Fremtiden er digital. I dag er det vanskelig å finne noe som ikke er datastyrt. Butikker har erstattet kasserer med betalingssystemer som selv bestiller, chatbots fyller rollen som kundeservicerepresentanter, og selskaper som Amazon har gjort det mulig å gå handle mat uten å forlate huset ditt. Så det burde ikke komme som noen overraskelse at mental Helse feltet har også blitt påvirket av teknologiens raske fremskritt.
Apper for psykisk helse har gjort det tilgjengelig å nå en rådgiver ved å trykke på en knapp. COVID-pandemien fremskyndet teknologiens voksende rolle i mental helse etter hvert som verden utholdt en eskalerende psykisk helsekrise. Folk trengte ikke lenger å vente til uken etter for å snakke om problemene sine – apper for psykisk helse gjorde det mulig å sende tekstmeldinger til en rådgiver med en gang eller planlegge en nødvideoøkt.
Det er mye potensial i å bruke teknologi for å tilby psykiske helsetjenester utover smarttelefonapper. Det er snakk om bruk virtuell virkelighet
å skape peer-to-peer mental helsestøtte og forsøk for AI chatbots for å erstatte menneskelige terapeuter. Til tross for at de tilbyr psykiske helsetjenester på flere plattformer, er ideen om å la folk bruke så mye tid på enhetene deres kan isolere pasienter og ytterligere øke eventuelle symptomer på angst og depresjon. Det er også privatlivs problemer om hvordan selskaper bruker folks personopplysninger.Vi er på stupet av en digital mental helserevolusjon. Å navigere i dette neste kapittelet krever at vi forblir optimistiske, men realistiske om hva som er mulig med teknologi.
tilgjengelighet
Teknologi har gjort mental helse lettere tilgjengelig - alt du trenger er en Internett-tilkobling. Smarttelefonapper gir et rimelig alternativ til personlig terapi, som kan løpe opp til hundrevis av dollar hver uke uten forsikring. I tillegg kan ikke alle passe personlig terapi inn i timeplanen deres. Mobilapper gir folk mulighet til å sette opp avtaler når det passer det, enten det er etter jobb eller midt på natten.
Større rekkevidde
Telehelsetjenester lar psykisk helsepersonell nå ut til mennesker som kan bo i områder der det er vanskelig å snakke med en rådgiver personlig. Om 2,6 millioner voksne bor i landlige områder har depresjon. Utover å reise store avstander, er det mer sannsynlig at innbyggere på landsbygda blir avskrekket fra å søke hjelp på grunn av skammen og stigmaet rundt psykisk helse. Denne følelsen merkes også blant mennesker med forskjellige etnisiteter. Svarte voksne, for eksempel, er mer sannsynlig enn hvite voksne til å rapportere en fortsatt følelse av tristhet og hjelpeløshet. Likevel bare én av tre svarte voksne faktisk oppsøker psykiske helsetjenester, ettersom 63 prosent av mennesker forbinder psykiske lidelser som et tegn på personlig svakhet.
Telehelse gjør det praktisk å snakke med noen diskret uten å føle seg dømt av andre. Det gir også et innledende første skritt for å søke psykisk helsetjenester i sitt eget tempo.
Teknologien redefinerer hvordan vi tenker på terapi. "Folk kommer ikke tilbake til sofaen," fortalte Priya Singhvi, en profesjonell rådgiver og grunnlegger av Meaningful Minds Therapy i Texas, Veldig godt sinn. "Covid-19 påvirket praktiseringen av samtaleterapi dramatisk ved å inkorporere bred skala adopsjon av teknologi. Mange klinikere har valgt å fortsette å behandle mennesker eksternt. Nå som telehelse har tatt av, er det ingen vei tilbake." Utover smarttelefonapper har det vært et press for å bruke teknologi i andre aspekter av mental helse.
Virtuell virkelighetsterapi
Virtuell virkelighet lar brukere transportere seg inn i en annen verden og tilpasse den til deres behov eller preferanser. Forskning på virtuell virkelighet har funnet det effektivt for eksponeringsterapi. Folk som er redde for høyder, kan for eksempel trygt konfrontere frykten sin i et kontrollert miljø. De virkelige simuleringene kan også brukes som et annet diagnostisk verktøy. Klinikere vil være i stand til å gjøre sanntidsobservasjoner på hvordan folk sannsynligvis oppfører seg i hverdagen. Virtuelle miljøer er kjent for å skape fysiologiske endringer og indusere symptomer på angst eller paranoia når de konfronteres med visse scenarier. Å se svarene deres kan skape en mer velinformert diagnose enn å stole på flere undersøkelsesvurderinger.
En annen anvendelse av virtuell virkelighet er inne håndtere mental helse. Mennesker som er kronisk syke kan for eksempel være fysisk ute av stand til å gå ut eller stå på beina i lengre perioder. Virtuell virkelighet kan hjelpe til med å endre natur og midlertidig dissosiere fra daglige stressfaktorer.
Indre verden
Opprettelsen av metaverset gir muligheten til å skape fellesskap med andre uten å forlate dørstokken din. Ett initiativ er Indre verden, en virtuell 3D-verden der folk samarbeider som et fellesskap for å lære seg selv mentale helseverktøy. Folk blir med som anonyme avatarer med nåværende medlemmer som logger på fra hele verden 24 timer i døgnet. Peer-to-peer-rådgivningen involverer levende psykiske helsegrupper som lærer forskjellige kognitive atferdsteknikker. Selv om de ikke er lisensierte terapeuter, er den peer-baserte tilnærmingen ment å gi umiddelbar hjelp midt i en landsomfattende mangel på terapeuter. Online kognitive atferdsintervensjoner har vært effektive i redusere symptomer for flere psykiske problemer som angst, ADHD og bulimi.
"I stedet for å bruke teknologi for å koble oss fra, har vi bygget en verden som skaper høy tilkobling og emosjonell sikkerhet," sier musikkikonet Jewel som samarbeidet med den nye plattformen for mental helse. En av fordelene hun understreker med fellesskapet er sikkerhetsprotokollene. "Vi har mye trollkontroll og det tar bare omtrent 20 sekunder for oss å identifisere en og gjøre en IP-forbud slik at de ikke kan komme og bruke et annet brukernavn."
På en pressekonferanse delte Innerworld-brukere sin suksess med den virtuelle plattformen i å navigere i livene sine. Ett medlem snakket om at hun ikke kunne forlate huset alene på seks år. To uker etter å ha deltatt på møter i Innerworld klarte hun å overvinne angsten og gå ut. En annen fordel med Innerworld er at plattformen er tilgjengelig 24/7. En bruker rapporterte at de hadde et panikkanfall og logget på nettet, hvor folk var imøtekommende og kunne gi støtte umiddelbart.
AI-aktiverte chatbots
Et av de største teknologiske vidunderne i år var utgivelsen av ChatGPT, som er et av de mest avanserte AI-verktøyene som finnes. Det kan skape menneskelignende samtaler og skape svar basert på konteksten til samtalen eller forespørselen. ChatGPTs prestasjoner inkluderer å skrive college-essays, jobbe med datakode og lage vitser. Siden den virale AI-chatboten etterligner menneskelig samtale, har noen mennesker vært det bruker det som terapeut i stedet for ekte. Mens chatboter ikke erstatter terapeuter med det første, er det et potensiale for å bruke AI som supplement til terapiøkter.
Passiv symptomsporing
Et nytt forskningsprosjekt er å utvikle digitale helseverktøy med innebygde sensorer som vil samle inn data om en persons fysiologiske tilstand. Enhver plutselig endring i atferd som hjertefrekvens, søvnaktivitet og bevegelse kan vurdere og varsle legen din om symptomer relatert til depresjon eller angst.
Det er lagt vekt på passivitet. Verktøyet vil bygges inn i en smarttelefon-app eller bærbar teknologi som en Fitbit eller Apple Watch, og etter den første oppsettet krever det ingen ytterligere handlinger fra brukeren.
Til tross for alle bjeller og fløyter, er det noen problemer med å stole utelukkende på teknologi. AI-chatbotene baserer for eksempel svarene sine på data fra internett, og mentale helseeksperter advarer om at det alltid er en sjanse for at chatboten gir feil eller partiske svar.
"Det er mye spenning rundt ChatGPT, og i fremtiden tror jeg vi vil se språkmodeller som dette ha en rolle i terapi. Men det vil ikke være i dag eller i morgen, sa John Torous, en psykiater ved Beth Israel Deaconess Medical Center, til BuzzFeed-nyheter. «Først må vi nøye vurdere hvor godt de virkelig fungerer. Vi vet allerede at de kan si om ting også og har potensial til å forårsake skade.»
Å stole på enheter fratar også mennesker den menneskelige opplevelsen som er nødvendig i terapi. Mens virtuell virkelighet kan fremme forbindelser med andre på nettet, forskning studier har ført til bekymring for at folk føler vedvarende ensomhet og isolasjon når de tilbringer all tid på nettet. Metaversen kan lindre disse følelsene ved å samhandle med avatarer i stedet for en tilfeldig skjerm. Konstant eksponering for andre profiler kan imidlertid ubevisst få folk til å sammenligne seg selv med andre eller forvrenge seg selv til å skape en overdreven profil som ikke er tro mot dem selv.
En ting er sikkert: psykisk helse er mer tilgjengelig enn noen gang. Og i de riktige hendene kan teknologi gjenskape deg selv til en mer selvsikker og bedre versjon av deg.
