Søvn er en av livets mest dyrebare varer, spesielt som nybakt mor. Når du er oppe og ammer hele natten, tar deg av en pjokk på dagtid, og prøver å passe inn på jobb, driver en husholdning og et sosialt liv, kan det være mye. Å kjøre på avgasser blir standarden en stund. Men denne sprø søvnplanen kan gjøre det umulig å få hvile, selv når alle andre i huset sover. Mandy Moore postet om denne kampen i dag, og det er så frustrerende!
"Begge små gutter sover fortsatt," den Dette er oss stjerne skrev på henne Instagram-historier, sammen med en selfie av Moore i sengen som gir et totalt WTF-utseende til kameraet. "Hvorfor vekket kroppen min meg," la hun til.
Se dette innlegget på Instagram
Et innlegg delt av Mandy Moore (@mandymooremm)
"In Real Life"-sangeren er mor til sønnene Gus, 21 måneder, og Ozzie, 1 måned, med ektemannen Taylor Goldsmith. Hun er fortsatt i den tåkete, sprø nyfødte tåka når natt og dag knapt betyr noe, og "sove når babyen sover" er et latterlig umulig råd. Men å ikke sove når begge barna sover, og du er allerede i seng? Det er et helt nytt nivå av frustrasjon.
Det virker som Moore opplever postpartumsøvnløshet, som er noe jeg opplevde noen ganger etter fødselen. Det er ikke noe mer irriterende enn å ligge i sengen og ikke få sove når kroppen din så desperat lengter etter det - og du vet at den nyfødte vil våkne når som helst.
Dr. Shalini Paruti, meddirektør for søvnmedisin- og forskningssenteret ved St. Luke's Hospital i St. Louis, fortalte Hun vet i april 2020 at symptomene på søvnløshet etter fødsel inkluderer å ikke sovne innen 30 minutter etter at du har lagt deg, og å våkne flere ganger ganger om natten (selv når babyen din ikke gråter), våkner du opp tidligere om morgenen enn du vil – noe som ser ut til å være tilfelle for Moore! — og/eller føler deg trøtt selv om du sov i minst syv timer.
"Store endringer kan utløse søvnløshet," sa Dr. Paruthi. "Å få en baby er en stor livsendring når det gjelder miljø og hormoner."
Se dette innlegget på Instagram
Et innlegg delt av Mandy Moore (@mandymooremm)
En sept. 2022 studie fant at kognitiv atferdsterapi (CBT) og lys mørk terapi (LDT) er effektive for å redusere mødrenes postpartum søvnløshetssymptomer.
I tillegg kan du prøve å slappe av før du legger deg, senke koffein- og alkoholinntaket, dele nattetid plikter med en partner, og gå morgenturer for å regulere døgnrytmen, blant annet, i følge Sleep Foundation.
Moore har ikke hatt den enkleste tiden etter fødselen, som hun tidligere har åpnet opp om har mastitt mens du ammer Ozzie. Men det er én ting hun ikke trenger å stresse med: barnas forhold til hverandre.
"Så langt har det vært ganske drømmende - jeg føler meg dårlig av å si det," Moore fortalte Foreldre tidligere denne måneden om å være tobarnsmor. «I det sekundet vi tok Ozzie hjem, vil han bare kysse ham. Han vil være nær ham.» Det er så søtt! Forhåpentligvis vil ikke-søvn bare være en trøkk som Moore snart kan legge bak seg og nyte de søte kosene.
Nysgjerrig på sengetidsrutiner kjendiser følger for barna sine? Les alt om dem her.
