American Academy of Pediatrics anbefaler å starte fast føde etter fire til seks måneder. Det mange mødre ikke er klar over er at firemånedersanbefalingen gjelder mer for spedbarn som får morsmelkerstatning, og seksmånedersanbefalingen gjelder mer for spedbarn som ammes. Les første del av denne artikkelen her.
Starter
I begynnelsen er målet ditt ikke å fylle opp babyens mage. Dette er en læringsopplevelse for dere begge, så begynn med en liten mengde og se hvordan han reagerer. Målet ditt er å utsette ham for nye smaker og teksturer, ikke å erstatte en dårligere mat (for eksempel frokostblanding) med en overlegen mat (morsmelk). Husk at hvis han er sulten, vil han ikke være i humør til å prøve noe nytt. Tilby faste stoffer etter amming, litt som dessert. Vanligvis er de beste tidene midt på formiddagen eller midt på ettermiddagen. Følg babyens ledelse og øk gradvis mengden som tilbys.
Hvis du ønsker å være veldig konservativ (spesielt anbefalt hvis du har en familiehistorie med allergier), introduser nye matvarer en om gangen, og la det gå en uke før du introduserer en ny matvare. Jo eldre babyen er, jo mindre viktig er dette, fordi han har utviklet mer forsvar mot allergener. Hvis en bestemt matvare ser ut til å forårsake en reaksjon (rennende nese, utslett i ansiktet eller bunnen eller masete og gass), eliminer maten i en uke, og prøv på nytt. Hvis han har samme reaksjon to eller tre ganger, avbryt den i minst seks måneder.
Det kan være lurt å bruke en blender eller babymatkvern i begynnelsen. Hvis du venter til minst seks måneder, er det ikke nødvendig å bruke penger på Stage One, First Foods osv. at babymatselskapene bruker så mye penger for å overbevise deg om at det er nødvendig. Det er enkelt å bruke en gaffel til å mose og fukte maten du serverer resten av familien. Selvfølgelig vil du skille babyens mat før du tilsetter salt og krydder. Kommersiell babymat er fint når du er på reise - hvis du spiser på en meksikansk restaurant, for eksempel, vil du sannsynligvis ønske å mate ham anstrengte søtpoteter i stedet for en krydret burrito.
Vær forberedt på et stort rot. Dette kan virke ganske åpenbart, men det mange mødre ikke tenker på er det faktum at når du først begynner med faste stoffer, har du ikke bare å gjøre med tørker et rotete ansikt med grønne bønner innsmurt i babyens hår, men du takler også det faktum at avføringen hans aldri vil bli samme. Selvfølgelig er det verdt nesten hva som helst å se hvor gøy han har det med fingermating av et barnestolbrett fullt av moset banan (noen vil faktisk gå i munnen hans). Det er en annen fordel med å vente med å introdusere faste stoffer - du kan stort sett unnlate å mate hele skjeen og la ham fingermate seg selv når han kan sette seg opp og plukke opp små gjenstander. Det er mye enklere for deg (selv om det riktignok er rotete) og mye morsommere for babyen din også.
God førstemat
- Bananer
- Pærer
- Eplemos
- Squash
- Gulrøtter
- Søtpoteter
- Avokadoer
- Ferskener
- Ris- eller byggkorn (legg merke til at frokostblanding er sist på listen. Dette er fordi frokostblandingen er svært bearbeidet, og vil bare gi tomme kalorier hvis den ikke er beriket med jern og vitaminer. Kornblanding har tradisjonelt vært ansett som den første maten for babyer, men bare fordi babyer som får morsmelkerstatning trenger det ekstra jernet som ammede babyer ikke trenger.)
Etter å ha introdusert matvarene som er oppført ovenfor, kan du gå videre til kjøtt (bland dem med noe på listen ovenfor som han allerede er kjent med hvis han ikke ser ut til å like det i begynnelsen). Tofu er en næringsrik mat, og kan enkelt kuttes i myke, passe store terninger (spesielt bra hvis du er vegetarianer). Fisk er en utmerket proteinkilde, men pass på bein.
Fullkornsbrød uten tilsatt egg, melk eller sukker er også god førstemat.
Unngå kumelk eller meieriprodukter, spesielt hvis det er en familiehistorie med allergier. De fleste babyer tåler yoghurt og naturlige oster etter at de er ni eller 10 måneder gamle. Hvis det er en familiehistorie med allergier, hold ut til babyen er minst ett år gammel.
Tilby ekstra væske (vann og juice) sparsomt. Babyer som ammes trenger ikke ekstra vann, siden morsmelk gir alt vannet de trenger. Hvis et spedbarn får i seg for mye vann, kan det faktisk forårsake en form for "vannforgiftning" som kan føre til at natriumet i blodet blir fortynnet slik at kroppen ikke kan fungere ordentlig.
Fruktjuice inneholder mange tomme kalorier, og er mindre næringsrik enn selve frukten fordi den ikke inneholder den næringsrike fruktkjøttet. Studier har vist at å drikke for store mengder fruktjuice kan bidra til fedme hos barn. På et tidspunkt mellom seks og ni måneder viser mange babyer interesse for å drikke fra en kopp. Tilby litt vann eller morsmelk (kumelk bør unngås til han er 12 måneder gammel), og gi ham av og til litt juice å drikke (fortynn den med vann i begynnelsen).
Mat å unngå
- Salt (tilsatt salt kan stresse babyens umodne nyrer)
- Kjemiske tilsetningsstoffer. Ingen er sikre på effektene deres på voksne, langt mindre spedbarn.
- Koffein - et sentralstimulerende middel, ikke en mat. Det kan heve blodsukkeret og stimulere hjertet og lungene på skadelige måter.
- Sukker - tomme kalorier med nesten ingen næringsverdi. Hvorfor la babyen din utvikle smak for noe knyttet til tannråte, hjertesykdom, diabetes overvekt og atferdsproblemer?
- Sjokolade — inneholder nesten alltid sukker og koffein, og kan også være et allergen. Anbefales ikke for barn under to, og sparsomt etter det.
- Vanlige allergener - kumelk, hvete, mais og eggehviter - den beste tingen å gjøre er å holde ut det første året og deretter eksperimentere, spesielt hvis det er en familiehistorie med allergier.
Mat å DEFINITIVT unngå (fordi babyer kan kveles på dem)
- Druer
- Popcorn
- Pølser eller kjøttbiter
- Tørr frokostblanding
- Eplebiter eller skiver
- Potetgull, Cheetos, etc.
- Rå gulrotpinner eller skiver
- Bær (hele eller uten frø)
- Informasjonskapsler
- Hardt godteri
- Peanøttsmør
- Hele nøtter eller frø
Fordi babyers matingsferdigheter, appetitt og beredskap for faste stoffer er like unike som deres temperament, bør individuelle evner og smak diktere hvordan, når og hva vi mater dem.
Morsmelk er den perfekte maten for det første leveåret og utover, så bare nyt å mate babyen din og ikke bekymre deg for om han blir ferdig med hele glasset med silt spinat. Når du ammer babyen din, har du dekket ernæringsgrunnlaget. Slapp av og følg hjertet ditt og babyens ledelse. Så lenge han er glad, sunn og vokser, vet at du gjør det rette.
