anmeldt produkt eller tjeneste gjennom en lenke på nettstedet vårt, kan SheKnows motta en tilknyttet provisjon.
Jeg definerer meg selv i beste fall som en sporadisk journalist. Jeg strekker meg vanligvis etter dagboken min når jeg enten er glad eller knust, vanligvis (og dessverre) relatert til et forhold i første blomst eller flammer ut. Så mye som jeg har lest om hvordan journalføring kan hjelpe deg manifestere dine mål, pakke ut dine dypeste tanker, og forstå deg selv dypere, jeg bruker vanligvis mine som et følelsesmessig utløp. Og selv om det ikke er noe galt med det (vi trenger alle en domsfri sone for å slippe løs, spesielt hvis vennene dine er lei av når jeg hører om problemer med den samme fyren om og om igjen), har jeg alltid vært interessert i å bruke den siden av journalføring som kan hjelpe meg bli mer oppmerksomme, med vilje og nærmere meg selv. Tast inn: Velkommen, Hustler, en ny empowerment-journal fra Robin Arzón.
Du har sikkert hørt om Arzón fra arbeidet hennes som hovedinstruktør ved Peloton, hvor hun også er visepresident for treningsmarkedsføring, eller fra henne
New York Times bestselger, Hold kjeft og løp. Tobarnsmoren handler om å motivere oss til å nå målene våre, men hun måtte begynne med å motivere seg selv, som inkluderte å gå bort fra en vellykket (men stressende og uoppfyllende) karriere som bedrift rettssakfører. Som Arzón forklarer i introduksjonen til Velkommen, Hustler, erkjennelsen og motivasjonen kom fra en daglig journalvane."Jeg satte penn til papir og begynte å drømme, liste opp, undersøke, forplikte og tenke," skriver hun. "Jeg begynte å planlegge et nytt liv for meg selv." Etter hvert ble drømmene hun manifesterte en realitet.
Velkommen, Hustler er Arzóns gave for å hjelpe oss med å gjøre det samme. Dagboken på 208 sider inneholder en blanding av inspirerende sitater (en av mine favoritter: «Fjern tyngden. Plant et frø av håp.»), ber om å få pennen i bevegelse, fyll ut de tomme delene, lister, spillelister og brev du kan skrive til deg selv. Mens noen guidede journaler fokuserer på ett mål - å manifestere drømmene dine, utvikle takknemlighet, ta vare på deg selv - Velkommen, Hustler er en kombinasjon av alle disse og mer. Det er egenomsorgsteknikker, tankeprosesser for å hjelpe deg med å takle endring, frykt og fiasko, øyeblikk for refleksjon og tips for å utvikle både grusomhet og takknemlighet. "Målet mitt for deg er å tenne en ild i deg selv som renner ut," skriver Arzón. «Denne journalen er en døråpning. Vil du gå gjennom?"
Med en slik invitasjon var jeg spent på å prøve journalen selv. Det første jeg gjorde: Vend helt til slutten, der Arzón inkluderte et kort vedlegg med utdrag av hennes egne journaloppføringer. Hvordan ser en journalpost ut når den faktisk virker – det vil si i denne sammenhengen, når det hjelper forfatteren med å nå målene de skriver om? For Arzón startet det med et Notes-appskjermbilde fra 2011, da hun begynte å manifestere sin nåværende karriere gjennom en serie med kuler: «Ting jeg elsker», «Ting jeg er god på», «Hva jeg vil ha ut av en jobb». Enkelt, men tydelig effektive.
$17.99
Det inspirerte meg til å dykke ned i den første ledeteksten i boken. "Viljestyrke og spenst er muskler verdt å trene. Hvordan vil du gi din en treningsøkt i dag?" Huff. For et spørsmål å svare på midt i en travel hverdag. Mens jeg skrev, fant jeg meg selv å åpne opp om alt som var stresser meg i det øyeblikket - ikke bare jobb, men også en kommende flytting, familieplaner, helseproblemer (jeg kan være en hypokonder) og forholdsdrama (som alltid). Hvordan kunne jeg bruke min viljestyrke og motstandskraft på... alt dette?
Da jeg ble bedt om å svare på spørsmålet, fant jeg ut at jeg kunne. Det var virkelig en vei fremover gjennom alle disse angstene og stressfaktorene, som hadde føltes som permanente hindringer bare fem minutter tidligere - alt jeg måtte gjøre var å bevege meg mot det. Og da jeg innså det, kjente jeg at dagens tyngde lette av meg; Jeg visste hva jeg trengte å gjøre nå, og det var ikke på langt nær så overveldende som jeg hadde trodd.
Da jeg fylte ut noen få andre oppføringer i journalen, hadde jeg den samme opplevelsen: en engstelig følelse av "Jeg vil egentlig ikke tenke på dette problem, men hvis Robin Arzón vil at jeg skal gjøre det, gjør jeg det, etterfulgt av overraskelse, enten at det var en vei videre eller ved klarheten og innsikten jeg opplevde.
Noen spørsmål er sterke og spesifikke, og hjelper deg med å finne ut hvem du vil være. "Jeg er administrerende direktør i mitt liv," står det på en side, etterfulgt av spørsmål om å skrive en misjonserklæring, definere hva du står for og spesifisere hva dine viktigste daglige oppgaver er. Andre er flere reflektert og emosjonell, som, "Arrvev er en av de sterkeste tingene kroppen din kan produsere. Beskriv din.» (Å fylle ut den fikk meg til å føle noen ting.)
Det er ingen krav om å bruke journalen hver dag eller gå i rekkefølge. Arzón aviser daglig, men hun ber spesielt leserne om ikke å gjøre journalen til et ork eller føle seg forpliktet til å jobbe fra begynnelse til slutt. "Hopp rundt på sidene og koble til det som føles som et "ja" til deg når som helst," skriver hun i introduksjonen. "Gi tankene dine hva den trenger - dette vil være forskjellig avhengig av dagen."
Med andre ord, det er ikke noe press for å bruke denne journalen på en bestemt måte eller bli en bestemt type person når du er ferdig. Det er ikke en oppgave, men en invitasjon, omtrent som tittelen antyder, som ønsker deg velkommen til å finne mas, uansett hva det er.
Før du drar, sjekk ut disse rimelige appene for å hjelpe deg på din mentale helsereise:
