Til tross for at det er en av de vanligste mental Helse forhold, depresjon kan noen ganger være vanskelig å få øye på. Det kan manifestere seg annerledes: En person kan ha problemer med å komme seg ut av sengen mens en annen er energisk og alltid smilende.
"Å se noen som ser ut som de går gjennom livet uten problemer eller bekymringer, betyr ikke at de ikke har vondt på innsiden," sier Dr. David Tzall, en autorisert psykolog i New York City. Det er en viktig påminnelse, sier han, at "ikke alle funksjonshemninger er visuelle."
Høyfungerende depresjon er et begrep som brukes for å beskrive noen som har depresjon men det ser ikke ut som det svekker livet deres. Noen som er berørt kan gå ut sosialt, opprettholde meningsfulle relasjoner og jobbe vellykket på en jobb - alt med det ekstra stresset ved å opprettholde fasaden om at alt er bra.
Det kan være lett å gå glipp av de subtile tegnene på høyt fungerende depresjon. Slik gjenkjenner du om du eller noen du bryr deg om kan bli berørt.
Hva er høyfungerende depresjon?
Selv om det ikke er en klinisk diagnose, er høyfungerende depresjon et begrep for å beskrive en type skjult depresjon. Av en rekke årsaker er de berørte motiverte til å maskere symptomene sine: Kanskje de frykter andre menneskers dom, ønsker ikke å skape bekymring blant sine kjære, eller til og med sliter med sine egne negative syn på mental helse problemer.
Høyfungerende depresjon er en måte for en person å unngå å bli stigmatisert for å være psykisk syk enn en egen depresjonsdiagnose, forklarer Dr. Tzall. "Det er en adaptiv form for oppførsel."
På grunn av dette er det vanskelig å vite hvor mange mennesker som er berørt, selv om over 8,4 prosent av voksne har minst én depressiv episode årlig, ifølge Nasjonalt institutt for psykisk helse– en utbredelse som er høyere hos kvinner enn menn.
Mens alle kan utvikle høyfungerende depresjon, kan noen individer være mer utsatt enn andre. Folk som er oppvokst i visse rasemessige eller etniske familier der det å diskutere psykisk helse er tabu, kan ha større sannsynlighet for ikke å ville tro eller akseptere at de har depresjon, forklarer Dr. Jameca Woody Cooper, en rådgivende psykolog og traume- og kulturspesialist. Å vokse opp i en familie der det ble frarådet å snakke om følelser, kan gjøre det utfordrende for noen å gjenkjenne sine egne symptomer og søke hjelp. Personlighetsfaktorer, som å være perfeksjonist, kan også sette folk i fare, ettersom de som er berørt prøver å skjule symptomene sine.
Hvordan gjenkjenne høyfungerende depresjon
Hvis du er usikker på om du eller noen du bryr deg om har høyfungerende depresjon, bør du vurdere å stille noen av disse spørsmålene: Har du følt deg trist eller motløs nylig? Gir du ikke deg selv nåde og er altfor selvkritisk? Er disse følelsene på grunn av en hendelse eller har de dukket opp uten forvarsel? Depresjon kan også manifestere seg som fysiske symptomer, inkludert hodepine, magesmerter og tap av matlyst eller søvn.
"Du leter etter et avvik fra normen," sier Dr. Tzall. Hvis humørsvingninger har vært tilstede i mer enn to uker, kan det hjelpe å kontakte en helsepersonell. (Er du usikker på hvor du skal henvende deg? Findtreatment.gov tilbyr en rekke konfidensielle ressurser.)
En misforståelse med høyfungerende depresjon er at det ikke er alvorlig fordi en person er produktiv og administrerer daglige aktiviteter. Dr. Tzall advarer om at denne gruppen kan være spesielt sårbar fordi det er mindre sannsynlig at de søker omsorg, når ut til andre eller innrømmer at de trenger hjelp. Dessuten advarer Dr. Cooper at stresset ved å sette opp front kan forverre symptomene og få folk til å spiralere når de opplever en alvorlig depressiv episode.
Mange ser på depresjon gjennom en stereotyp linse, legger Dr. Cooper til. De ser kanskje for seg noen uten energi, som ligger i sengen hele dagen i stedet for en utadvendt person som har gått ut litt mindre enn vanlig. "Depresjon kan ta mange former. Det trenger ikke se ut på en bestemt måte."
Hvordan behandle høyfungerende depresjon
Behandlingen for høyt fungerende depresjon er den samme som klinisk depresjon. Ideelt sett vil en person se en mental helsepersonell som kan anbefale regelmessig rådgivning og diskutere om medisiner som antidepressiva kan gi lindring. De kan oppmuntre en person til å gjøre livsstilsendringer, for eksempel å trene mer og spise en sunn diett.
Å ha sosial støtte kan også spille en viktig rolle i å anerkjenne og hjelpe til med å håndtere depresjon. Når du støtter en venn, prøv å unngå språk som antyder at du dømmer dem eller prøver å løse problemene deres, anbefaler Dr. Tzall, og prøv "aktiv lytting" i stedet.
"Vi ønsker å være objektive og bekreftende på opplevelsen, spesielt fordi folk ofte ønsker å snakke om hva de gjør," sier Dr. Tzall. "De vil ikke nødvendigvis at problemet deres skal løses. De vil bare ikke føle seg alene." Gå i personens tempo, oppfordrer han. "Jo mer vi kan være der for dem, forhåpentligvis vil de over tid søke profesjonell hjelp på egenhånd."
