Jeg kan fullt ut forstå hvorfor folk gruer seg deres menstruasjoner. Jeg mener, blødning i en uke i strekk gjør det definitivt ikke lyd moro. Det er et nødvendig onde som dessverre kan bringe mer ondskap i form av ryggsmerter, kramper, akne-oppbluss, irritabilitet, etc. Og det kan være enda verre for folk som lider av reproduktive lidelser som f.eks livmorfibroider, endometrioseeller polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Necole Kane, grunnlegger av Min glade Flo, et velværeselskap som leverer plantebaserte periodeavlastningsprodukter kjenner følelsen altfor godt. "Jeg hadde veldig dårlige perioder," sier hun. "Og ikke bare var de dårlige, men de kom når de ville. De var aldri konsekvente, og det var en hindring i hverdagen min.»
Hun legger til, "Jeg hadde ikke et godt forhold til kroppen min på grunn av menstruasjonssmerter. Så da jeg først lanserte My Happy Flo, prøvde jeg å løpe med ideen om at vi ville at kvinner skulle elske mensen. Etter hvert lærte jeg å elske min når jeg skjønte hvilken mat og kosttilskudd som fungerte." Og en stor del av reisen hennes for å akseptere mensen var å inkludere et menstruasjonsritual når det startet. «Jeg gjør det til en åndelig praksis, og jeg vet at folk er som «hun er sannsynligvis gal», men jeg er ikke typen som mater stueplantene hennes med periodeblod. Det er en mulighet for meg å gå innenfor." Hvis du er nysgjerrig på nøyaktig hva et perioderitual innebærer, les nedenfor for noen av tingene Necole liker å gjøre for å se
periode humør.Tidsskrift
Necole sier at hun er mest skånsom mot seg selv i løpet av menstruasjonsuken. Og det er helt fornuftig å kutte deg selv litt i løpet av denne tiden. For å hjelpe henne med å slappe av og reflektere liker Necole å skrive dagbok, noe som har mange fordeler, alt fra å øke selvtilliten til inspirerende kreativitet.
Meditere
En annen praksis som kan bidra til å legge til rette for ro og restaurering er mekling. Dette er spesielt gunstig når du føler deg stresset, som la oss innse det, har en tendens til å skje når vi har mensen. Og det er enkelt å gjøre. For å meditere, fokuser på noe som en lyd, visualisering eller pust for å øke bevisstheten om det nåværende øyeblikket. De CDC bemerker at det bidrar til å redusere stress, fremme avslapning og forbedre personlig og åndelig vekst.
Behandle deg selv
Necole er en stor talsmann for å behandle deg selv i løpet av din tid på måneden. For henne ser dette ut som å spise mørk sjokolade (mørk sjokolade har magnesium som faktisk er bra for deg), ta på deg komfortable klær og sitte på en sofa og se Netflix. "Jeg er den mest skånsomme mot meg selv i løpet av menstruasjonsuken," sier hun.
Kle deg ned
Ingen prøver å bruke de fineste hvite klærne (eller undertøyet) i løpet av den uken de har mens. Så, i stedet for å bekymre deg for antrekk, bruk mensen som en tid til å rocke noe behagelig. Det er ingen regel som sier at du ikke kan være komfortabel og moteriktig på samme tid.
Øv på bekreftelser
Selv når du ikke har mensen, er bekreftelser en god praksis å innlemme i din daglige rutine. Dette kan se ut som å våkne og starte dagen med en enkelt bekreftelse eller skrive dem ned på vegger eller speil (noe Necole liker å gjøre). Insight Timer har til og med menstruasjonsbekreftelser du kan prøve hvis dette er noe du ønsker å inkludere i menstruasjonsritualet ditt.
Uansett hva eller hvordan du bestemmer deg for å utføre menstruasjonsritualet ditt, husk å ta den tiden til å være mild mot deg selv og utdanne deg selv om menstruasjonshelse – du vet aldri hva du kan oppdage.
For mer informasjon om My Happy Flo, besøk nettsiden her.
