Det burde ikke komme som noen overraskelse at de fleste har høy hudhelse i 20- og 30-årene. Det er det fineste stedet når de fleste er for gamle for akne og urenheter som fulgte med tenårene, men fortsatt for unge til å kjempe mot aldersflekker og rynker. Ville det ikke vært flott om vi alle bare kunne bevare vår 20-årings hud for resten av livet?
Mer:Lip Gloss Hack som får meg til å se våken ut på sekunder
Gode nyheter: Vi kan liksom. Det er mange vaner som, hvis du starter i 20- og 30-årene på toppen av hudens helse, vil hjelpe den til å holde seg så sunn i mange år etterpå. Kjendis hudlege Dr. Marina Peredo av Hudpåvirkning i New York City har hjulpet utallige mennesker til å gjøre nettopp det. Hun pratet med Hun vet for å gi noen av hennes beste tips for å holde huden sunn, og spesielt de vi alle bør begynne å bruke i disse viktige tiårene. Her er hva hun hadde å si:
1. Bruk solkrem!
"Dette punktet kan virke slått i hjel," innrømmet Peredo. "Men mange undervurderer styrken til solen og skaden den kan forårsake på huden din, selv i de kjøligere årstidene. Skadelige UV-stråler kan raskt elde huden, så bruk produkter som har SPF som base for å beskytte deg selv og stoppe aldringsprosessen solen starter."
2. Trening
Mange mennesker undervurderer de positive effektene en god svettesesh kan ha på huden, sa Peredo.
"Trening fremmer blodstrøm og næringsstoffer til hudens overflate, noe som hjelper med hudfornyelse," forklarte hun. "Under trening blir levende hudceller som ligger dypt i huden presset opp høyere til overflaten av huden. Denne fortsatte prosessen hjelper til med å holde huden ung og frisk."
3. Drikk vann
Det er viktig å holde seg godt hydrert hele tiden fordi det holder huden din på sitt sunneste, sa Peredo.
"Hud er et av de siste organene som mottar vannet du inntar daglig, så øke hvor mye du hydrerer sørger for at den mottar vannet som er nødvendig for dannelse av hudceller, noe som bidrar til å holde huden ser ut ung."
4. Bygg søvn inn i timeplanen din
Du bygger karrieren din. Du opprettholder et aktivt sosialt liv. Hvor skal søvn egentlig passe inn? Du må bare gi plass til det, sier Peredo - det er viktig for huden din.
"Hud reparerer seg selv fra daglig skade mens du sover," forklarte hun. "Det er lett å legge til rette for en god natts søvn for en sen kveld på jobben, en fest du bare ikke kan gå glipp av eller noen av de endeløse tingene på oppgavelisten din, men ikke gjør det til en vane. Hvis du ikke får minst åtte timers søvn hver natt for det meste regelmessig, vil huden din begynne å se hengende og matt ut. Å bygge søvn inn i agendaen din mens du er ung, vil sikre at huden din holder seg levende og frisk når du blir eldre.»
Mer:13 ansiktståker som vil gi deg en umiddelbar glød
5. Hold kostholdet ditt balansert
Hva du spiser kan ha stor innvirkning på hvordan huden din ser ut, forklarte Peredo.
"Å konstant gå glipp av måltider og hoppe ut på mat med næringsstoffene kroppen din trenger kan føre til at huden din eldes raskere og tørker ut raskere," sa hun. "Sørg for å ha noen sunne snacks for hånden - vitamin C-rik mat som appelsiner vil gjøre underverker for huden din - for å holde dagen balansert. I tillegg vil minimere melkeprodukter og eliminere sukker fra kostholdet ditt holde huden din sunn i årene som kommer."
6. Kollagen er din hemmelige ingrediens
I 20-årene er det perfekte tidspunktet å begynne å legge til kollagen til hudpleieregimet ditt, sa Peredo.
"Dette fibrøse proteinet er hemmeligheten bak vakker, sunn glødende hud," forklarte hun. "Kroppen vår har mye kollagen, men etter fylte 25 år blir kroppene våre mindre effektive, noe som fører til at vi trenger å finne det andre steder. I stedet for å stole på aktuell bruk, kan du legge den til kostholdet ditt. Tenk på beinbuljong, kollagenrike pulver og kosttilskudd og en ny kategori av flaskedrikker.»
7. Elastin for seier
En annen viktig ingrediens å se etiketter for?
"Elastin er et protein som forbedrer elastisiteten til huden og dens evne til å trekke seg tilbake, og holder den jevn og fast," sa Peredo. "Når du blir eldre, avtar elastinproduksjonen, så det er viktig å legge til produkter rike på dette proteinet til hudpleieregimet ditt tidlig."
8. Når alt annet feiler...
…tenk utenfor boksen når det kommer til behandlinger som kan hjelpe huden din til å holde seg sunn og ung.
"[Noen prosedyrer] har vist seg å bidra til å redusere og forhindre tegn på aldring og holde huden fast," sa Peredo. "Vi ser en enorm oppgang i denne typen behandlinger, ettersom mange omfavner forebygging i sine hudpleiebehandlinger."
Mer:Denne naturskjønnhetsguruen ønsker å gi deg den beste huden i livet ditt
Selv om det kan være viktigere enn noen gang å ta vare på huden din i 20- og 30-årene, er endringene som kreves for å gjøre det ganske enkle og så verdt det.
Dette innlegget ble sponset av Dial Body Wash. Sjekk ut deres omfattende utvalg av luksuriøse kroppsvaskeprodukter her.
