Jeg vet virkelig ikke hvordan jeg skal bremse ned, selv når jeg kan føle at jeg virkelig trenge en pause. Jeg presser meg selv for hardt. Jeg vet at det er normalt, spesielt når du blir mamma. Og som en mor som jobber hjemmefra mens jeg tar vare på min 4 år gamle datter, har jeg fått en rutine som fungerer – for det meste.
Men en ting som ikke er en del av rutinen min? Selvpleie. En del av problemet mitt er at jeg lider av alvorlig mamma skyld, så jeg føler meg faktisk forferdelig å ta tid til meg selv selv når jeg vet at jeg mentalt og fysisk trenger det. Det er derfor, da jeg nylig ble forkjølet for første gang på YEARS, var det akkurat den vekkemeldingen jeg trengte.
For noen måneder siden, i løpet av en uke, ble mannen min, datteren min og jeg syke. Jeg var den siste som ble syk etterpå ta vare på alle andre. Men den største forskjellen når det var min tur? Jeg måtte fortsatt ta vare på datteren min mens på en måte ta vare på meg selv, og dette sykdom traff meg som en lastebil. Selv om det åpenbart er en utfordring når du blir syk samtidig med barna dine, var en ting smertelig klar: jeg Trengte seriøst å ta bedre vare på meg selv og ikke vente til jeg blir syk for å innse at helsen min er like viktig som alle andre andres.
Da jeg ble syk, innså jeg hvor mye jeg trengte en pause. Jeg led av klassisk mor-utbrenthet, og dette var kroppens måte å reagere på måneder med overdrivelse. Mens det bare var en forkjølelse, følte jeg meg helt utslitt, bare ikke som mitt vanlige energiske jeg. Det var et slag i ansiktet. Jeg hatet å føle meg slik fordi det så var ikke meg. Men på en måte var det en velsignelse i forkledning - fordi jeg i rundt en uke, mens jeg tok tid å komme meg, tillot meg selv å gjøre noe jeg aldri gjør: Ta meg tid til å ta vare på meg selv.
Når jeg kan fortelle at datteren min ikke har det bra, gir jeg henne medisin, passer på at hun spiser godt, tar en lur og tar det med ro generelt sett. Jeg lar henne kose seg på sofaen og se tegneserier fordi jeg innser at hun må senke farten slik at hun kan føle seg bedre og komme tilbake til sitt vanlige jeg. Så hvorfor er det så vanskelig å akseptere at når det gjelder å ta vare på meg selv, trenger jeg - og fortjener – samme behandling?
Den uken jeg var syk, så vanskelig som den var, ga jeg meg selv tillatelse til å bremse. Jeg sa til meg selv at det var greit å ikke gjøre noe, og at ved å ikke gjøre noe, gjorde jeg faktisk mye; spesifikt gi kroppen min den hvilen den sårt trengte. Jeg trengte å ta vare på sinnet og kroppen slik at jeg kunne komme meg på beina igjen.
For meg handlet dette om så mye mer enn å bli syk; det var en stor vekker om at det å ta vare på meg selv ikke er en overbærenhet, slik jeg hadde sett på det tidligere, men en nødvendighet. Jeg trenger å føle mitt beste, ikke bare for meg selv, men for datteren min. Å føle meg så nedkjørt bare av den gjennomsnittlige forkjølelsen fikk meg til å innse at jeg ikke kan vente så lenge med å ta vare på meg selv før faktisk bli syk.
Så, hva kan vi mødre ned for å ta bedre vare på oss selv generelt?
"For mange mødre er det å ta vare på seg selv ofte en ettertanke," sier helsetrener Joanna Wen. Joanna foreslår at mødre bør sørge for å få nok søvn og mosjon, da begge disse spiller en rolle for å opprettholde et sterkt immunsystem. Også, sier hun, er det en stor hjelp å spise mat som er rik på probiotika: En av de viktigste tingene en mor kan gjøre er å spise et sunt kosthold som inkluderer mat som er rik på probiotika. Probiotika bidrar til å holde tarmen sunn, og siden alle sykdommer begynner i tarmen, kan dette være en kraftig måte å øke den generelle immuniteten og helsen." Og sist, men ikke minst, sørg for å planlegge regelmessige kontroller med din doktor.
Sara Madera, en karrierecoach for arbeidende mødre til Planlegg kreativt, gir også noen fantastiske råd som jeg skal gjøre et poeng av å følge. "Ta 10 minutter om dagen med stille tid for deg selv hver dag," råder Sara. «Det kan være meditasjon, bønn, et øyeblikk over en kopp kaffe før alle våkner, men gi deg selv den plassen til å koble til deg selv igjen. Dette stille øyeblikket kan tillate deg å legge merke til hvordan du føler deg (nedslitt, engstelig, høyenergisk), og identifisere eventuelle følelser og årsaken til dem."
Alt handler om balanse – å sette ut tid til å vie utelukkende til din egen omsorg, enten det er fysisk, mentalt eller følelsesmessig, og gi slipp på den irriterende, ubrukelige følelsen som kalles skyld.
Å følge et sunt kosthold og trene er en start, men å ta vare på meg selv handler om så mye mer enn det. Det handler om å gi meg selv tid bare til meg. På tide å gå ut med en venn. På tide å se en film som Jeg vil se. Pokker, på tide å bare sitte og være alene. Ved å tillate meg selv en mental pause, vil det hjelpe meg å bremse ned og kjøle meg ned. Å lære å ta bedre vare på meg selv vil forhåpentligvis gjøre det lettere neste gang jeg blir syk, fordi jeg ikke har latt meg gå måneder – pokker, år – uten å ta meg tid til å bare være.
