Første gang jeg opplevde fullstendig, selvstyrt og bevisst ensomhet var i en alder av 15. Det skjedde under "solo"-delen av et Outward Bound-kurs jeg fullførte på Table Rock Mountain i Asheville, North Carolina. Utstyrt med en ryggsekk full av det aller meste av en presenning, sovepose, vann, et kart, et kompass, en journal og bærbar mat ble jeg veldig kjent med meg selv. Jeg lyttet mer og fulgte nøyere med – både på mine ytre omgivelser, så vel som på min indre geografi. Selvfornøyelse var min for å ta. For eksempel mønsteret av det flekkete fødselsmerket på ankelen min; detaljene til rhododendronblader; eller mine utvidede dagdrømmer, som jeg er sikker på kulminerte i litt dramatiske tenåringsangstfylte journaloppføringer om livet (forbokstaven "L"), håp, frykt og drømmer. På slutten av denne 24-timers soloen ble jeg hekta.
Gleden over at jeg kunne overvinne frykten min for å være sammen med meg selv (ville jeg ikke bli lei? Nei!) har vært livsopprettholdende.
Det hjalp at jeg også hadde gått på en Quaker videregående skole i Philadelphia siden 7
th karakter. De nødvendige ukentlige møtene for tilbedelse var et annet berøringspunkt som gjorde at jeg kunne snu meg innover gjennom stillhet – om enn i et felles møtehus.Det er viktig å tilbringe tid med deg selv og utforske ditt indre landskap. Som et resultat lader du opp og tilpasser deg de mer subtile delene av deg selv. Uten disse pausene risikerer du utbrenthet, nihilisme eller pessimisme. Men med disse pausene vil du gå tilbake til familien din og jobbe i en mer bevisst og motivert tilstand.
Jeg minner ofte kundene mine på at det er veldig vanskelig å lure på når du går 80 miles i timen. Undring er en viktig dimensjon ved kreativitet. Og vårt profesjonelle oppdrag om å "nyskape!" er helt avhengig av vår kreative kapasitet. Det kreves sakte ned og pause for å bygge opp vår kreative kapasitet med dypere nysgjerrighet, ærefrykt, tenkning med blå himmel (undring) samt disiplin og fokus (strenghet).
Nå planlegger jeg regelmessig disse ensomhetsøyeblikkene i kalenderen min.
Jeg kaller dem mikro-retreater.
Men jeg gjorde ikke alltid dette.
Jeg ville dyttet inn en versjon av ensomhet under en lengre ferie eller til og med på jobbreise.
Jeg ble oppmuntret til å være mer bevisst om å planlegge pauser og ensomhet av en venn, Holly Carter. Hun lærte av Dalai Lama at mennesker burde forplikte seg til ensomhet for åndelig vekst. På den tiden var hun en travel nybakt mor med to småbarn i New York City og tvilte på at hun noen gang ville passe seg selv. Men så skjønte hun at et lite skritt ville være å bestille 1 natt på et hotell, ta en drosje til dette hotellet, bestille romservice neste morgen, og så reise hjem. Det gjorde underverker. Hollys råd til meg var ikke å vente til jeg kunne komme meg bort en uke, men å begynne å planlegge rømningene mine med jevne, korte mellomrom: en ettermiddag her; 24 timer der; to dager i neste kvartal.
Hvis mikro-retreating høres ut som en privilegert begivenhet - har du rett. Det er. Men ikke på den selvfornektende måten du kanskje tror. Det er viktig at vi behandler oss selv med disse privilegiene for å opprettholde vår helse og produktivitet.
Her er tre måter du kan begynne å designe i mikro-retreater inn i livet og arbeidet ditt.
En merkende retrett
Blokker ut en morgen/ettermiddag neste måned i kalenderen din hvor du vil besøke et annet nabolag i byen eller byen din, gå rundt, sitte på en kafé og lese ikke-arbeidsrelaterte ting. Nyt å være en fremmed og nyt det som plutselig er nytt.
Et Vandrende Retreat
Planlegg en ukentlig tur, enten i skogen eller langs byens gater. Disse kan vare så kort som 5 minutter og så lenge som en time. Målet, som i Noticing Retreat, er å være antropolog og bare legge merke til: former, lys, lyder, dine egne følelser og dine egne tanker.
Ikke bekymre deg for å trekke deg tilbake til et eksotisk sted for å oppleve et mikro-retrett med jevne mellomrom. Identifiser et hotell i din egen by eller by (eller i nærheten) og bestill én til to netter. Det kan være et luksuriøst spill eller rimelig - helt opp til deg. Poenget er å være i et nytt miljø. Ta med en journal og noen spørsmål. For eksempel har jeg bestilt en natts opphold på et aka hotell på Rittenhouse Square i Philadelphia for neste uke. To av mine refleksjonsoppfordringer?
1) Lag en liste med 50 spørsmål til deg selv (bare spørsmålene – ikke svarene!)
2) Lag en liste med 50 takknemlighetserklæringer.
Hvis du forplikter deg til disse regelmessige pausene, vil du ikke bare gjøre deg selv en tjeneste, du betaler den videre til kollegene dine, kundene dine, ektefellen og barna dine.
Værsågod!
Natalie Nixon, PhD er en kreativitetsstrateg, global hovedtaler, forfatteren av den prisbelønte Kreativitetsspranget: Slipp løs nysgjerrighet, improvisasjon og intuisjon på jobben, og administrerende direktør i Figur 8 Tenkning.
Før du går, sjekk ut appene for mental helse vi elsker for å gi hjernen din litt ekstra TLC:
