Hvis du kjøper et uavhengig anmeldt produkt eller tjeneste gjennom en lenke på nettstedet vårt, kan SheKnows motta en tilknyttet provisjon.
En perfekt score. Et perfekt spill. En perfekt kjærlighet.
Samfunnet forteller oss konsekvent det strebe etter perfeksjon. De fleste av oss er klar over at perfekt ikke eksisterer - eller at det er for subjektivt til å kunne måles. Men for perfeksjonistene blant oss er perfekt den eneste akseptable standarden, og alt kort er en skuffelse. Alt kort er en feil.
Det er en ekstrem måte å bevege seg gjennom livet på, uten nåde for feil. Hvis det ikke kontrolleres, kan perfeksjonisme føre til en rekke fysiske og følelsesmessige problemer, inkludert depresjon, spiseforstyrrelser og i verste fall selvmord, Gordon Flett, fortalte en av verdens ledende forskere på perfeksjonisme Washington Post. Og perfeksjonisme er ikke begrenset til voksne. I de siste årene har perfeksjonisme påvirket oss tenåringer til stadig økende priser.
En studie fra Den amerikanske psykologiforeningen
funnet ut at "driften til å være perfekt i kropp, sinn og karriere blant dagens studenter har betydelig økt sammenlignet med tidligere generasjoner, noe som kan ta en toll på unge mennesker mental Helse."Forskere har en rekke teorier om hva som ligger bak økningen i perfeksjonisme blant unge mennesker - inkludert sosiale medier - men til syvende og sist, for foreldre som ser tegn på perfeksjonisme i tenårene, de Hvorfor av problemet kommer på andreplass til spørsmålet om hvordan man kan hjelpe.
Identifiser når perfeksjonisme oppstår
På avstand ser perfeksjonister mye ut som høypresterende. Begge lykkes på klassisk vis; begge jobber hardt for å nå store mål. Av den grunn kan det være vanskelig for foreldre å avgjøre om tenåringen deres faktisk er en perfeksjonist, og sliter med alle problemene perfeksjonister står overfor.
I følge Ken Ginsburg, MD, MSEd. Grunnlegger, Senter for foreldre- og ungdomskommunikasjon ved CHOP og forfatter av Gratulerer - du har en tenåring!, skillet ligger i barnets tankesett og evne til å akseptere fiasko.
Perfeksjonister "frykter fiasko," forteller Dr. Ginsburg Hun vet. "De har ikke en veksttankegang og er ikke villige til å ta sjanser. Når de opplever en suksess, nyter de det ikke, men fokuserer i stedet på det som ikke gikk bra.» Høypresterende på den annen side «feirer suksessen. De har en veksttankegang, noe som betyr at de vet å ta sjanser er måten å nå sitt høyeste nivå på suksess... og det skjer bare når du er komfortabel med å mislykkes og forstår at det er en mulighet for vekst."
Dr. Ginsburg oppfordrer foreldre til å se etter tegn på angst - symptomer som nervøs mage, dårlig søvn og fall fra hverandre når ting ikke går bra - samt tegn at barnet ditt er redd for å mislykkes, fokuserer på det de gjør galt i stedet for bra, og fokuserer så hardt på prestasjoner at det påvirker andre områder av barnet ditt. liv.
Diskuter perfeksjonisme åpent
Å snakke åpent om perfeksjonisme er en viktig måte foreldre kan hjelpe tenåringer som lener seg inn mot perfeksjonistisk tenkning og atferd. Flett foreslår foreldre introduserer konseptet "god nok" tidlig, samtidig som de diskuterer kostnadene og den potensielle negative effekten perfeksjonisme kan ha i virkelige situasjoner.
"Denne vektleggingen av å bygge bevissthet er ikke en engangsting," sier Flett. "Det bør være et fokus gjennom barndommen og ungdomsårene når presset øker."
Modellufullkommenhet
Ved siden av å bygge bevissthet om perfeksjonisme, kan foreldre også hjelpe sine perfeksjonistiske tenåringer ved å modellere ufullkommenhet. Dr. Ginsburg oppfordrer foreldre til å «vise at vi har medfølelse med oss selv når vi ikke scorer høyest eller oppnår mest. Modell som enhver mulighet til å strekke seg eller vokse fra fiasko alltid ender opp med å bringe oss til et mer vellykket sted."
Og snakk høyt om det, foreslår Dr. Ginsburg. Snakk med barna dine om sjansene du tar, snakk åpent om hvordan denne risikoen kan resultere i fiasko eller muligheten til å se hvor mye du kan oppnå.
Fokus på innsats versus ytelse
Dr. Ginsburg oppfordrer foreldre til å fokusere på hvem barna er å være heller enn hva de er driver med. "Når vi fokuserer på hvem de er, skaper det trygghet og minimerer angst."
Minn også tenåringene på at mennesker er "ujevne", sier Dr. Ginsburg. "Perfeksjonister misliker seg selv for de tingene de ikke er gode på, og som et resultat begrenser de muligheten til å oppnå sin høyeste suksess."
Realiteten er at virkelig vellykkede mennesker har en tendens til å være gode på noe selv om de ikke er på andre ting, sier Dr. Ginsburg. Og den "ujevnheten" er verdt å feire - i oss selv og tenårene våre.
Fremfor alt, kjærlighet Ubetingetlly
Hvis du mistenker at tenåringen din lider av perfeksjonisme, er det viktigste du kan gjøre som forelder å vise kjærlighet, sier Dr. Ginsburg.
"Den mest beskyttende kraften i et ungt liv er at personen som kjenner deg elsker deg mest og velger å fortsette å elske deg. Det forteller et barn at det er greit å gjøre feil, det er greit å mislykkes.»
Realiteten er at samfunnet vårt feirer perfeksjon, men ingen kan noensinne være perfekt. Det betyr at tenåringene våre alltid lever i spenningen mellom å være perfekte og å være mennesker, og vår jobb som foreldre er å vise dem hvordan å trives i den spenningen ved å være tilstede, kommunikativ og ærlig om alle måtene ufullkommenheter og feil gjør oss til våre største selv.
