Det er så mange små og store måter at vi ved et uhell kan sabotere helsen vår. Og gitt det moderne livets høye stress er vi alle skyldige i å utsette eller ignorere en eller to ting som vi vet er bra for oss for produktivitetens skyld. Jennifer Lopez nylig åpnet i nyhetsbrevet hennes - "På JLo" – om hennes opplevelse av å ignorere et viktig skritt for egenomsorg og konsekvensene hun møtte etter det inkluderte å føle seg "lammet" av panikkanfall.
Problemet hennes? Hun fikk ikke nok sove. Så enkelt. Og til slutt fanget mangelen på hvile og de konsekvente dagene og nettene med å løpe på damp henne i slutten av 20-årene.
«Det var en tid i livet mitt hvor jeg pleide å sove tre til fem timer om natten. Jeg ville vært på settet hele dagen og i studio hele natten og gjort junkets og filmet videoer i helgene,» JLO skrev. "Jeg var i slutten av 20-årene og jeg trodde jeg var uovervinnelig... helt til jeg en dag satt i en trailer, og alle arbeidet og stresset det førte med seg, kombinert med ikke nok søvn til å komme seg mentalt, fanget opp meg."
Mens vi forvent en ikonisk trippel trussel å ha en lavmælt Type A-tilnærming til sitt arbeid og karriere (på godt og vondt), det er også sant at selv de mest presterende menneskene er nettopp disse menneskene, og de kan ikke ignorere deres grunnleggende behov. I JLos tilfelle sa hun at hun opplevde utmattelsesindusert stress som var så intenst at hun følte at hun faktisk var fysisk ute av stand til å bevege seg.
"Nå vet jeg at det var et klassisk panikkanfall forårsaket av utmattelse, men jeg hadde aldri hørt begrepet på den tiden," sa hun, men den gang hadde hun bare det ekstremt skumle fysiske symptomer som kommer med et panikkanfall (inkludert tåkesyn, manglende evne til å snakke eller bevege seg og følelser av terror, etc.) Noe som er helt skremmende når du ikke har ordene til å beskrive hva som skjer med du.
«Sikkerhetsvakten min på settet kom inn og hentet meg og kjørte meg til legen. Da jeg kom dit, kunne jeg i det minste snakke igjen, og jeg var så livredd at jeg trodde jeg holdt på å miste forstanden, sa Lopez. «Jeg spurte legen om jeg holdt på å bli gal. Han sa: 'Nei, du er ikke gal. Du trenger søvn... få syv til ni timers søvn per natt, ikke drikk koffein, og sørg for at du får i deg treningsøktene hvis du skal gjøre så mye arbeid.'
Og til syvende og sist sa hun at hun tok det rådet til seg etter hvert som hun ble eldre, og siden har hun høstet fordelene.
"Jeg tenker på søvn som en liten tidsmaskin," sa hun. «Du legger deg ned og går inn i et rom hvor du bevarer deg selv, og så kommer du ut en ny, yngre person enn du var før. Noen ganger våkner jeg og sier: 'Wow! Jeg har nettopp mistet 10 år fra ansiktet mitt!’ Det er hva en god natts søvn kan gjøre for deg, og den hoper seg opp over tid.» Vel, du kan registrere oss for det!
Så neste gang du vurderer å prøve å takle gjøremålslisten din på 2-3 timers søvn, gi deg selv et minutt og tenk på "hva ville JLO gjøre?" og trykk på snooze-knappen.
Før du går, sjekk ut våre favorittsitater som inspirerer til positive holdninger om mat og kropp:
