I løpet av den siste uken eller så har temperaturene steget over hele landet, opp til høye tosifrede og trippelsifrede i store deler av Sørøst- og Vestlandet. Farlig varme og fuktighet har rammet byer inkludert New Orleans, Phoenix (som føles som 111 grader!), Jacksonville, Dallas og Orlando, ifølge ABC Nyheter. Ting er i ferd med å bli svett for alle som går utenfor.
Mens tresifrede vikarer er ubehagelige for oss alle, barn er spesielt utsatt for heteslag, fortalte Dr. Claire McCarthy, en barnelege ved Boston Children's Hospital New York Times, ettersom kroppene deres varmes opp raskere enn voksne. Og under alvorlige hetebølger bør foreldre være spesielt opptatt av å holde de små kjølige og trygge. Det betyr å begrense tiden deres ute og sørge for at de er enda mer hydrert enn vanlig.
Her er fem enkle, barnelege-godkjente måter å holde barna dine trygge når tempen er på topp.
(P.S. Har ikke klimaanlegg ennå dette sommer? Vi har en superkraftig AC-plukk for kun $50!)
Sørg for at de tar pauser
Dine hetebølgeplaner inkluderer sannsynligvis å treffe lokale basseng eller sprinklerpark, men selv om det er vann for å kjøle ned ting, vær oppmerksom på at barnet ditt er overopphetet. Det er usannsynlig at barn forteller deg når de varmes opp for raskt, så det er opp til deg å håndheve disse pausene innendørs eller i skyggen.
Hold dem hydrert
Sørg for at barna dine er det drikke mye vann i en hetebølge, og ta også med en sprayflaske for å dugge dem ned fra tid til annen. Du og barnet ditt trenger vann for å erstatte væskene som går tapt fra svette, ifølge en studere publisert i American College of Sports Medicine's Helse- og treningsjournal. Ikke risiker dehydrering – behold dem gjenbrukbare flasker fylt (og tilsett is for å holde drinkene kjøligere lenger).
Kle deg for å beskytte
Selv om det er normalt å la dem løpe rundt i en badedrakt eller shorts og tank topp, er det viktig å beskytte dem mot solens skadelige UVA- og UVB-stråler, ifølge styresertifisert hudlege Elizabeth S. Martin, MD, FAAD ved American Academy of Dermatology. Å kle barna dine i lette, pustende klær vil bidra til å forhindre solbrenthet. Vurder utslettvakter for barn uansett kjønn, og slather på en bredspektret SPF (husk å søke på nytt hver gang kiddo kommer opp av vannet).
Begrens utendørs lek
Selvfølgelig din barn vil være ute, spesielt kjører gjennom sprinkleren. Men sørg for det begrense den tiden til 30 minutter, Seattle Children's Hospital oppfordrer på nettsiden sin, og finn innendørsaktiviteter som å gå på kjøpesenter eller kino på disse supervarme dagene. Hvis du ikke har klimaanlegg hjemme, kan du finne kjøligere steder som det lokale biblioteket.
Se etter tegn på heteslag
Hvis barnets hud blir varm og tørr og de blir svimmel, søvnig eller forvirret, flytt den til et kjøligere sted og påfør kjølige våte kluter på huden. Når kjernetemperaturtopper, det kan forårsake alvorlig skade på kroppens organer, så ikke vær redd for å ringe etter hjelp hvis du trenger det. Men ikke føl at du må holde barnet ditt inne hele dagen, sier David Pollack, MD ved Children's Hospital of Philadelphia. I stedet foreslår han å bare observere noen sunn fornuft retningslinjer for å holde barna trygge.
Med litt forsiktighet (og massevis av is!) vil du og barna dine komme deg gjennom hetebølgen helt fint – og til og med ha litt svett sommermoro mens du holder på.
Før du drar, sjekk ut disse måtene å holde deg hydrert uten å drikke vann:
