Vi er alle klar over magen i knuter, kan ikke sove, frustrert, opphisset følelse som kommer med et stort arbeidsprosjekt eller forestående livsmilepæl – ellers kjent som stress. Det er en vanlig følelse og en som vi alle, dessverre, vil lide av på et eller annet tidspunkt. Samtidig som understreke kan være uunngåelig, effekten det har på kroppen vår trenger ikke nødvendigvis å være det. Saken er, og tål meg når vi tar en tur ned igjen naturfag minnefelt, når du er stresset eller får ikke nok søvn, som kan påvirke immunhelsen negativt fordi det viser seg at mangel på søvn, stress og immunsystemet er sammenkoblet.
"Helsen vår består faktisk av flere systemer som jobber sammen," sier Dr. Susan Mitmesser, VP of Science and Technology hos Pharmavite. "Denne sammenkoblingen betyr at de er avhengige av hverandre, så når ett system er ute av spill, kan det påvirke noe annet her og omvendt." Hun legger til: "En manglende evne til å takle stress kan forstyrre søvnen vår, og uten god søvn har kroppen mindre tid til å gjenopprette seg selv og opprettholde immunforsvaret vårt. robust. Når det skjer, begynner du å se dette sykliske mønsteret der du ikke sover godt, og derfor kommer kroppen ikke tilbake.»
Mens stress er en normal psykologisk og fysisk reaksjon på visse livssituasjoner, bemerker Dr. Mitmesser at vi håndterer to typer stress: akutt og kronisk. Akutt stress er en av de minst skadelige stresstypene. Det er tilfeldigvis også mest vanlig og forekommer flere ganger i løpet av dagen. Det oppleves som en umiddelbar oppfattet trussel, enten fysisk, følelsesmessig eller psykologisk.
«Vi tenker noen ganger på stress som negativt. Akutt stress kan imidlertid være motiverende, sier Dr. Mitmesser. "Hvis du er under stress eller press for å overholde en tidsfrist, kan det motivere deg til å forberede deg bedre." Noen av symptomene du kan se eller møte akutt stress er et løpende hjerte, svette, anspente muskler og evnen til å reagere uten å tenker.
På den annen side er kronisk stress kroppens reaksjon på hverdagslige hendelser som å betale regninger, jobbe ansvar og familieansvar som hoper seg opp og du ikke klarer dem til det punktet hvor du slipper stresset. "De vanlige tegnene på kronisk stress inkluderer ting som vedvarende hodepine, irritabilitet, manglende evne til å fokusere og dårlige søvnvaner. Kronisk stress kan over tid føre til mer alvorlige problemer, sier Dr. Mitmesser.
For å sikre at kroppen din (og sinnet) holder seg frisk, er det viktig å huske rollen som søvn og stress har på deg immunitet. For som Dr. Mitmesser sier, "når en blir forstyrret, kan det ha en gjennomgripende innvirkning på din generelle velvære." Det er en grunn til at så mange leger sier "hvil deg litt" når du er syk. "Søvn er tiden da kroppen vår reparerer seg," sier Dr. Mitmesser.
Kronisk kort søvn kan svekke immunforsvaret ditt og begrense din evne til å operere på sitt fulle potensial. Cytokiner er proteiner som retter seg mot infeksjon og betennelse, og de produseres og frigjøres under søvn. Uten nok søvn lager kroppen din færre cytokiner som påvirker immunsystemets effektivitet. Utover immunforsvaret ditt er søvn når kroppen din reparerer og forynger seg selv. Hvis du ikke får skikkelig søvn, klarer ikke kroppen å være på sitt beste.
Vi tenker ofte på immunsystemet som sesongbetont, men akkurat som ethvert godt operativsystem, kjører immunsystemet hele tiden i bakgrunnen, sier Dr. Mitmesser. "Du vil sørge for at immunsystemets grunnlag er veldig robust, slik at det kan bruke kroppens celler, proteiner og kjemikalier for å fremme hverdagsbalansen."
For folk som ønsker å opprettholde den delikate balansen mellom søvn, stress og immunhelse, lanserte Nature Made nylig Brønnblandinger, dens nye linje med vitenskapelig kuraterte løsninger som retter seg mot spesifikke søvn-, stress- og immunhelsebehov. Dr. Mitmesser bruker Back to Sleep for å illustrere hva disse kuraterte løsningene tilbyr.
"Våre Tilbake til søvnen produktet er lavdose melatonin, men har også L-theanin, som er en aminosyre som virker på Alpha Brainwave og slapper av, sier Dr. Mitmesser. "Den har også GABA, som er en aminosyre som produseres naturlig i hjernen. Det er den primære hemmeren av nevrotransmittere, noe som betyr at den undertrykker en nevrotransmitter fra å reagere og beroliger sinnet ditt." Hun legger til: "Hvis jeg er en som har vanskelig for å sove, Dette er et flott produkt fordi hvis jeg våkner klokken 02.00, vil den lave dosen melatonin hjelpe meg med å sovne raskt igjen og våkne uthvilt mens de andre ingrediensene bidrar til å støtte en avslappet mental stat."
Snakker av personlig erfaring som noen som har problemer med å falle og holde seg i søvn, og jeg hevder nå Wellblends som min kilde for søvnstøtte. Men mens det å ha denne produktlinjen er ekstremt nyttig for å opprettholde generell helse og velvære, er det også avgjørende å fokusere på din hverdagslivsstil. Alle er forskjellige, så det som kan fungere for noen fungerer kanskje ikke for deg, men det begynner med å stille deg selv de introspektive spørsmålene og se på dem fra et helhetlig synspunkt.
"Det handler ikke bare om kostholdet vårt eller trening," sier Dr. Mitmesser. "Det ser på alle disse tingene samlet fordi hvis en er ute av balanse, vil det mest sannsynlig påvirke et annet aspekt av livet ditt. Hvis stress er din store bekymring, er det mer enn sannsynlig at det påvirker immunforsvaret ditt og din evne til å få kvalitetssøvn. Forsikre deg om at du forstår helsen din og kroppens sammenheng, slik at den ikke kaster ut resten av velværesyklusen din.»
Denne artikkelen ble laget av SheKnows for Nature Made.
