Bla gjennom sine 88 millioner innlegg på TikTok, du har sannsynligvis kommet over DINK-trenden og enten lurt på, hva pokker betyr DINK, eller, hvis du er en barnløs millennial kanskje du identifiserer deg sterkt med Double Income No Kids-filosofien om å reise ofte, være sent oppe og aldri å måtte leie en barnevakt for datekveld. Hvis du er barnefri etter eget valg, er du klar over årsakene til at du ikke vil ha en familie? Er for eksempel hovedårsakene til at du ikke har en familie på grunn av frykt for verdens tilstand eller økonomi?
Ikke bekymre deg, klinisk psykolog Dr. Lauren Cook, forfatter av den kommende boken Generation Anxiety: A Millennial and Gen Z Guide to Staying Afloat in an Uncertain World, har vært der. Hun var opprinnelig en del av de 37 prosent av alderen 18 til 39-åringer som ikke ønsket å få barn, ifølge en YPulse undersøkelse. Henne angst rundt sykdom (spesielt emetofobi, frykt for oppkast) og det uunngåelige ved å møte det under graviditet og mens hun oppdra små barn nesten hindret henne i å stifte familie totalt.
Til syvende og sist gjorde Cook massevis av følelsesmessig arbeid for å takle frykten for å møte sykdom under foreldreskapet, og er nå forelder til en to måneder gammel baby. Hun understreker at foreldreskap ikke er for alle, og det er greit. Boken hennes diskuterer måter alle som er millennial eller medlem av GenZ kan takle enhver usikkerhet og angstutløser, uansett hva de måtte være.
Nedenfor deler Cook mer om sin egen erfaring med svekkende angst, å jobbe med sin egen terapeut og hvordan man kan komme til et punkt for aksept av den usikre naturen til vår verden i dag.
$26.04
SheKnows: Siden DINK virker som en attraktiv livsstil, hvordan kan millennials evaluere verdiene deres om hvorvidt de vil ha barn eller ikke?
Lauren Cook: I boka inkluderer jeg en hel verdisorteringsøvelse. Hvis du spør folk, "Hva er dine topp 10 verdier?" det er et godt sted å begynne. Er det angst som bestemmer utfallet for å få barn eller ikke, gifte seg, flytte osv.? Angst kan være skuddet for en viktig livsavgjørelse, med tanker som Jeg er redd jeg ikke vil være en god nok forelder, Jeg bekymrer meg for at jeg ikke vilvære i stand tilbalansere arbeid og familie, eller Jeg er redd for å bli syk, som er en veldig stor ting som stoppet meg fra å få barn i lang tid.
Det er helt greit hvis du ikke vil ha barn fordi du bare ikke liker dem eller det ikke er en av verdiene dine i livet. Men jeg tror vi har blitt stadig mer ukomfortable med å være ukomfortable. Å få barn er ikke alltid en behagelig opplevelse. Jeg sier alltid, "verdiinduksjon handler ikke om smertereduksjon." Å leve ut verdiene dine er ikke alltid et smertefritt alternativ. Et godt spørsmål å stille deg selv er: "Når jeg ser tilbake på livet mitt, ville jeg angre på at jeg ikke gjorde x, y eller z?"
SheKnows: Er ikke samfunnsmessige forventninger om å ha en partner eller støttesystem en faktor i dette valget om å bli forelder også?
LC: Jeg tror fellesskapet er en faktor i denne avgjørelsen. Vi må være virkelig ekte og ærlige i det. Det er et privilegium å kunne ha det fellesskapet. Min partner og jeg har så mye respekt for folk som gjør dette uten å ha en partner; det er virkelig hardt arbeid. Du må være ærlig med deg selv om det økonomiske aspektet og å ha den støtten også.
Det er mange forskjellige bevegelige brikker. Verdier er veldig viktige i denne beslutningen, men innebygd støtte og logistikk er like viktig. Mange som identifiserer seg som kvinner, finner ikke den støtten de ønsker å ha, og det kan føre til følelsesmessige vanskeligheter med å ønske å opprette en familie.
SheKnows: Kan du dele mer om historien din – prøvde du å bli gravid etter å ha bestemt deg for at det var det riktige valget, eller ble du gravid og måtte regne med all denne angsten punkt?
LC: Jeg ønsket virkelig å jobbe mye med meg selv før jeg ble gravid. Før dette, hvis jeg trodde jeg kom til å bli syk, ville jeg fått fullblåse panikkanfall. Jeg tenkte, hvordan skal jeg takle morgenkvalme? Å forberede seg til å få en familie var definitivt et bevisst valg.
Jeg gjorde mye eksponerings- og responsforebyggende arbeid [en type terapi som innebærer å møte frykten eller objekter av fobi frontalt], som egentlig er den mest anbefalte behandlingen for denne typen angst. Det er ikke en morsom og enkel behandling. Det startet med terapeutens anbefalinger om å se YouTube-videoer og lytte til lyder av folk som kaster opp, noe som hjelper deg å bli mer komfortabel med og møte frykten. Jeg gjentok stadig at verden ikke tok slutt da jeg så noen bli syke. Det hjalp meg å bygge båndbredden min i forhold til det.
Noen ganger er forventningsangst så mye verre enn den faktiske opplevelsen. Jeg kastet faktisk opp en gang i løpet av svangerskapet, og forventningen om å bli syk var så mye verre enn virkeligheten. Jeg hadde nesten en følelse av stolthet etterpå, at jeg gikk gjennom dette og kom til den andre siden av å møte frykten. Jeg lot ikke angsten vinne. Og det er verdt det til slutt: Jeg er så glad jeg har sønnen min.
Når det er sagt, vet jeg hvor ødeleggende denne frykten er. Jeg har mye empati og medfølelse for alle som takler denne typen angst.
SheKnows: Kan du legge til noen tips for å jobbe gjennom frykten din som kan være universelt anvendelig på alle typer angst som hindrer folk i å bli foreldre?
LC: Mens jeg har gjort mye samtaleterapi, tar jeg også til orde for helhetlig helbredelse og å se på hele kroppen. Min naturlege har også vært med på å hjelpe til med å løse panikkanfallene mine. Jeg anbefaler å få utført blodprøver, fordi du kan ha en vitamin D-mangel eller en annen ernæringsmessig mangel som kan påvirke mental Helse. Når jeg begynte å jobbe med en naturlege og ta kosttilskudd, har jeg ikke hatt et panikkanfall på 3 år. Det er viktig å bruke forskjellige teknikker og muligens til og med prøve praksiser utenfor vestlig medisin, enten det er akupunktur, reiki osv., for å se om de kan fungere for deg.
SheKnows: Hva reagerer du på folk når de nevner andre "frykter" for å ikke stifte familie, for eksempel klimaendringer, økonomi eller skoleskyting som er så utbredt?
LC: Jeg vil definitivt bekrefte all denne frykten. Vi har en passende reaksjon på alle disse tingene: Vi oversvømmes av nyheter om klima som ikke kan ignoreres, oversvømmet med masseskyting, og overalt føles utrygt i mange måter. Halvparten av amerikanerne kjenner noen som har blitt påvirket av våpenvold. Det er ikke noe sted som føles uberørt i dette landet. Det er fornuftig at vi føler denne angsten. Det må vi bekrefte.
Samtidig er det også konseptet med bemyndiget aksept. Vi må ha aksept for den verden vi lever i. Vi kan ikke ha hodet i sanden og må holde oss informert. For noen mennesker kan det være valget å ikke få barn. Hvordan kan vi i så fall bli myndiggjorte borgere? Det kan bety å gå til en protest eller bli involvert i aktivisme på en eller annen måte. Spesielt Gen Z, de er fantastiske talsmenn og aktivister som helhet, noe som definitivt er noe vi alle kan lære av.
For andre kan det være å oppdra barn som er medvirkende borgere som ønsker å gjøre en forskjell. Vi kan være med på å oppdra dem direkte, eller være støttende som fellesskapsmedlemmer hvis vi velger å ikke få barn. Jeg tror det er der vi alle kan sette våre håndavtrykk i prosessen.
SheKnows: Hvordan adresserer boken din alle typer angst for millennials, selv om det ikke handler om å bli forelder eller aktuelle hendelser?
LC: Det store poenget å gjenta her er å ikke la ubehaget ved å være forelder, eller annen angst, være fokuspunktet. Ingen fortalte meg hvor fantastisk det ville være å være forelder før jeg allerede var forelder og på tur. Jeg fant det veldig interessant at jeg egentlig ikke hørte den oppmuntringen rundt å ha en familie før jeg var i den. Ja, det er veldig vanskelig, men virkelig flott, helt fantastisk. Som alt i livet er det både/og: tøft og også helt utrolig.
Generelt må vi ikke ta avgjørelsene våre ut fra en unngåelse av smerte, og mer basert på hva som føles i samsvar med dine verdier.
Før du drar, sjekk ut disse appene for mental helse som må lastes ned:
