Tenk å gå gjennom overgangsalder uten faktiskhåndtere overgangsalder. Si farvel til hetetokter, vektøkning og irritabilitet. Smertefullt samleie er ikke en ting i din verden. Alt du trenger er å ta en eller to piller om dagen.
Hvis dette høres for godt ut til å være sant, har du rett. Det er ingen magisk pille som kan få overgangsalderen til å forsvinne. Men med få alternativer for overgangsalder, kjemper kvinner om en form for kontroll mot disse ubehagelige symptomene.
Flere helseforetak svarer på oppfordringen om hjelp. Noen fem-teknologiske ledere er det forstyrre overgangsalderen markedet med selskaper som fokuserer på å oppheve stigmaet og ulikheten knyttet til overgangsalderen. Kosttilskudd merkevarer krever en stor eierandel på dette feltet også. Med flere kvinner som søker etter naturlige alternativer til farmasøytiske behandlinger, har selskaper sett et stort løft i salget av urteløsninger. Finanseksperter spår at overgangsaldertilskuddsindustrien vil vokse til 22,7 milliarder innen 2028.
Nå mer enn noen gang er det en voksende bevegelse for å støtte kvinner under og etter overgangsalderen. Kostholdsmessig kosttilskudd kan være en del av svaret, men alt avhenger av om de kan støtte helsepåstandene sine. Phenology's Daily Balance gummier, for eksempel, bruker genistein som sin aktive ingrediens som har vist seg å redusere hetetokter i tre forskjellige kliniske studier. Med lite FDA-tilsyn, er det opp til forbrukeren å undersøke om et kosttilskudd er bra eller bare hype.
Fenologi er en Strømme sponsor, men alle produktene i denne artikkelen ble uavhengig valgt av våre redaktører. Vær oppmerksom på at hvis du kjøper noe ved å klikke på en lenke i denne historien, kan vi motta en liten provisjon av salget.
Spørsmålet nummer én når det kommer til alle typer stoff er om det vil fungere. Når det gjelder overgangsaldertilskudd, er svaret et kanskje. Alt avhenger av ingrediensene.
Svart cohosh
En populær ingrediens for å bli kvitt hetetokter og nattesvette er svart cohosh. Denne hvitblomstrede planten har historisk blitt brukt som smertestillende middel som beroliger nervesystemet. Det virker ved å binde seg til opioidreseptorer som finnes i hele hjernen. For eksempel en hjerneavbildning studere fant at aktiverende opioidreseptorer i hypothalamus (ofte kalt kontrollkoordinerende sentrum av hjernen) hjalp delvis med å tilbakestille kroppens indre temperatur for postmenopausal kvinner. Black cohosh målrettet også opioidreseptorer i de emosjonelle områdene av hjernen som kan påvirke en persons oppfatning av smerte.
Mens black cohosh lindrer ubehag, blir det faktisk kvitt hetetokter? Svaret er blandet. A 2018 studere fant at kvinner som tok svart cohosh hadde en betydelig reduksjon i alvorlighetsgraden og antallet hetetokter sammenlignet med kvinner som tok andre urtemedisiner. I mellomtiden, denne fase 3 klinisk utprøving klarte ikke å finne noen bevis mellom svart cohosh og mindre hetetokter. I studien hadde kvinner som tok svart cohosh i en måned 20 prosent mindre sannsynlighet for å få hetetokter. Imidlertid viste de som tok en pille med identisk utseende uten medisin en 27 prosent nedgang i hetetokter.
En grunn til de motstridende resultatene på tvers av studier er at ikke alle svarte cohosh oppfører seg på samme måte. En av kjemikaliene laget av planten er avgjørende for å regulere temperaturen, men "ikke alle sorte cohosh-planter uttrykker det genkodende enzymet som kreves for å lage denne fytokjemikalien," forklarer Yufang Lin, MD, en spesialist i integrativ medisin, til Cleveland Clinic.
Nattlysolje
Nattlysa er en gul blomst som ofte brukes av indianere for å helbrede blåmerker, sår og hoven hud. For overgangsalder er den sanne verdien oljen i frøene. Oljen inneholder omega-6 som hjelper mot lage byggesteinene for flere molekyler. Det er noen forskning antyder nattlysolje kan hjelpe mot nattesvette i overgangsalderen, da det stopper blodkaraktiviteten som forårsaker disse symptomene.
Den medisinske oljen har også blitt utforsket for behandling av økt irritabilitet, angst og dårlig humør som kvinner i overgangsalderen føler. I et 8-ukers forsøk fant forskere nattlysolje nyttig i forbedre folks psykologiske symptomer under overgangsalderen, selv om de advarer om at en lengre prøveperiode er nødvendig for å virkelig forstå oljens effektivitet og sikkerhet. Faktisk Nasjonalt helseinstitutt advarer "det er ikke nok bevis til å støtte bruken av nattlysolje for noen helsetilstand" inkludert overgangsaldersymptomer. EN anmeldelse av American Academy of Family Physicians, for eksempel, fant ingen fordel i å ta oljen hver dag i seks måneder og redusere hetetokter.
Soya
En populær ingrediens for å lindre symptomer på overgangsalder er soya. Soyabønner inneholder kjemikalier som etterligner østrogen og tanken er at det hjelper mot hetetokter og nattesvette fordi det er med på å kompensere for den lave østrogenproduksjonen. Forskning på anlegget har hatt motstridende resultater. Det har vært studier som har lagt merke til en beskjeden forbedring med hetetokter og antall ganger det skjer. I tillegg ser det ut til at kvinner i overgangsalderen viser seg lavere blodtrykk og en redusert risiko for hjertesykdom når du regelmessig tar soyatilskudd. I mellomtiden andre langsiktige forsøk har ikke rapportert noen endring i menopausale symptomer eller bentapshastighet når du tar soyatilskudd.
Valerianrotekstrakt
Valerianrot har historisk blitt brukt som et naturlig søvnhjelpemiddel fordi det virker som et beroligende middel. Tanken er at det øker nivået av et hjernekjemikalie kalt GABA. Aktivering av GABA har en beroligende effekt da den bremser nevrale aktivitet, slik at tankene dine slapper av nok til å sovne. Siden søvnløshet er en vanlig klage i overgangsalderen, kan valerianrot hjelpe noen sove bedre.
Urten regnes også som et fytoøstrogen. Fungerer som østrogen, det er ment å bidra til å gjenopprette balansen til fallende hormonnivåer. Å ta en pille med høy dose valerian har bidratt til å senke alvorlighetsgrad og hyppighet av hetetokter hos kvinner i overgangsalderen. Ifølge NIH, Valerian er "generelt trygt for kortvarig bruk" hos voksne, men det er fortsatt tvilsomt hvordan det påvirker kroppen ved langvarig bruk. De bemerker at studiene mellom vendelrot og menopausale symptomer er lovende, men det er lite bevis for å vite sikkert.
De FDA regulerer ikke legemiddeltilskudd slik at et produkt teknisk sett kan selges uten bevis for at det fungerer. Så lenge produktet ikke hevder å «diagnostisere, lindre, forebygge eller kurere sykdommer», er alt rettferdig spill. En annen ting å vurdere er om de naturlige ingrediensene som finnes i kosttilskudd inneholder riktig dosering for å fungere eller er trygge å konsumere.
"Kosttilskudd er uregulerte og kan forårsake alvorlige helseproblemer, som levertoksisitet," Pelin Batur, MD, en overgangsalderen spesialist, fortalte Cleveland Clinic. "Bare fordi noe kommer fra en helsekostbutikk, betyr det ikke nødvendigvis at det er trygt."
Hormonbehandling er fortsatt den beste måten å lindre spekteret av symptomer du kan støte på i overgangsalderen. Ettersom eggstokkene dine produserer mindre østrogen og progesteron i overgangsalderen, gjenoppretter behandlingen hormonnivået med kunstige hormoner. Det kan tas som en pille, plaster og som en aktuell medisin.
Det er begrenset forskning som finner større effekter når folk koblet hormonbehandling med kosttilskudd.
