For hennes kommende rolle i Kvinnekongen, en film om Agojie, en helt kvinne Den vestafrikanske hærenheten, satt til utgivelse 16. september 2022, aktet skuespillerinne Viola Davis kom inn kampform. For å forberede seg til rollen stolte Davis og hennes andre kvinnelige rollebesetningsmedlemmer på hjelp fra trener Gabrielle Mclain.
I en rapport for FORM, sier Mclain at hun brukte bakgrunnen sin innen kampsport og ernæring for å kurere en detaljorientert treningsregime for at skuespillerinnen skal hjelpe til med å forvandle kroppen hennes til filmens kvinnelige kampheltinne, Nanisca, generalen for Agoji.
"Hun trengte å få masse muskelmasse for å se sterk og kraftig ut," fortalte Mclain FORM. For å hjelpe til med å oppnå dette målet, lot Mclain Davis gjennomgå en DNA-helseanalyse, som gir informasjon om en persons genetiske disposisjoner.
Overraskende nok viste analysen at Davis hadde høyere risiko for diabetes type 2, et viktig funn at Mclain pleide å skreddersy skuespillerinnens kosthold, og fant det mer fordelaktig for henne å spise mindre porsjoner mer ofte.
"Å spise hver tredje time hjalp henne [ha] mer energi, opprettholde og øke muskelmassen og [redusere] lagring av kroppsfett," trener fortalte utsalgsstedet, og forklarte hvordan hun ikke kuttet skuespillerinnens karbohydrater for lavt, slik at hun fortsatt ville ha drivstoffet hun trengte for å trene og film.
Mclain fortalte utsalgsstedet at Davis' diett inneholdt komplekse karbohydrater inkludert søtpoteter, quinoa og brun ris, proteiner som magert biff, kylling, fisk og egg, og sunt fett fra avokado, olivenolje, kjøtt, egg og fisk. I tillegg drakk Davis en liter vann hver dag for å øke energien hennes og hadde to protein- eller karbobaserte snacks mellom måltidene hver dag.
Mclain inkorporerte eksplosiv vekttrening og styrketrening inn i Davis Fitness rutinen etter at DNA-analysen viste at skuespillerinnen har flere raske muskelfibre enn treg-twitch-fibre. For en oversikt over treningsplanen hennes, trente Davis minst fem timer om dagen for de tre måneder med pre-produksjon, inkludert en times løping, to kampsporter og to med styrke opplæring.
«Jeg dytter henne og hun dytter meg. Hun er alltid klar til å jobbe hardt, og det utfordrer meg til å holde meg på tærne og alltid komme med et gode treningsplan," sier Mclain til publikasjonen, og deler at når Davis mangler motivasjon, trener de sammen. "Det er alltid morsommere hvis du har en partner å lide med gjennom treningen. Men bortsett fra alle vitser, Viola er en veldig disiplinert person, og hun vet hva som kreves for å få resultatene til å forvandle seg til en kriger.»
Før du går, sjekk ut våre favorittinspirerende sitater om sunn mat og kroppsholdninger:
