Ryggsmerter er gjennomgripende i hele den voksne befolkningen. Det er en av de vanligste grunnene til å oppsøke lege. Små barn lider av ryggsmerter mye tidligere enn tidligere rapportert, og bruk av overvektige ryggsekker er en stor medvirkende årsak.
I tillegg til overbelastede ryggsekker, kan feil bruk av dem disponere et barn for ulike helseproblemer. Ryggsmerter skyldes vanligvis gjentatt belastning samt feil mekanikk, for ikke å nevne barn blir svakere og mindre fysisk aktiv, noe som fører til barnets manglende evne til å håndtere belastningen ryggsekk.
Klager barnet ditt eller viser følgende tegn og symptomer?
- Vondt tilbake
- Verkende nakke og skuldre
- Prikking i armer og hender
- Nedsunket holdning: avrundede skuldre, forover hodet
- Holdningen endres når man har på seg en ryggsekk
- Sliter når du tar av eller på sekken
- Rødhet og/eller sårhet på skuldrene
De viktigste medvirkende faktorene forbundet med skade;
- Muskelubalanser: for svak i mageområdet, skulderbladene og/eller underkroppen
- Nedsunket holdning mens du står og sitter
- Holdningsendringer: bøye ryggen, lene seg fremover, lene seg til siden
Disse faktorene kan forårsake feil belastning på ryggraden, som igjen kan forårsake dårlig justering av ryggvirvlene, noe som negativt påvirker funksjonen til skivene som støtdempere. Når ryggsekken er for tung eller dårlig plassert, fører dette til at musklene jobber hardere, noe som fører til belastning og tretthet som til slutt gjør rygg, nakke og skuldre mer utsatt for skader.
Anbefalinger for å sikre riktig og sikker bruk av ryggsekken;
- Ikke bær mer enn 15 prosent av barnets kroppsvekt. For eksempel bør et barn som veier 100 pounds ikke bære mer enn 15 pounds i ryggsekken.
- Bruk begge stroppene over skuldrene. Dette gir bedre fordeling av vekten. Pass på at de er godt polstret. Hvis sekken har et midjebelte, bruk det for å redusere belastningen på skuldre og nakke.
- Legg de tyngste gjenstandene nærmest barnets rygg. Pass på at bøkene og det andre materialet ikke glir rundt.
- Pass på at ryggsekken er plassert midt på ryggen og ikke la den henge under livet på barnet. Stroppene skal ikke være løse, og bør justeres mens de tas på og av for å tillate fri bevegelse av armene uten å vri og sidebøye ryggraden.
- Foreldre bør hjelpe til med lasting og organisering av bøkene og materialene. Sørg for at varene er nødvendige for hver dag. Om nødvendig er det OK å la barnet bære et par bøker i hånden.
- Lytt til barnet ditt. Hvis han eller hun fortsetter å klage over smerte og ubehag, må du ikke trekke det av deg. Det er mange ting barn kan gjøre for å unngå smerte. Få dem vurdert av en lege.
- Du kan vurdere en ryggsekk som har hjul. Pass på at det forlengede håndtaket har riktig lengde for å forhindre at barnet bøyer seg og vrir seg for mye.
- Vær oppmerksom på barnets vaner og fysiske sminke. Riktig trening og ernæring er nøkkelen til å forebygge skader umiddelbart og senere i livet.
Sannheten er at når barna blir sterkere og musklene deres blir mer balanserte, vil de bygge opp toleransen for disse og andre daglige påkjenninger i livet. Det krever bare litt kunnskap og veiledning fra mamma og pappa for å oppmuntre barnet ditt til å bli mer aktivt på en morsom måte.
Jeg oppfordrer deg til å huske på det jeg kaller "balansert muskelutvikling." Det er nøkkelen til enhver og all utvikling. Hvis du ikke er sikker på hvordan et barn kan oppnå en balansert kropp, vennligst søk profesjonell hjelp fra en sertifisert helsepersonell.
