Når du har klart å komme deg gjennom de første ukene av amming, og klarer å overvinne eventuelle problemer du måtte ha hatt i begynnelsen, for eksempel sårhet, oversvømmelse eller hormonrush, opplever vanligvis en "bryllupsreiseperiode." Akkurat på det tidspunktet du begynner å få taket på hele denne morsgreien og setter deg inn i en rutine, er det på tide å gå tilbake til jobb eller skole. Her er noen tips for å hjelpe deg med å justere.
Fortsetter å sykepleier
Selv om mange arbeidende mødre pleide å amme i noen uker og deretter avvenne før de kom tilbake på jobb, velger flere og flere mødre å fortsette å amme etter at de er tilbake på jobb. Ettersom de mange fordelene med amming blir mer åpenbare, vil ikke mødre at babyene deres skal gå glipp av fordelene ved å amme bare fordi de må tilbake til jobb eller skole.
Det er flere viktige elementer å vurdere for å kunne fortsette å amme babyen når du kommer tilbake til jobb eller skole: først må du velge en passende pumpe som vil tømme brystene dine raskt og effektivt. For det andre må du velge en omsorgsleverandør som støtter din forpliktelse til å amme. For det tredje må du arrangere pauser med jevne mellomrom (ideelt sett omtrent hver tredje time) i løpet av dagen for å ha tid til å pumpe. For det fjerde må du finne et privat sted å pumpe, helst med tilgang til en stikkontakt. For det femte, og veldig viktig, må du etablere en god melkeforsyning etter at babyen din er født og før du går tilbake til jobb eller skole. Dette vil gjøre det mye enklere å opprettholde forsyningen når du er atskilt.
Du vil kjøpe eller leie pumpen din senest tre uker før du går tilbake til jobb. Selv om du er hjemme med babyen din de første ukene eller månedene, er det nyttig å ha pumpen til å lagre litt melk for å ha for hånden når du begynner å jobbe, for å introdusere babyen for flasker slik at du kan være sikker på at han vil ta dem når du forlater ham hos en omsorgsperson og gi deg tid til å gjøre deg kjent med driften og rengjøringen av pumpen din, samt få en ide om hvor lenge hver pumpeøkt sannsynligvis vil ta.
Hvor mye skal pumpes på forhånd
Du vil føle deg bedre hvis du har litt ekstra melk lagret i fryseren. Du trenger ikke ha liter for hånden, bare nok til noen få matinger. Pump etter mating i fem minutter, eller på den andre siden når babyen din tar ett bryst ved en mating (tilførselen din vil være rikeligere om morgenen) og oppbevar melken i porsjoner på to unse. Prøv å ha minst 12 gram for hånden. Hvis du har sterke følelser for å ikke at babyen din skal ha morsmelkerstatning i det hele tatt, eller hvis han er allergisk mot morsmelkerstatning, kan det være lurt å ha litt mer oppbevaring.
Å velge en omsorgsleverandør er sjelden enkelt. Å forlate babyen din vil være mye mindre stressende hvis du føler deg veldig komfortabel med barnepasssituasjonen din. Å sette en baby (spesielt et bittelite spedbarn) i en barnehage med flere spedbarn er sannsynligvis den minst optimale situasjonen. Se etter et senter med høyest mulig forhold mellom voksne og spedbarn. Stikk innom uventet og se hvordan ting fungerer når de ikke forventer besøk. Sørg for å gi omsorgspersonene beskjed om at du ammer. Hvis de ikke er kjent med å håndtere morsmelk eller pleie ammende babyer, kan du se andre steder eller dele informasjonen i "Caregiver's Guide to the Breastfed Baby" med dem. Trøst med det faktum at amming beskytter babyen din mot mange av de ekle bakteriene som ser ut til å gå rundt i barnehager. Prøv å ta en "prøvekjøring" uken før du skal tilbake på jobb/skole. La babyen være hos omsorgspersonen og gå dit du skal pumpe. Dette vil gi deg en sjanse til å finne ut av situasjonen — Har du en stikkontakt? Trenger du skjøteledning? Trenger du å finne ut hvilke kontorlokaler som blir ledige, og når? Har du tilgang til varmt vann for å rengjøre pumpedelene dine? Er det kjøleskap, og kan du i så fall oppbevare melken din i den om nødvendig? Du bør også la omsorgspersonen mate babyen mens du er borte, slik at du kan se hvordan han vil ta flasken, og få en ide om hvor mye han vil ta ved en mating. Å forlate ham for første gang er stressende nok, men vil være lettere hvis han blir stående i et kjent miljø. Hvor ofte du pumper når du er adskilt fra babyen din, avhenger av flere faktorer. Det ene er om målet ditt er å pumpe nok i løpet av dagen til at babyen får eksklusiv morsmelkmating neste dag, eller om du planlegger å kombinere formel og amming. Hvis målet ditt er at babyen din bare skal ha morsmelk, vil du ideelt sett tømme brystene dine omtrent like ofte som han ammer når dere er sammen. For eksempel, hvis du kommer tilbake på jobb når babyen din er seks uker gammel og fortsatt ammer hver annen til tredje time, bør du prøve å pumpe hver annen til tredje time når du er separert.
En optimal timeplan
Dette er en optimal tidsplan for mor til en ung baby som bare ønsker å gi morsmelk til babyen sin:
- Still inn alarmen 20 minutter for tidlig (AUCH!) Amm babyen din, selv om han er halvsov.
- Kle på dere begge og klar til å gå. Pakk sammen alt du kan kvelden før – bleiepose, flasker i kjøleboks, legg ut klær osv.
- Spis en god frokost. Ikke spar på dette, selv om det er noe du kan spise raskt som en kartong yoghurt eller bagel med kremost. Sørg for å inkludere en næringsrik drikk, for eksempel juice eller melk.
- Sykepleie igjen i noen minutter før du drar om mulig. Noen babyer får så mye melk ved første fôring at du ikke kan få dem til å spise igjen, men prøv likevel.
- Pumpe midt på formiddagen. Tillat minst 20 til 30 minutter for hver pumpeøkt (10 minutter for pumping med en god dobbel pumpe, og 10 minutter for montering og opprydding). Ta en drink og en næringsrik matbit mens du pumper.
- Pumpe igjen ved lunsjtid. Hvis mulig, forlat jobben og gå til barnehagestedet for å pleie. Flere og flere selskaper tilbyr barnehage på stedet, eller du kan bo nær nok til å reise hjem og tilbake hvis pappa er med babyen eller omsorgspersonen bor i nærheten. Det kan til og med være mulig for omsorgspersonen å bringe babyen til deg ved lunsjtid. Igjen, spis et næringsrikt måltid med noe å drikke.
- Pumpe igjen midt på ettermiddagen. Ta en drink og en matbit.
- Pleie så snart som mulig etter at du har hentet babyen i barnehagen eller kommer hjem.
- Spis en næringsrik middag.
Amm babyen din ofte om natten. Å putte ham i sengen med deg er en god måte å gjøre opp for nærheten og hud-til-hud-kontakten du går glipp av i løpet av dagen. Noen babyer begynner å amme oftere om natten når de er atskilt fra mødrene sine på dagtid. Dette kalles fôring med omvendt syklus og fungerer bra for mange mødre, spesielt hvis de synes det er vanskelig å pumpe i løpet av dagen. Hvis babyen er i seng med deg, vil du få hvilen du trenger mens han får melken han trenger.
Ikke skjønn at hvis du ikke kan pumpe tre ganger i løpet av dagen, bør du ikke engang prøve å fortsette å amme. Mange mødre har arbeidsplaner som er svært lite fleksible, og de har verken tid eller sted til å pumpe mer enn en gang om dagen, eller til og med ikke i det hele tatt. Hvis dette er tilfelle, kan du fortsatt amme. Å pumpe en gang om dagen vil gi deg litt stimulering, bidra til å opprettholde forsyningen og hjelpe deg med å holde deg fra å bli oppslukt. Klarer du kun å pumpe én gang hver dag, må du sannsynligvis supplere med formel, men kl babyen din vil minst ha én mating med morsmelk, og du kan fortsette å amme mens du er sammen.
Mens noen arbeidsgivere gir en spesiell plass satt av for mødre å pumpe, samt hyppige pauser i løpet av dagen, er dette unntaket snarere enn regelen, spesielt i USA. Jeg forventer at dette vil endre seg etter hvert som flere og flere arbeidsgivere innser at det å oppmuntre sine ansatte til å amme er kostnadseffektivt for dem, pga. babyer som ammes blir sunnere (færre turer til legen, noe som resulterer i færre helsekrav og mindre tid savnet fra jobb for å ta seg av en syk baby). Studier har også vist at når arbeidsgivere fremmer og oppmuntrer til amming, skaper det et bedre arbeidsmiljø og en mer lojal, fornøyd medarbeider.
Les mer på neste side!
