På et tidspunkt befinner alle seg i en situasjon der de er nervøse - enten det er et jobbintervju, en første date eller å delta på en fest. Så hva kan du gjøre for å ta kanten av, gi deg selv fordelen og riste av deg et alvorlig tilfelle av sceneskrekk? Det enkle svaret kan ligge i å kle delen.
Jobbintervjuet
I sin bok "Unnskyld meg, jobben din venter" utforsker Laura George de uuttalte reglene for intervjukjole og hva du bør ha på deg – og unngå – for å få et bein på konkurrentene.
Når det gjelder jobbintervjuer for topplederstillinger, er den mørke maktdrakten essensiell for både menn og kvinner på det første intervjuet, sier hun. Hvis du ikke er sikker på hvordan dette ser ut, er det mange bøker skrevet om påkledning for disse stillingene. Mellomledere og ferske studenter bør også bruke dress. Enkelt og greit: Invester i en god dress.
Og mens dressen formidler kraft, har kvinner alltid måttet velge mellom en rekke bilder for førsteinntrykket. Vi har også måttet jobbe hardere med å formidle det tiltenkte budskapet deres, fordi rollene deres på arbeidsplassen har endret seg gjennom flere tiår, og klesskapene deres inneholder flere alternativer. Det var en gang, da kvinner bare kom inn i styrerommene, at kvinneklær trengte å gi en makterklæring. Nå må klær gi et dobbelt, noe motstridende utsagn: makt/posisjon og tilgjengelighet.
Den første daten
Og en første date er definitivt en tid når du ønsker å formidle "tilnærmelig." Men igjen, å kle seg godt og se bra ut kan bidra til å lindre noe av presset.
New York-psykolog Bonnie Jacobson, forfatter av The Shy Single: A Bold Guide to Dating for the Less-Than-Bold Dater, tilbyr dette rådet.
Vurder å bruke et "signatur" par øredobber, frisyre eller nyanse av leppestift - eller lomme-firkant, sløyfe slips eller se - som kan utløse en samtale om hvordan du fikk den, hvor du fant den eller hvem som ga den til du.
Velg klær som får deg til å føle deg vakker, kjekk, sexy og fri, råder Jacobson. Dette kan virke som et opplagt råd, men utseendet ditt kan gi deg "rekvisitter" som hjelper samtaleflyten og styrker selvtilliten din utenfra og inn.
Det er fest-tid!
Det samme rådet gjelder å delta på en fest, en annen situasjon der folk har en tendens til å utvikle et tilfelle av sommerfugler.
Olivia Fox Cabane, som veileder folk i hvordan man jobber i et rom, gir det samme rådet: Ha på seg noe folk kan snakke om; alt som vil vekke oppmerksomhet og inspirere folk til å henvende seg til deg. Hva har du som kan være en god samtalestarter?
Festlig og uredd
I tillegg til å kle deg godt, er her ni velprøvde tips for å hjelpe deg å føle deg trygg når du er ute og går denne høytiden.
1. Finn ut alt du kan om de som skal delta: Hvor er de fra? Hva gjør de? Hva er deres interesser? Dette er hva du kan snakke med dem om.
2. Les et par mainstream-aviser rett før arrangementet slik at du kan bruke overskriftene som isbrytere. Jo mer samtaledrivstoff du har, jo lettere blir det å få i gang en samtale.
3. Kom tidlig: Dette gir deg muligheten til å varme opp sakte etter hvert som de andre gjestene gradvis kommer.
4. Husk detaljene i prestasjonen du er mest stolt av rett før du går inn i rommet. Minnet vil oversvømme systemet ditt med endorfiner, som er en umiddelbar selvtillitsøkt.
5. Puste! Når folk føler seg selvbevisste, trekker folk ofte korte, grunne åndedrag, som bare gjør ting verre. Fokuser på å ta dype åndedrag, som har en umiddelbar beroligende og jordingseffekt.
6. Lat som om du er vert for festen: det øker selvtilliten din fordi det gjør arrangementet til ditt arrangement. Enda bedre, meld deg frivillig til å være i velkomstkomiteen hvis du kan.
7. Plasser deg rundt ørkenbuffeen: det gir enkle samtaler, og når folk spiser, stiger endorfinnivået, noe som gjør dem i bedre humør.
8. Henvend deg til folk som står alene: de føler seg sannsynligvis vanskelige og ensomme og vil være takknemlige for at du har reddet dem fra anonymitet.
9. Komplimenter dem for noe de har på seg, og still deretter et åpent spørsmål om det. Det er en av de mest effektive isbryterne som finnes.
