Har du noen gang hatt noen snakke til deg i en tone som har fått deg til å føle deg ukomfortabel? Og likevel sa du ingenting. Har du noen gang gjort noe for noen eller med noen som du virkelig ikke ville gjøre? Og likevel, du gjorde det uansett, bare for å bli ergerlig senere. Hver gang du ikke sier noe, hver gang du lar det gli, hver gang du gjør noe for noen andre som du ikke vil gjøre, forteller du deg selv at den andre betyr mer enn deg. I hovedsak gir du deg selv og andre beskjeden om at du ikke betyr noe.
Hvordan det begynner
Et av de første ordene vi lærer å si er «nei». Vi lærer dette ordet delvis fordi vi hører det så ofte og det er et enkelt ord å uttale. Det blir et populært ord når vi beveger oss inn i småbarnsårene. Da lærer vi at det ikke er hyggelig å si «nei», at vi må gjøre som vi blir fortalt. Som barn er det slik vi lærer rett fra galt; det er hvordan vi lærer akseptabel oppførsel.
Når vi vokser, lar vi folk overbevise oss om å gjøre ting som ikke er i samsvar med måten vi ønsker å være. Et sted på veien til voksenlivet går vår evne til å si «nei» tapt. Det blir lettere å si til oss selv «nei» enn å si «nei» til andre, så vi ignorerer våre egne følelser og følger strømmen. Det som betyr noe er at vi gleder andre. Så vi tar på oss prosjekter og tilleggsansvar som vi helst ikke vil gjøre, og etter en stund blir vi stolte kjent for å "få det gjort." Over tid blir vi harme og ulykkelige. Vi fortsetter å gjenta de samme budskapene vi ble lært som barn og stiller aldri spørsmål ved om de tjener oss som voksne.
Betaler prisen
Å si "ja" når du helst ikke vil, betyr at du egentlig sier "nei" til deg selv. Dette undergraver selvtilliten din. Du forteller deg selv uforvarende at den andre personens behov kommer før dine egne, og du devaluerer deg selv. Og inntil du er klar til å ta ansvar for deg selv, vil det fortsette.
Du kan være vant til å sette andres behov foran deg selv. Og likevel, kan du ikke være like omsorgsfull når du bryr deg om deg selv først?
Da jeg møtte Susan, var det rett før jul. Hun fortalte meg at 45 personer kom på julemiddag. Hun var glad for å si at moren hennes kom, men oppførselen hennes endret seg da hun sa at søsknene hennes kom med ektefeller, barn og barnebarn. Hun gledet seg tydeligvis ikke til denne middagen; det var mye arbeid, og det ble forventet at hun skulle lage mat hvert år – familiemedlemmer byttet ikke, selv om noen av søstrene hennes hadde med seg mat.
Jeg ba henne fortelle meg hvordan den perfekte julemiddagen ville være. Hun sa at det bare skulle være de syv - mannen hennes, barna og moren. Så jeg spurte henne hva som ville skje hvis hun fortalte alle at hun ikke lenger skulle ha julebord for alle. Interessant nok hadde hun ikke vurdert det som en mulighet. Hun regnet bare med at hun ville sitte fast med denne middagen hvert år, i det uendelige. Hun skjønte ikke at hun kunne velge å gjøre noe annerledes; hun trengte bare å gi seg selv tillatelse.
Akkurat som hun mener det er hennes plikt å ha denne middagen, er det mulig at hennes slektninger deltar av pliktfølelse. Hun kan finne ut at når hennes sanne følelser blir avslørt, deler andre de samme følelsene av forpliktelse. Hun har uansett rett til å tilbringe julemiddagen på en måte som gir henne mest glede. Inntil hun er ærlig med seg selv og andre, vil hun fortsette å lide unødvendig.
Hvilke ting i livet ditt fortsetter du å gjøre om og om igjen fordi det er slik det alltid har vært? Ikke bare er det greit, det er viktig at du stiller spørsmål ved tingene du gjør og bevisst velger hvordan du skal bruke tiden og energien din. Det er ditt liv. Du kan leve etter design eller som standard. Uansett, du lever bare én gang.
Lær å følge hjertet ditt
Hvordan lærer du å si "nei?" Ved å øve. Lær å ta en pause før du svarer på en forespørsel fra deg, enten det er for din tid, energi eller penger osv. Søk deretter i hjertet ditt etter det du virkelig ønsker. Hvordan føler du å si "ja" til denne forespørselen? Hvordan føler du å si "nei?" Hvilken føles bedre? Selv om du ikke er sikker på hvorfor, gå med magefølelsen. Å lære å lytte til ditt indre er avgjørende. Hver gang du sier "nei", sier du "ja" til deg. Dette bygger selvtillit, og når du ærer deg selv, tar du tilbake din personlige makt.
Å lære å si "nei" til ting du ikke vil ha, betyr at du kan si "ja" til ting du ønsker. Å eliminere ting du ikke vil ha i livet ditt, ting som ikke får deg til å føle deg bra, gir deg tid, energi og plass til å legge til ting du liker. Når du sier "ja" til å møte dine egne behov og ønsker, bekrefter du deg selv; dette bygger selvtillit og indre styrke. Når du føler deg bra, er du gladere, mer produktiv og du har det mer moro!
Du kan si "nei" med nåde og kjærlighet. Når du sier "nei" til andre, ikke gjør dem feil; bare si sannheten din. Og ikke be om unnskyldning! (Du gjør ingenting galt!) Bare si at du ikke er i stand til å ta på deg flere prosjekter og at du har sluttet å gjøre ting som ikke er ditt ansvar eller ikke er i din beste interesse. Hvis du kan, henvis dem til noen som kan hjelpe dem eller vis dem hvordan de kan gjøre det selv.
Gjør mot deg selv som du ville gjort mot andre
Det høyeste nivået av respekt du kan gi er respekten du viser deg selv. Folk sier ofte at du må gi respekt for å få det; for å få det, må du gi det til deg selv. Når du behandler deg selv med medfølelse og kjærlighet, lærer du andre hvordan du forventer å bli behandlet, og ved å heve standardene dine lar du andre gjøre det samme.
