Ettersom nettene blir kaldere og varmetemperaturene øker, er vi alle nødt til å oppleve noe rastløse netter slåss med våre innemiljøer og tepper. Men for livmoreiere som er i 40- til 50-årene (og til og med perimenopausal alder på slutten av 30- til 40-årene), kan det være vanskelig å skille mellom vanlig nattesvette kontra VMS pga overgangsalder. VMS, forkortelse for vasomotoriske symptomer, er det vitenskapelige navnet som ofte brukes på hetetokter og/eller nattesvette. forbundet med overgangsalder. Dette er det vanligste problemet som folk som går gjennom denne naturlige fasen av livet søker å lindre mest.
Likevel kan det bli stadig vanskeligere å avgjøre om nattesvette skyldes overgangsalder. Uansett årsak kan alle tilfeller av nattesvette forstyrre din naturlige søvnsyklus. Det er varierende underliggende årsaker og også lindring for begge. Nedenfor dykker en ekspert ned i de kritiske distinksjonene og svarer på noen vanlige spørsmål.
Hva er forskjellene mellom vanlig nattesvette og VMS?
Dr. Karen Zhang fra University of California, San Francisco sier hvis du har bare nattesvette og ingen andre syndromer, det er vanligvis ikke noe å (uten ordspill) svette over. Ifølge Mayo Clinic, som sannsynligvis tilskrives andre underliggende helsetilstander som medisiner, hormonbalanser eller til og med vanlig gammelt stress og angst, som kan utløse tilfeller av VMS utenfor overgangsalderen.
Hvis du er i aldersgruppen for perimenopause/menopause, se etter andre indikatorer som frysninger, hetetokter på dagtid, uregelmessige menstruasjoner og til og med vektøkning og redusert metabolisme. Grunnen til at VMS på grunn av overgangsalder oppstår er at kroppens nivå av østrogen og NKB (et hjernekjemikalie som balanserer kroppstemperaturen) uregulerer, så det forteller hypothalamus i hjernen din at du er varm når du er ikke. Hetetokter og nattesvette er kroppens måte å reagere på i et forsøk på å kjøle seg ned.
Ved hvilken alder begynner kvinner å oppleve VMS i overgangsalderen?
I følge Dr. Zhang bemerker hun at «i gjennomsnitt begynner folk å oppleve overgangsalder ved eller rundt 50 år, men symptomene kan starte fem år før og varer ti år etter at periodene begynner å slutte.» I utgangspunktet er VMS på grunn av overgangsalder noe å holde øye med for folk hvor som helst i midten av førtiårene til og med tidlig sekstitallet.
Hva er noen nøkkelfaktorer som kan bidra til økt sannsynlighet for å oppleve VMS på grunn av overgangsalder, dvs. genetikk og hormonnivåer?
Risikofaktorer inkluderer om en pasients "mor også hadde symptomer i overgangsalderen", så å se tilbake på genetikk er definitivt en avgjørende forbindelse å snakke om med helsepersonell. Hvis du eller din mors overgangsalder var før 52 år, eller hvis overgangsalderen ble indusert, det vil si en hysterektomi, er dette alle problemer som kan øke sannsynligheten for VMS.
Er det risikofaktorer for VMS på grunn av overgangsalder hos ulike raser/etnisiteter og kroppstyper?
Når det gjelder rase/etnisk bakgrunn og kroppstyper, bemerker Dr. Zhang at sannsynligheten for å ha VMS på grunn av overgangsalder er den samme hos alle. "Noen forskning har vært skjev mot forskjellige etnisiteter bare fordi det var mindre av en rase i en studie, så det ble funnet at de var tre ganger mer sannsynlig å være en superblinker (kvinner som har VMS i overgangsalderen i femten år) og alvorlige symptomer." Dette er fordi den samlede studien ikke hadde et kontrollantall deltakere som hadde en lik rase dele opp. Det er mer som må undersøkes når det gjelder de sanne statistiske sannsynlighetene for VMS-risikoer i forskjellige etnisiteter.
Finnes det måter å forhindre regelmessig nattesvette som ikke er relatert til overgangsalder?
Snakk med legen din om hvilke sannsynlige underliggende tilstander som kan forårsake din vanlige nattesvette, og juster deretter. For eksempel, hvis det er en hormonell ubalanse, kan legen din anbefale en ny diett eller trening for å hjelpe med å lindre problemet.
Når det gjelder andre umiddelbare måter å håndtere det på, sørg for å holde soverommet mørkt og kjølig, ha lett sengetøy og pysjamas, og holde deg hydrert med kaldt vann. Unngå alkohol eller andre kroppslige forstyrrelser som kan forstyrre søvnen din ytterligere når du justerer søvnrutinen.
Finnes det måter å redusere symptomene på VMS?
VMS er en reell tilstand og en som kan ha stor innvirkning på livet ditt. For å holde deg kald når en hetetokt kommer, anbefaler Dr. Zhang lett trening som yoga, påkledning kjølig, oppholder seg i kjøligere/velregulerte miljøer, og holder seg hydrert for å bekjempe mer intense anfall av VMS.
Men for å kjempe mot det, er det viktig å snakke med helsepersonell om hvilken type behandling som er riktig for deg. Det viktigste er å være ærlig og åpen om symptomene dine når du snakker med legen din. Helsepersonell kan hjelpe deg med å finne den beste behandlingen og alternativene som til syvende og sist passer for deg. Husk at verken VMS eller overgangsalder er ting å skamme seg over, og å ta det første skrittet til behandling kan være styrkende når du går inn i neste fase av livet ditt.
