Barn i skolealder bør delta i 60 minutter eller mer med moderat til kraftig fysisk aktivitet daglig, ifølge et ekspertpanel.
"Take-hjem-meldingen til foreldre er at det er veldig viktig å sikre at barna deres bruker minst en time om dagen på en eller annen form for passende fysisk aktivitet," sier Dr. William B. Strong, en pediatrisk kardiolog og pensjonert professor ved Medical College of Georgia som var medleder for panelet.
"Det viktige er at vi må få amerikanske barn og unge aktive," sier medformann Dr. Robert M. Malina, forskningsprofessor og ekspert på vekst og utvikling ved Tarleton State University i Stephenville, Texas. "Beviset er veldig tydelig at fysisk aktivitet har redusert dramatisk i løpet av de siste 10 til 20 årene," sier Dr. Malina. teknologirevolusjonen på 1980-tallet ga barn mer stillesittende alternativer, mens kaloriinntaket deres i hovedsak har holdt seg samme.
"Barna våre brenner bare ikke opp disse kaloriene i dag," sier Dr. Malina om fedmeepidemien hos barn. "Vi trenger alle å hjelpe barn med å øke tiden brukt på moderat til kraftig fysisk aktivitet. Dette betyr at foreldre, trenere, lærere og andre som påvirker ungdom, må bli aktive rollemodeller og få barn med regelmessig deltagelse i fysisk aktivitet.»
"Å øke nivået av vanlig fysisk aktivitet med moderat til kraftig intensitet hos ungdom er en helsefremmende og sykdomsforebyggende strategi," konkluderer paneldeltakerne. Gjenoppretting av kroppsøving og andre skole- og samfunnsbaserte programmer kan bidra sterkt til den strategien, sier de.
Anbefalingene fra panelet med 13 medlemmer er publisert i juniutgaven av The Journal of Pediatrics. Paneldeltakerne ble sammenkalt av Constella Group, Inc., et profesjonelt helsetjenesteselskap med hovedkontor i Durham, N.C. av avdelingene for ernæring og fysisk aktivitet og ungdoms- og skolehelse ved Sentrene for sykdomskontroll og forebygging.
"Vi ble bedt om å gjennomgå litteraturen og finne bevis på effekten av fysisk aktivitet på helse og velvære til barn og å gjøre anbefalinger basert på bevisene, ikke bare på det vi alle mener er fordelaktig, sier Dr. Strong, Charbonnier professor emeritus ved MCG og grunnlegger av MCGs Georgia Prevention Institute, hvor forskere utforsker spørsmål som virkningen av aktivitet på barns vekt og kardiovaskulær helse.
Håpet er at de evidensbaserte anbefalingene vil bli tatt til hjertet av barn, foreldre og skoler samt en eliteliste av organisasjoner som påvirker barns helse, inkludert American Academy of Pediatrics, American Heart Association, National Association for Sport and Physical Education, Robert Wood Johnson Foundation og US Department of Health and Human Tjenester. Representanter for disse gruppene deltok på ekspertpanelets møte i januar 2004.
Paneldeltakerne gjennomgikk mer enn 850 artikler og 1200 sammendrag som så på virkningen av fysisk aktivitet på et bredt spekter av helsefaktorer fra kroppsfett til lipidnivåer til hvordan barn oppfatter dem selv.
De fleste studiene i litteraturen hadde barn som utførte 30 til 45 minutter kontinuerlig moderat til kraftig fysisk aktivitet tre til fem dager per uke. For å oppnå lignende eller større fordeler i sammenheng med typisk intermitterende, vanlige daglige aktiviteter vil det kreve en kumulativ tid på en time eller mer, skriver ekspertene.
Å hoppe tau, fotball, basketball og rask gange er alle eksempler på moderat til kraftig fysisk aktivitet, sier Dr. Strong, og bemerker at stillesittende barn må øke aktiviteten gradvis. "Unge har en tendens til å kjede seg lett, så de må ha variasjon," sier Dr. Malina, som har doktorgrader i både kroppsøving og antropologi. "I tillegg liker ungdommer fysiske aktiviteter som er utfordrende."
Eksperter sier mye av den nødvendige aktiviteten kan oppnås på skolen med passende kroppsøving, friminutt, intramural idrett og før- og etterskoleprogrammer. "I denne forbindelse anbefaler CDC daglig kroppsøving av høy kvalitet fra barnehage til klasse 12," skriver paneldeltakerne. "Både kroppsøving og friminutt gir muligheter til å oppnå det daglige fysiske aktivitetsmålet uten bevis på at det går ut over akademiske prestasjoner... Restaurering av intramurale idrettsprogrammer og utvidelse av skoledagen for slike programmer på ungdomsskoler og videregående skoler kan gi muligheter for alle elever til å være fysisk aktive.»
"Vi trenger å utdanne lærere og administratorer om at kroppsøving er viktig for ungdom," sier Dr. Malina, bemerker at historisk sett blir kroppsøving og kunst beveget når bekymringer om fremgang i matematikk og naturfag dukker opp til side. "Bevisene er klare, en fornyet vektlegging av fysisk aktivitet på skolene våre vil ikke ha en negativ innvirkning på akademikere," sier han.
Anbefalingene er rimelige og oppnåelige for de fleste barn med en viss innsats, sier ekspertene. Foreldre, barneleger, barnehager og førskoler spiller også viktige roller for å oppmuntre til sunn atferd, sier paneldeltakere. Samfunn kan også ved å tilby trygge, hensiktsmessige innstillinger som sykkelstier og grøntarealer, sier de.
Og hvis en time er bra, er mer enda bedre? "Jeg tror ikke det er noen tvil om at mer er bedre innenfor grensene," sier Dr. Strong, og merker igjen viktigheten av at anbefalingene er basert på tilgjengelig vitenskap.
