Før jeg ble mamma, hadde jeg hørt om mom jeans og mamma skyld men jeg tenkte heller ikke så mye. Jeg var for opptatt med å få ni timers uavbrutt søvn og tisse alene. Når jeg fødte, prøvde jeg på mors skyldfølelse før jeg forlot sykehuset. Gjemte meg under lakenet på sykehuset brukte jeg telefonen min til å søke på internett etter ammetips. Å amme sønnen min gikk ikke bra, og min nye mantel av mammaskyld hang tungt i brystet der melken min skulle ha vært. Det er klart at jeg var en "dårlig mor" fordi jeg ikke fikk dette riktig. Gjennom tårer fortalte jeg til slutt mannen min hvordan jeg hadde slitt – innrømmet at min skam, min bekymring for å bli dømt for min morsferdigheter (eller mangel på det), hindret meg i å be om hjelp. Hehe, og jeg trodde det ville være vanskelig å finne de perfekte mom-jeansene.
For alle dere mødre som føler seg skyldige for å ha lest dette i stedet for å brette barnets rene undertøy, er sjansen stor for at du har møtt mammaskyld på et eller annet tidspunkt. EN
På spørsmål om skyldfølelsen mødre bærer, forbinder ekteskap og familieterapi med kreativ familierådgivning, Tiffany Keith, sier at alt handler om forventninger. Mammaskyld er alle de negative følelsene en mor kan oppleve når de ikke klarer å leve opp til forventningene om å være mamma, sier Keith. Disse bevisste eller ubevisste foreldreforventningene kan dannes i løpet av barndommen eller være knyttet til dagens oppfatninger basert på ideer utenfra. Det er her en partners trossystem eller samfunnsbilder av hvordan en mor bør oppføre seg kan spille inn.
Mammas skyldfølelse kan dukke opp av forskjellige årsaker, og Dr. Tovar sier at den kan reise det stygge hodet på mange arenaer. For eksempel kan en mor som jobber deltid føle skyldfølelsen øke fordi hun kan føle at hun ikke lever opp til standardene til andre hjemmeværende mødre, forklarer Dr. Tovar. Andre steder skyld kan dukke opp er når du sammenligner foreldremetoder bare for å tro at du ikke gjør det nok — eller hva med skyldfølelsen som bygger seg opp som harme når du tar på deg støyten i husholdningen arbeidsmengde? "Varmen vil til slutt få mødre til å føle skyld, stille spørsmål ved deres evne til barneoppdragelse og skape skam for ikke å være gode nok eller verdige," sier hun. Så, i utgangspunktet er det nok av skyldfølelse å gå rundt - for alt!
Etter hvert som mammas reise fortsetter, kan denne skyldfølelsen hope seg opp, slik at mødre føler seg isolert i sin skam. Det er da ideen om å be om hjelp virker latterlig og upraktisk, selv om det å snakke med partneren din om en bedre balanse mellom husholdningsoppgaver ville lindre stress. Og den tilbakevendende tanken på å be en besteforeldre se på barna for en natt ute, vel … det blir begravd under det skitne oppvasken som du kommer til etter ungenes 7,2 timer lange leggetid ritual. Disse er alle viktige hjelpemidler for å opprettholde en mammas mentale helse, så hvorfor ber ikke mødre om hjelp?
Keith forklarer at mødre kan avvise skyldfølelse fordi mange er foreldre fra fortidens svikt. "Mammaer ønsker å være superhelten som de selv ikke hadde," sier Keith. Dette holder en forelder fast i overprestasjonsmodus, og skaper skyldfølelse når disse supermormålene ikke blir nådd. Så langt, sier Dr. Tovar, hjelper det ikke at vi har blitt betinget til å tro at mødre bør ta på seg støyten av barneoppdragelsen og husholdningsoppgavene. "Fordi så mange (mødre) holder seg til disse urettferdige og utdaterte forventningene, kan det å søke hjelp noen ganger bli møtt med motstand, dømmekraft eller kritikk," forklarer Dr. Tovar. Så mødre holder seg stille, og skaper en uoverkommelig blindgate når det gjelder å få dekket behovene deres.
Skammen som ligger i mors skyld, kan senke selvtilliten, skape angst og til og med skape sinnefølelser. Så hvordan kan mødre gå ut av sin tause skam for å be om det Brukerstøtte de har lyst på? Først, sier Dr. Tovar, begynner å gjenkjenne når skyldfølelser dukker opp: «Vær på vakt for atferd som fører til negative følelser og kritisk prat som «Hva er galt med meg?» eller «jeg» burde gjøre mer, gjøre det bedre.’» Denne typen negativ selvprat er vanligvis ledsaget av skyldfølelse, og det er da skammen spiraler og låser deg inne i din mammas festning Ensomhet.
Ta deretter skritt for å bryte stillheten din og snakk med partneren din eller en du stoler på om følelsene dine. Dr. Tovar oppfordrer klientene sine til å starte samtaler med "jeg-utsagn", og sier at denne kommunikasjonsmåten lar lytteren ta hensyn til følelsene til partneren sin. Det krever øvelse, men en setning som: "Jeg føler meg skyldig når jeg ikke kan utføre alle oppgavene hjemme. Jeg håper vi kan komme med en løsning» hjelper lytteren med å høre deg uten å gå i forsvar, og støtter taleren i å føle seg hørt.
Keith sier at en mamma kan begynne å frigjøre skyldfølelsen ved å utforske tankene som former disse følelsene. "Mange mennesker vil ikke utforske eller lene seg inn på de negative følelsene, fordi de ikke føler seg bra," begynner Keith, "[men] vi må endre oppførselen vår og forstå at følelsene våre er her for å tjene oss, og vi er ikke her for å tjene følelsene våre.» Når vi har hentet tanken som skaper følelsen, kan vi jobbe med å endre roten idé. Å snakke om dette med venner som er mottakelige kan være en god start, og Dr. Tovar anbefaler også terapi, da det å ha støtte utenfra kan være svært nyttig.
De første dagene på sykehuset med min nyfødte kan ha vært min første børste med mammaskyld, men det var definitivt ikke min siste. Det har vært en vill tur av mors skam, men i løpet av årene har jeg lært at det å tie bare gir tunge følelser av ensomhet.
"Å ta hensyn til kroppene våre i stedet for å ignorere dem kan være det første skrittet for å møte dine behov," sier Dr. Tovar. Så når jeg føler meg hul og tung, presser jeg igjennom og snakker med BFF eller mannen min for å finne en løsning. Og det er her Dr. Tovar også foreslår å finne et middel - og sier: "Enten det er å spørre en ektefelle eller venn om ekstra hjelp, planlegge litt "meg-tid" ved å sikre litt barnepass, få noe takeaway eller lignende." Å gi slipp på mors skyldfølelse kan være vanskelig, men til syvende og sist gjør det oss en verden av godt … som igjen støtter hele vår familie.
