Skilsmisse: Mer enn en berg-og-dal-banetur, det er en racerbil som kjører gjennom svinger og svinger som ville være nok til å skremme selv den mest erfarne sjåføren – og la dem fylle tanken med angst. Dessverre er det virkelige liv ikke NASCAR, og vi er ikke Danica Patrick. Som foreldre har vi bare våre beste intensjoner, en god advokat (forhåpentligvis), og tilsynelatende endeløse stabler med papirarbeid.
Men hva med passasjerene våre på halvliterstørrelse? Ja, jeg snakker om barna våre! Akkurat som oss blir de rystet og forvirret av de konstante sammenstøtene. Når det gjelder virkningene av skilsmisse på barns psykiske helse, er de fastspent og forberedt på turen?
Det er faktisk en vanlig feil å tro at skilsmisse kan forårsake psykiske problemer hos barn. Vi hører ofte uttrykk som "Jeg er et skilsmissebarn" som en måte å si "jeg har overlevd ettervirkningene av foreldrenes separasjon." Men det trenger ikke å være tilfelle, og skilsmisse trenger ikke å være en setning for deg barn.
Gode nyheter og dårlige nyheter! Skilsmisse i seg selv kan ikke påvirke barn. MEN (legg merke til de store bokstavene), vi voksne kan skade dem ved ikke å håndtere prosessen på riktig måte. Sannheten er at skilsmisse
kan har en betydelig langsiktig innvirkning på barns psykiske helse på flere måter, men det er veldig knyttet til foreldrenes atferd.Barn kan oppleve sterke følelser som tristhet, frykt, angst og depresjon. Plutselige betydelige endringer og forstyrrelser som følger med skilsmisse, som f.eks flytte til nytt hjem, skifte av skole, eller tilpasning til nye rutiner, kan forårsake ustabilitet og usikkerhet og gjøre det utfordrende for barn å omstille seg og finne en følelse av trygghet.
For noen barn kan det å ikke vite hvordan man identifiserer og håndtere stress, sinne eller frustrasjon også føre til utagering, økt trass og problemer med å regulere følelser. Spenningen som oppleves hjemme kan omdirigeres på skolen som problemer med å konsentrere seg om skolearbeid og generelle prestasjoner.
Men den verste fienden av alt for barnas mentale helse er skam og skyld. Studier har vist at lav selvtillit, mangel på tilhørighet og tillitsproblemer i det lange løp kan utvikle seg etter hvert som barn føler seg skyldige eller klandrer seg selv for foreldrenes separasjon. De kan også frykte å bli forlatt og oppleve en vanskelig tid med å skape og opprettholde sunne relasjoner.
Disse følelsene kan forme deres syn på fremtidige partnere, påvirke deres evne til å stole på, danne trygge tilknytninger og opprettholde sunne relasjoner. Å være vitne til en kaotisk eller respektløs separasjon mellom foreldrene kan endre deres forståelse av kjærlighet, forpliktelse og kommunikasjon.
Jeg vet, jeg vet, du tenker kanskje, midt i all galskapen og uforutsigbarheten som kommer av å avslutte et forhold, hvordan kan du også sikre at barna dine er trygge? Selv om virkningene av skilsmisse kan være utfordrende, er barn motstandsdyktige og kan trives med riktig støttesystem.
Her er noen strategier som foreldre kan bruke for å dempe de langsiktige effektene av skilsmisse på barns mentale helse:
Snakk, snakk, snakk: Barn bekymrer seg for å såre foreldrenes følelser hvis de uttrykker seg. Oppretthold åpen kommunikasjon og skap et trygt rom for dem uten å dømme. Å lytte empatisk og validere deres opplevelser kan gi dem sårt tiltrengt forsikring og styrke dem.
Du trenger ikke gjøre dette alene: Når følelsene blir for intense, kan familieterapi hjelpe deg og barna dine. Vurder å involvere en kvalifisert terapeut for å støtte deg og barnets følelsesmessige velvære. Terapi kan gi et nøytralt rom for å bearbeide følelser og utvikle mestringsstrategier.
Lojalitet kan ikke tvinges frem: Selv barn som har vært vitne til den verste oppførselen til foreldrene deres, foretrekker kanskje fortsatt å se dem lykkelige og sammen. Barn kan oppleve lojalitetskonflikter og press når de blir fanget mellom foreldrenes uenighet og fører dem til intern uro.
Etablere grenser: Det er en grunn til at til og med kjendiser som Reese Witherspoon og Shakira ba om plass og tid fra offentligheten for barna sine under deres svært omtalte skilsmisser. Det er din rett til å la de rundt deg få vite og forstå hvordan du kan engasjere skilsmisseemnet når barn er til stede.
Begrens endringer og konflikter: Dette er tiden for å holde ting så konsekvente som mulig. Det er avgjørende å tilby et stabilt og støttende miljø for å bidra til å dempe disse utfordringene. Å etablere en forutsigbar rutine kan gi stabilitet og en følelse av trygghet for barnet ditt i en tid med betydelig endring.
Modell emosjonell regulering: La oss si det sammen: "Hvis foreldrene er OK, vil barna klare seg!". Foreldre kan spille en viktig rolle i å modellere sunne relasjoner og fremme åpen kommunikasjon for å hjelpe barna å bygge positive mellommenneskelige ferdigheter.
Det finnes ingen enkle løsninger. Så smertefullt som det kan være for deg - og jeg vet at det kan være veldig smertefullt - vil det være til nytte for barnet ditt hvis du blir svært involvert i deres opplevelse. Skilsmisse kan også gi en mulighet til å fremme motstandskraft og kreativitet hos våre små. Hvert barn er forskjellig og kan reagere på skilsmisse på sin egen måte. Med tålmodighet, kjærlighet, omsorg og støtte kan vi styrke barna våre å trives til tross for utfordringene de møter.
Velkommen til Family Reset, en månedlig spalte og må-go-destinasjon for alle foreldre som søker veiledning (og tar tak i litt fornuft) i det ville eventyret med å oppdra barn. Bak denne overbevisende og oppriktige lesningen står en New York-lisensiert psykoterapeut, skribent, redaktør og «mammaåå» Zuania Capó, (eller bare kall henne Z), en medfølende, flerkulturell og integrerende terapeut som brenner for å støtte familier til å trives og koble. Bevæpnet med et snev av visdom, innsiktsfulle tips, en vittig ånd, tonnevis av ærlighet og et dryss av humor, hun er her for å hjelpe deg med å navigere i foreldreskapets kompleksitet mens du prioriterer ditt velvære.
Family Reset er ikke bare en kilde til råd; det er et pulserende fellesskap der foreldre kan finne inspirasjon, dele historiene sine og innse at de ikke er alene i den spennende berg-og-dal-banen med foreldre. Har du spørsmål? Vil du ha svar? Gjør deg klar til å trykke på tilbakestillingsknappen og koble til Z at [email protected].
