Se for deg dette: Det er en lys mandag morgen, og barnet ditt, i stedet for å travle rundt og gjøre seg klar til skolen, ber om en "mental Helse dag." Hva sa du!? Høres ut som et totalt Gen Z-trekk, ikke sant? Vel, du hørte dem riktig. Mer enn bare skulke skolen, mental helse dager kan være en avgjørende komponent av våre barns velvære og et verktøy for å styrke forbindelsen din med dem.
Nå vet jeg hva du tenker: «Psykisk helsedager? Var det en ting da vi vokste opp?» Vel, sannsynligvis ikke. Men hei, tidene har endret seg, og det har også barnas liv. Så la oss dykke inn i hvorfor psykiske helsedager er viktige og hvordan vi kan navigere i dem som foreldre.
For det første, hva er disse dagene med mental helse, og hvorfor kan de være nyttige for barna våre? Prøv å tenke på dem som miniferier for sinnet. Akkurat som voksne kan barn bli overveldet av skolepresset, fritidsaktiviteter og digital tidsalder. Dager med mental helse gir dem en sjanse til å trykke på tilbakestillingsknappen, lade opp og komme tilbake til hverdagen med fornyet energi og fokus.
I tillegg kan psykiske helsedager være en mulighet for foreldre og omsorgspersoner til å få kontakt med barna sine på et dypere nivå. Det er en tid for å ha åpent samtaler om følelsene deres, utfordringer og strategier for å takle presset de opplever når mamma eller pappa ikke er i nærheten. Ved å anerkjenne deres unike behov og gi disse pausene, sender vi et kraftig budskap om støtte og forståelse.
Men hva med helgene? Er ikke disse dagene laget for å hvile og slappe av allerede? Du tar opp et gyldig poeng! Derimot, understreke, angst, og brenne ut er like ekte og uforutsigbare som forkjølelse eller influensa, og barn kan ikke alltid forutsi eller kontrollere når de trenger en restitusjonsdag. Det er viktig at foreldre validerer barnas følelser, vurderer deres individuelle behov og jobber med lærere og spesialister for å finne den mest passende tilnærmingen for å støtte deres velvære og akademiske suksess.
Disse pausene kan være spesielt viktige for nevrodiverse barn i dagens fartsfylte verden. For barn med vansker med oppmerksomhet, hyperaktivitet, impulsivitet, følelsesmessig regulering eller etablering og opprettholde relasjoner, navigere etter kravene til skolen og sosiale interaksjoner kan være spesielt utfordrende. Disse barna møter ofte sensorisk overbelastning, økt angst eller problemer med fokus og utøvende funksjon. Som et resultat blir behovet for psykisk helsedager forsterket. Disse dagene gir en sårt tiltrengt pause fra overveldende stimulering og akademisk press, slik at barn kan tilbakestille sine sensoriske og emosjonelle systemer.
Men her er kickeren: Dager med mental helse handler ikke bare om å spille hekte fra skolen, og vi bør ikke ta lett på dem. Psykiske helsedager bør behandles med samme seriøsitet som en sykedag, og være like sporadiske, så vi ikke sender feil idé til barna våre. Så hva kan vi gjøre for å finne den delikate balansen mellom å pleie deres mentale velvære og hjelpe dem med å holde tritt med skolearbeid og andre forpliktelser?
Åpen kommunikasjon: Nøkkelen til å lykkes med å navigere i psykisk helsedager er åpen kommunikasjon. Snakk med barna dine om hvordan de har det og hva som kan forårsake stress eller angst. Dette hjelper dem ikke bare å forstå følelsene sine, men forsterker også ideen om at det er greit å be om en pause når det trengs. De vil føle seg sett og hørt.
Vær kreativ: Hvis mulig, tilby alternativer til barna dine. Noen ganger trenger de ikke å ta en hel dag fri, men vil ha nytte av en sen avlevering eller en tidlig henting en gang i blant. Det vil gi barnet ditt noe å se frem til, noe som kan være en stor motivator i stressende tider.
Unngå skyldfølelse: Som foreldre er det lett å føle skyld når barna våre går glipp av skolen. Men husk at deres mentale helse er like viktig som deres akademiske suksess. Gi slipp på skyldfølelsen og fokuser på å gi den støtten de trenger.
Sett grenser: Mens mentale helsedager handler om hvile og foryngelse, er det også viktig å sette noen grenser. Forklar barnet ditt at en mental helsedag er en midlertidig hendelse, og sett regler som skal følges hjemme i løpet av disse dagene. Til syvende og sist er målet at de skal føle seg mer klare og motiverte for å komme tilbake til skolen.
Koble fra og koble til på nytt: Pass på at disse dagene ikke blir til lengre Netflix-maraton eller videospill-binges. Oppmuntre til en blanding av avslapning og aktiviteter som fremmer deres velvære. Dette kan hjelpe dem å gjenopprette kontakten med seg selv, hobbyene sine eller til og med naturen. Noen ganger kan en enkel tur i parken eller en dag med å lese favorittboken gjøre underverker.
Profesjonell hjelp: Hvis barnets stress eller angst virker overveldende eller kronisk, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp. En terapeut eller rådgiver kan samarbeide med deg og barnet ditt for å utvikle mestringsstrategier og håndtere deres mentale helse mer effektivt.
I dagens hektiske verden, håndterer barna våre press og forventninger som vi kanskje ikke møtte da vi var på deres alder. Når de brukes med omhu, kan psykiske helsedager være et verdifullt verktøy for å hjelpe dem med å navigere i disse utfordringene samtidig som de opprettholder deres generelle velvære. Så la oss omfavne dette nye konseptet, støtte barna våre og hjelpe dem å vokse til følelsesmessig motstandsdyktige individer. Tross alt er psykisk helse viktig, uansett alder.
Velkommen til Family Reset, en månedlig spalte og må-go-destinasjon for alle foreldre som søker veiledning (og tar tak i litt fornuft) i det ville eventyret med å oppdra barn. Bak denne overbevisende og oppriktige lesningen står en New York-lisensiert psykoterapeut, skribent, redaktør og «mammaåå» Zuania Capó, (eller bare kall henne Z), en medfølende, flerkulturell og integrerende terapeut som brenner for å støtte familier til å trives og koble. Bevæpnet med et snev av visdom, innsiktsfulle tips, en vittig ånd, tonnevis av ærlighet og et dryss av humor, hun er her for å hjelpe deg med å navigere i foreldreskapets kompleksitet mens du prioriterer ditt velvære.
Family Reset er ikke bare en kilde til råd; det er et pulserende fellesskap der foreldre kan finne inspirasjon, dele historiene sine og innse at de ikke er alene i den spennende berg-og-dal-banen med foreldre. Har du spørsmål? Vil du ha svar? Gjør deg klar til å trykke på tilbakestillingsknappen og koble til Z at [email protected].
