Overgangsalder er en naturlig biologisk prosess. For noen skjer det i 40-årene mens andre startersenere i livet i 50-årene (gjennomsnittsalderen er 51 i USA, ifølgeMayo Clinic). Men uansettnår du kan begynne opplever slutten av menstruasjonssyklusene dine - overgangsalderen diagnostiseres etter at du har gått 12 måneder uten en menstruasjon — Jeg tror vi alle kan være enige om at de fysiske symptomene forbundet med det kan være ekstremt ubehagelig. Og ikke bare det, men de kan vare i måneder og noen ganger til og med år.
Hetetokter er et vanlig symptom forbundet med overgangsalder, men visste du at det faktisk er et navn for det? Jepp, i så mange år som kvinner har eksistert, øker vi akkurat nå bevisstheten om vasomotoriske symptomer (VMS). VMS karakteriseres som hetetokter og/eller nattesvette og kan påvirke mange aspekter av livet ditt som søvn, evne til å fokusere og personlige relasjoner. Hvis dette er første gang du leser om VMS, ikke bekymre deg, nedenfor skisserer vi alt du trenger å vite om det, inkludert hvem det påvirker og ulike alvorlighetsgrader.
Symptomer
Du har sikkert hørt begrepet "hetetokter" i filmer eller fra kvinner i livet ditt, men hva er egentlig hetetokter? Hetetokter er når ansiktet, halsen eller andre deler av kroppen din plutselig begynner å varmes opp fra ingensteds. De kan være ledsaget av svette, frysninger eller til og med en rask hjerterytme.
Nattesvette er også en del av VMS da de er hetetokter som oppstår om natten. Dessverre kan nattesvette forstyrre søvnmønsteret og gjøre det til en utfordring å få en god natts søvn.
Fører til
Som nevnt er overgangsalder (og perimenopause) begge naturlige prosesser. Men hvis du vil vite nøyaktig hvordan VMS oppstår, starter det hele i hypothalamus, også kjent som den delen av hjernen som regulerer kroppens temperatur. For å holde kroppstemperaturen i sjakk, må kroppen din ha en balanse mellom østrogen og en hjernekjemikalie kalt NKB. Men i overgangsalderen blir nivåene av østrogen og NKB ubalanserte, noe som får nevronene i hypothalamus til å fortelle deg at du er varm når du ikke er det. Og for å kjøle seg ned utløser kroppen hetetokter og nattesvette.
Alvorlighetsgrad
Hetetokter er kategorisert etter alvorlighetsgrad, noe som betyr at de enten kan være milde (du er varm, men svetter ikke), moderate (du er varm og begynner å svette, men du kan fortsette), eller alvorlig (når du er så varm og svett, må du bokstavelig talt stoppe det du er driver med). Det er ingen måte å si hvilken kategori du kommer til å falle inn i, men i gjennomsnitt opplever kvinner 33 nattesvette og hetetokter per uke, ifølge en studie. Hvis du opplever at hetetoktene eller nattesvettene dine er ødeleggende, anbefales det å oppsøke lege for medisinsk råd og/eller behandling hvis du har noen bekymringer.
Hvem det påvirker
Opptil 80 prosent av kvinnene vil oppleve VMS assosiert med overgangsalder. Hos svarte og latinamerikanske kvinner kan det vare to til fire år lenger sammenlignet med hvite kvinner. VMS påvirker også et høyere antall svarte og latinamerikanske kvinner og kan starte så tidlig som 40 år og vare lenger enn 10 år for noen kvinner.
Hva kan hjelpe
Det finnes FDA-godkjente behandlinger for VMS forårsaket av overgangsalder som du kan diskutere med legen din. Det er også trinn du kan ta for å prøve å unngå å utløse en hetebluss. Noen tilsynelatende normale ting du kanskje gjør for øyeblikket kan utløse en hetetokt, ifølgeCleveland Clinic. Disse inkluderer, men er ikke begrenset til, røyking, drikking av koffein og alkohol, varme, krydret mat og stramme klær. For å begrense antallet hetetokter, prøv å unngå ting som utløser dem, noe som betyr å kutte ned på krydret mat eller sørge for at du ikke overopphetes under en treningsøkt.
Uansett hvilken rute du velger å ta, husk å snakke med helsepersonell om evt behandlingsalternativer ettersom de kjenner din medisinske historie og kan gi den beste veiledningen om hva som kan være riktig for deg.
