Hvert år forteller jeg meg selv det helligdager kommer til å bli annerledes.
I år skal jentene og jeg pynte hele huset. I år skal jeg være ekstra kreativ med Elf on the Shelf. I år skal vi starte nye ferietradisjoner og videreføre de jeg har nært og kjært fra barndommen. Men i år, og hver år, det er alltid lettere sagt enn gjort. Jeg bryr meg ikke om hva noen sier. Bor med mental Helse problemer i ferien er så vanskelig.
Jentene gleder seg til å shoppe for familie og venner. De ønsker å bruke timevis på å utforske kjøpesenteret med sine opplyste butikkfronter og nonstop-sløyfe med feriemusikk. Og ærlig talt, jeg forstår. De har ventet på muligheten til å helhjertet omfavne alt kristtorn-jolly om denne tiden de siste to årene mens verden var en slags rot. Men ikke bare er jeg ikke i et festlig humør, jeg har bare ikke energi til å legge til enda flere ting på oppgavelisten min.
Det er lett å bli fastlåst av forventningen om at din mentale helse på magisk vis blir bedre i løpet av ferien. Helt ærlig, det er virkelig overveldende og, helt ærlig, utmattende. Ja, jeg vil gjøre hver eneste feiring spesiell for barna mine, men
ønsker å gjøre det og faktisk driver med det er verdener fra hverandre.Noe av det vanskeligste med meg depresjon er at det ikke er åpenbart for alle rundt meg. Jeg jobber fortsatt frivillig i klasserommet, og jeg pynter fortsatt treet. Sukkerkakene blir bakt, og strømpene blir hengt. jeg fungerer. Men ikke i full fart, og definitivt ikke med uanstrengt glede.
Å ha en høyfungerende depresjon gjør at jeg sitter fast et sted mellom å prøve å stappe så mye feriemagi inn i desember som jeg kan, og å skrike ut øynene mens jeg pakker inn gaver. En del av det er fordi jeg føler meg overveldet. Men en annen del kommer med å føle meg så frustrert at jeg ikke bare kan nyte ting som alle andre ser ut til å gjøre.
Å, og skyldfølelsen. Hvordan kunne jeg glemme? Hvis det ikke var vanskelig nok å forfalske sesongens kristtorn-jollyness for alle å se, den overveldende skyldfølelse som følger med å ikke gjøre alt til et perfekt vinterland for mine små … oppsluker absolutt meg.
Hvis jeg skal være ærlig, ville jeg gjort omtrent hva som helst for å trekke meg ut av denne funken. Men hvis du noen gang har levd med depresjon eller psykiske problemer, vet du at det ikke er slik det fungerer. Jeg mener, hvis det var det, tror du noen ville valgt å slite på denne måten?
Hvis du føler at jeg gjør det denne høytiden, fortvil ikke, mamma. Du kan fortsatt nyte ferien selv når det føles umulig å komme inn i jul humør.
Amy DeBlase LMHC, en terapeut med La oss snakke om psykologisk velvære, er enig i at det å bare krangle deg ut av depresjonen din sannsynligvis ikke burde være din plan.
"Vi kan ikke virkelig krangle oss ut av depresjon, spesielt i en spesielt utfordrende tid som høytiden," sier Amy. I stedet deler hun andre forslag for å hjelpe deg å komme deg gjennom. "Prøv å prioritere egenomsorg og bruk støtte som terapeuter, kjære eller hjelpelinjer. Og hvis du leter etter noe du kan gjøre internt, prøv å utvikle et mantra fokusert på aksept av de harde følelsene du føler, samtidig som du prøver å finne glede i små øyeblikk."
Jeg vet hva du tenker. Det er flott og alt, men jeg har ikke tid til å ta en selvpleie i badekaret hver dag jeg føler meg nedstemt. Og det å få massasje eller investere i ny hudpleie er bare ikke i budsjettet akkurat nå – hei, har du gått glipp av at det snart er jul? Den gode nyheten er imidlertid at egenomsorg ikke trenger å innebære å bruke penger. Og det trenger heller ikke ta opp store tidsblokker i løpet av dagen. Å praktisere egenomsorg kan gjøres på de minste måter. Bruk en liten stund til å journalføre (kanskje snike inn det mantraet) eller bare be om hjelp. Ja, du er Wonder Woman... men det betyr ikke at du må gjøre alt alene. Husk at du ikke mislykkes når oppgaven du ønsker å oppnå er umulig for én person å gjøre.
Men hva om all egenomsorg i verden ikke fikser ting? Sannelig, noen ganger er jeg redd for at hvis jeg lar meg selv føle meg for trist, vil alt bare falle i stykker. (Derfor, gråt mens du pakker inn gaver.) Men her er tingen: Tro det eller ei, ting vil ikke falle helt fra hverandre. Å ta seg tid til å behandle følelsene dine og gi plass til den mindre enn kristtorn-jolly tiden vil ikke ødelegge noe. Å holde følelsene dine oppflasket uten noe sunt uttak, derimot, gjør deg definitivt ingen tjenester.
Så selv om dette er sesongen med jubel og non-stop ærend og arrangementer, gi deg selv tillatelse til å sette ned farten. Å prøve å gjøre alt, hele tiden, med perfeksjon i tankene er en oppskrift på katastrofe, spesielt når du også balanserer din mentale helse. Å være en forelder som lever med depresjon i høytiden kan virkelig være en utfordring, men det gjør deg ikke mindre. Det betyr ikke at familiens julefeiring vil skinne mindre sterkt, og det betyr ikke at du ikke gjør nok.
Den beste gaven du kan gi barna dine denne høytiden er en mor som tar vare på seg selv. En mor som er tilstede. Og en mor som nyter denne tiden med familien, selv når den ikke er helt perfekt. Å lære barna mens de er små å prioritere seg selv og deres følelsesmessige, mentale og fysiske velvære er virkelig gaven som fortsetter å gi.
