Hvis babyen din tar korte lur, er det vanskelig å ha tid til å gjøre husarbeid, ikke bry deg om å få meg-tid for foreldrene! I dag deler jeg tre måter du kan hjelpe babyen din med å sove lenger – slik at du kan få litt nedetid til å gjøre det du ha å gjøre, eller hva du ønsker å gjøre!
1.Se Wake Windows og Baby's Schedule
En av de viktigste faktorene for å hjelpe babyen din til å ta lengre lur er å sørge for at du legger babyen ned for å sove når den er sliten, men ikke OGSÅ trett. Å være overtrøtt kan gjøre det vanskeligere for mange babyer å sovne og, enda viktigere, oppholde seg sover. Derfor, finne den rette babyplan er en viktig brikke i puslespillet. Selv om du ikke vil ha en ubøyelig timeplan, bare det å ha en idé om når babyen din bør sove kan gjøre underverker for søvnen! Faktisk sover mange babyer best basert på deres vekke vinduer, ikke klokken.
Avhengig av babyens alder trenger de i gjennomsnitt 2-4 timers søvn på dagtid. Og ved lur er en babys søvnsyklus rundt 30-45 minutter lang. Hvis babyen din ikke kan gå inn i en ny søvnsyklus, fører dette rutinemessig til korte lur.
Det er også viktig å ha realistiske forventninger. Noen foreldre mener at babyen deres bør ta flere 2-3 timers lur, men det er ikke tilfelle for alle babyer. Avhengig av alderen på babyen din, kan det hende de bare sover 2-3 timer hele dagen. Faktisk, hvis babyen din sover for mye på dagtid kan du ha nattesøvnproblemer - så vær forsiktig.
2.Ikke skynd deg til babyen din
En ting som overrasker foreldre er at når en baby våkner etter en kort lur, vil de ønsker å gå i dvale igjen. Noen ganger skynder foreldrene seg inn for raskt for å få babyen opp. Hvis babyen din våkner og maser eller gråter, er det et klart signal om at de sannsynligvis trenger en ny søvnsyklus. På den annen side, husk at det kan ta 5-10 minutter før babyen din sovner igjen, selv om den kurrer og leker. Så en teknikk er ganske enkelt å prøve å ikke skynde seg inn i rommet med en gang hvis du er sikker på at babyen din trenger en lengre lur. Ofte kan det å vente bare 4-5 minutter gjøre en stor forskjell på korte lur … og hjelpe babyen din til å ta lengre.
3.Hjelp din Baby søvn Uavhengig
En vanlig grunn til at babyer tar korte lur er at de ikke vet hvordan å sove! Med andre ord, hvis babyer "trenger" en forelders hjelp til å sovne, for eksempel å vugge eller spise for å sove, vet de kanskje ikke hvordan de skal gå inn i neste søvnsyklus. Dette betyr at de ikke kan gå tilbake å sove.
Det første trinnet du kan gjøre for å hjelpe babyen din med å sove uten din hjelp, er å lage en søvnrutine for lur. Mange foreldre har sengetidsrutiner, men de innser ikke at en rutine rundt lur også kan hjelpe. Rutinen kan være på korte fem minutter som inkluderer å lukke persiennene, lese en bok, vippe dem i noen minutter og deretter legge dem fra seg. Ideelt sett legger du dem døsig, men våken, slik at de kan sovne resten av veien på samme måte som de vil etter søvnsyklusene. Noen babyer vil trenge skånsom søvntrening for å hjelpe dem å lære å sovne uten din hjelp. Mens søvntrening noen ganger har en negativ konnotasjon, i mine 15+ år som pediatrisk søvn konsulent, jeg har sett mange familier lykkes med å lære babyene sine å sove bedre ved å bruke skånsomt metoder.
For å hjelpe babyen din til å sove bedre, vil du konsentrere deg mest om rutine, tidsplan og uavhengig søvn. Lær også 7 vanlige napping feil og unngå dem. Med din dedikasjon og konsistens vil babyen din sove lenger på kort tid!
Nicole Johnson er gift mor til to fantastiske gutter og eier av Baby Sleep Site. Da hennes eldste sønn ble født, hadde han mange søvnproblemer – han våknet hver eller annenhver time, hele natten! Hun fikk det travelt og undersøkte grundig litteratur og vitenskapelige rapporter inntil hun ble ekspert på søvnmetoder, planleggingsrutiner, babyutviklingsbehov og mer. Hun overvant sønnens søvnproblemer på en måte som passet til hennes egen foreldrestil, og visste at det var hennes oppgave å hjelpe andre slitne foreldre med å "finne barnets søvn". Hvis du har dine egne søvnproblemer, kan Nicole og teamet hennes på The Baby Sleep Site® hjelpe! Last ned den populære gratis guiden, 5 måter å hjelpe barnet ditt med å sove gjennom natten, for å komme i gang i dag.
