Det er flere måter enn noen gang å bygge en familie på nå eller begynne å bygge din fremtidige familie. Og med det er det så mange råd der ute om kosttilskudd og behandlinger som evt forbedre fruktbarheten din, enten det er for å bli gravid, vel, på den gamle måten, eller for å forberede kroppen din til å gjennomgå fruktbarhet behandlinger som frysing av egg eller in vitro fertilisering (IVF), at det kan bli forvirrende hva du egentlig bør prøve for å forbedre sjansene dine for å bli gravid (eller bør du bare prøve alle?).
En slik behandling som ofte sies å øke fruktbarheten og antall egg kroppen din kan produsere, er akupunktur. Men vitenskapelig, er det nøyaktig, bør du prøve akupunktur for fruktbarhet? Er det en av de viktigste manglende koblingene mellom å oppleve infertilitet og det å bli forelder? Vi spurte noen få eksperter innen akupunktur og reproduktiv helse om å gi oss nedturen.
Men først, en rask oppsummering av hva akupunktur innebærer: Det handler ikke bare om å stikke nåler inn i huden. Akupunktur er en tradisjonell kinesisk medisinpraksis som retter seg mot visse trykkpunkter i et forsøk på å balansere energi i hele kroppen, iht.
Mayo Clinic. Og når det kommer til fruktbarhet, "har hovedfordelen med akupunktur for unnfangelse å gjøre med hormonell balanse,” forklarer Dr. Barbara Siminovich-Blok, ND, LAc, klinisk direktør og autorisert akupunktør ved ORA i New York City. "Å senke stressnivået og øke søvnkvaliteten er også veldig fordelaktig, noe akupunktur er kjent for å hjelpe med."Det kan til tider være vanskelig å bevise hva som var nøyaktig suksessfaktor for at noen blir gravide, men her er hvordan akupunktur kan være til fordel for din fertilitetsreise gjennom ulike stadier.
Naturlig unnfangelse
Hvis du akkurat begynner å prøve å bli gravid, lærer du sannsynligvis å spore syklusen din religiøst og ta hensyn til alle kroppens signaler som kan bety at du er fruktbar. Akupunktur er en annen måte å hjelpe med det på, ifølge a 2016 studie. Studien rapporterte at 86 % av deltakerne som fikk akupunktur forlot med mer bevissthet om sin egen fruktbarhet og bedre velvære sammenlignet med 40 % av deltakerne som kun fokuserte på livsstilsendringer som kan øke fruktbarhet. Også de som fikk akupunktur, på grunn av denne fruktbarhetsbevisstheten, var i stand til å bli gravide 5 uker tidligere enn kontrollgruppen i gjennomsnitt.
Dette kan delvis skyldes at muligheten for infertilitet og ikke å kjenne syklusen godt nok fremkaller angst for mange mennesker, og akupunktur kan hjelpe pasienter med å komme nærmere en vanlig menstruasjonssyklus og bli mer bevisst på eggløsningsdagene sine, forklarer Dr. Mark Denker, styresertifisert OB/GYN og fertilitetsspesialist ved West Boca Medical Center i Boca Raton, Florida. I tillegg kan akupunktur være nøkkelen til avslapning og utvidelse av blodkar som kan øke blodstrømmen til bekkenet region, som er en viktig faktor i seksuell opphisselse og derfor for å få naturlig unnfangelse til å skje, legger han til.
IVF
Det er også forskning som tyder på at akupunktur kan hjelpe suksessen til en IVF syklus. EN 2020 studie av personer som gjennomgikk IVF som fertilitetsbehandling fant at nesten dobbelt så mange personer i en gruppe som fikk akupunktur hadde spor av graviditetshormoner, HCG, bare 12 dager etter embryooverføringen, sammenlignet med gruppen som ikke fikk akupunktur før embryoet overføre. Det var flere registrerte levendefødte i akupunkturgruppen også.
Hvorfor kan akupunktur øke suksessen med embryooverføringen? «En del av denne økningen kan være på grunn av økningen i sirkulasjonen til livmoren; men det er også bevis på at akupunktur kan hemme livmormotiliteten,” forklarer Siminovich-Blok. "Å senke livmormotiliteten vil redusere kramper som oppstår etter en embryooverføring, øke embryoretensjon og mulig implantasjon."
Frysing av egg
For både IVF og frysing av egg, avhenger suksessen av hvor mange egg som kan høstes for å øke sjansene for å bli gravid, enten via en embryooverføring i nær fremtid, eller et stykke på vei når du bestemmer deg for å fryse eggene og prøve svangerskap. Den gode nyheten er at akupunktur kan hjelpe med noen få aspekter av den prosessen.
"Det viktigste er at akupunktur er veldig effektivt for hormonbalansering og øker blodstrømmen til livmor- og eggstokkene," sier Siminovich-Blok. "IVF-behandlinger øker nivåene av hormonene østrogen og progesteron på forskjellige stadier av prosessen for å øke antall follikler (egg) som kan høstes.» Ved å forbedre sirkulasjonen til begge disse områdene, kan akupunktur være nyttig for å øke mengden og kvaliteten av egg eggstokkene produserer og styrker kvaliteten på livmorslimhinnen for å motta et befruktet egg, og øker derfor sjansene dine for en sunn svangerskap. (Hvis du fryser eggene dine nå, kan det være verdt det å prøve akupunktur før egghøsting og deretter igjen før du prøver å bli gravid.)
Graviditet og postpartum
Av sikkerhetshensyn bør du absolutt gi beskjed til en akupunkturlege på forhånd hvis du er gravid eller tror at du er gravid slik at de ikke får tilgang til noen punkter som kan indusere tidlig fødsel, ifølge de Mayo Clinic. Det er imidlertid trygt å fortsette med akupunkturbehandling etter at du ser de to strekene på graviditetstesten. For det første kan det hjelpe med morgenkvalme og andre GI-problemer under graviditet, inkludert oppblåsthet og forstoppelse, sier Siminovich-Blok. Og hvis du har svangerskapssøvnløshet eller bare generelt ubehag om natten på grunn av fysiske endringer som bekken- og ryggsmerter, kan akupunktur forbedre søvnkvaliteten og smertebehandlingen, legger hun til.
Selvfølgelig er akupunktur under graviditet vanlig etter uke 38 for å hjelpe å få fødselsprosessen til å gå naturlig, sier Siminovich-Blok. "Akupunktur for å unngå medisinske induksjoner brukes også mye på sykehus og polikliniske omgivelser."
Selv om det er vanskelig å prioritere din egen egenomsorg med en ny baby, kan akupunktur også være fordelaktig i postpartumperioden, ifølge Siminovich-Blok. Det kan støtte amming (igjen, takket være forbedring av sirkulasjonen), stressmestring og søvn, som er verdifullt i løpet av de første månedene.
Hvor lenge bør du begynne med akupunktur før du prøver å bli gravid?
Her er hvor lenge du bør planlegge å prøve å bli gravid før du søker ekstra fertilitetsekspertise: «Hvis du er under 35, prøv i omtrent et år; mellom 36 og 39, prøv i 6 måneder; og hvis du er 39 og over, se en fertilitetsspesialist med en gang, sier Denker. Noen mennesker gjør også en avtale med en fertilitetsspesialist av nysgjerrighet for å se om de kan oppleve infertilitet, forklarer han. I så fall kan du få en sjekk av eggkvaliteten din, en partners sædmengde og kvalitet, hormoner, en ultralyd av livmoren, og en test som kan identifisere om egglederne er åpne for frigjøring eller ikke egg.
Og derfra, når du har bestemt deg for når du planlegger å begynne å prøve eller starte fertilitetsbehandlinger, kan du gå tilbake et par måneder for å inkludere tid til akupunktur. Denker og Siminovich-Blok anbefaler mellom to og tre måneder med akupunktur før eggfrysing, prøver å bli gravid naturlig, intracervikal inseminasjon (ICI), intrauterin inseminasjon (IUI), eller IVF. "Det anbefales mest før IUI eller IVF, da det vil balansere hormoner og forberede kroppen på prosedyrene som kommer," sier Siminovich-Blok. Før og etter egguthenting og før og etter en embryooverføring er også nøkkeluker for å øke behandlingen, legger hun til.
Det er så mange veier du kan ta for å bli forelder (hei, du kan til og med trenge litt stressavlastning etter å ha gått gjennom adopsjonsprosessen!), og akupunktur kan være en nyttig del av reisen.
Før du drar, sjekk ut våre beste anbefalinger for søvnprodukter:
