For mange, mange barn rundt om i verden er det tre små ord de gruer seg mest til: tilbake til skolen. Retur til klasserom kan påkalle angst, frykt og magesmerter som plutselig hindrer dem i å forlate sengen.
Hvis dette er barnet ditt, vet at du er langt fra alene. En spørreundersøkelse blant rådgivere utført avNew York Times i april fant ut at skolefraværet økte til 85 % sammenlignet med før pandemien. Nesten alle rådgivere sa at studentene opplevde økt angst og depresjon. De har også problemer med å regulere følelsene sine og problemløsende konflikter med venner, blant annet.
Så hva kan du gjøre? Vi har samlet noen tips og triks for å hjelpe barna dine med å overvinne angsten.
Be dem skrive ut følelsene sine
Å få alt ned på et stykke papir kan være et veldig nyttig verktøy for å avklare engstelige tanker. Barnehelse foreslår at du ber barnet ditt lage en liste over alt de ikke liker med skolen. Deretter kan du be dem om å skrive ned alle positive ting som dukker opp (som kan minne dem om ting de glemte at de hadde gledet seg til, som å se en venn de liker eller pause!)
Ta tak i listen over negative. Det vil hjelpe deg å få en følelse av hva som virkelig skjer i barnets hjerne, og du kan finne ut av en måte å håndtere den spesifikke frykten på, enten det er problemer med jevnaldrende eller misliker en viss Emne. Nå har du en grunnlinje å jobbe fra.
Hjelp dem å stille sine engstelige tanker
Noen ganger kan det være så enkelt og kraftig som å puste gjennom angsten. Det er tonnevis av YouTube-videoer designet spesielt for barn som takler oppmerksomhet og kan være nyttig å se før skoledagen. De Rainbow avslapningsrutine, for eksempel, handler om kroppsbevegelser og visualisering. EN guidet meditasjon fra GoNoodle har som mål å få ned stressende energi. Og dette kreative Smelteøvelse hjelper barna å "smelte bort" eventuelle dårlige følelser.
Introduser barnet ditt for en psykisk helsepersonell
Koble barnet ditt til en psykolog kan hjelpe dem å finne roten til skoleangsten og finne nyttige måter å håndtere den på. Boys Town, en ideell organisasjon dedikert til å hjelpe barn og deres familier til å lykkes, antyder at det finnes terapeutiske, praktiske metoder for å jobbe gjennom disse mentale blokkeringene, som kognitiv atferdsterapi.
"Behandlingsleverandører som jobber med barn med skolevegringsproblemer vil ofte bruke kognitiv atferd terapi, som hjelper barn å lære å håndtere sine engstelige tanker og følelser og møte frykten deres," Boys Town bemerket. "[Barn kan] lære og bruke ferdigheter som kan bidra til å redusere barns og foreldres angst/plager."
Foreslå at de går på skolen for bare en periode eller to
Vurder å lette dem tilbake til skolen ved å tilby en mellomting ved å bare delta en del av dagen. Det kompromisset kan utgjøre hele forskjellen fordi det i det minste får dem inn i bygningen.
"Hvis du kan få dem inn på skolen for bare en periode eller to om dagen for å begynne, vil de raskt oppdage at det å være i bygningen blant jevnaldrende og lærere, kan være ukomfortable, men er ikke katastrofal (en frykt som vanligvis uttrykkes av skolevegrende barn),» psykolog John Duffy, forfatter av Foreldre til den nye tenåringen i angstens tidsalder, skrev i en artikkel for CNN i 2021. "Og når barna først er i bygningen, er det langt mer sannsynlig at de blir, ofte i en periode til eller to, noen ganger hele dagen."
Prøv å ikke forelese
Å overvåke din egen tone kan gjøre mye forskjell. Barbara Markway Ph. D., notert i en artikkel til Psykologi i dag at foreldre bør være forsiktige med hvordan de forholder seg til temaet skolevegring med barna sine.
«Unngå lange diskusjoner og debatter om viktigheten av å gå på skolen. Forelesninger vil ikke gjøre noe godt, og det kan faktisk gjøre saken verre," skrev hun. "Enhver oppmerksomhet, selv negativ oppmerksomhet, kan forsterke og opprettholde et problem."
Selv kongelige barn elsker å bli lest for! Her er det noe av deres favoritter.
